Про диету
Поговорим о диете? Я знаю, что вызову лютые приступы зависти и ненависти у некоторых слоёв населения, которых я не буду называть пофамильно, но тем не менее, отчитаюсь:
Сегодня в течении дня поел 6 раз:
1. Завтрак (около 8 утра): порция овсяной каши с фруктами, быстрорастворимой, каюсь, времени утром нет, и грамм сто нежирного творога;
2. Второй завтрак (около 10 утра): половина вчерашней столовской порции риса + половина половина вчерашней столовской порции овощей + два куска батона + 2/3 порции сублимированного белка (здесь и далее фигурирует ON Whey Gold Standart, ссылок давать не буду, чтобы за рекламу не сочли, выбрал оный за минимальное содержание всякой непотребщины, по сути, это просто очень концентрированное и обезжиренное сухое молоко);
3. Обед (около 12 дня): столовский говяжий стейк, со столовскими же овощным салатом и порцией пюре + 2 куска батона;
4. Ланч (около 15 дня): половина столовской порции (у нас дают с собой, чем безмерно меня радуют) гречки с половиной столовской порцией т.н. "селянки" (тушеная капуста с картошкой и грибами), кусок батона + 2/3 порции белка;
5. Второй ланч (около 18 часов): вторая половина столовской порции гречки со второй половиной столовской порцией "селянки" и куском батона + опять-таки, 2/3 порции белка;
6. Ужин (вот прямо сейчас, т.е. около 21): уже съел две говяжьих котлеты, два куска белого хлеба, два толстых куска 20% сыра, и ещё подумываю о том, чтобы закинуть сверху половину шоколадки.
Ещё, скорее всего, сожру прямо на ночь, за 20-30 минут до сна, яблочко или баначик.
Из неупомянутого -- пара чашечек кофе, сегодня это были мокаччино и эспрессо, 5-6 чашек чая, чашка-другая воды, таблэтка витаминов и (после праздничных жирных обжоров и выпиваний приходится) две таблэтки гепатопротектора.
Вешу я 60 кг по данным недельной давности. Никаким спортом уже пол-года, как не занимался, вот, только неделю, как начал потихоньку возвращать себя к хотя бы зарядке. Выкуриваю 4-6 сигарет в день. Иногда выпиваю 2-3 рюмки чего-нибудь вкусного. Иногда выпиваю гораздо больше.
Есть, правда, некоторые но. Во-первых, я вообще не ем чёрного хлеба (ну, только если очень-очень захочется, тогда, конечно, можно слопать кусочек, раз в месяц), вообще не ем сладкого (за исключением хорошего чёрного шоколада и, иногда, варенья), не пью чай с сахаром, почти не ем мучного (за исключением белого хлеба), опять-таки, пироженка или макароны раз в пару недель не в счёт, не ем картошку, совсем не ем жареного и жирного (то есть никакого сала, никаких эклеров, никакого масла на бутерах, никакой жареной картохи), не ем мясопродуктов типа колбасы, сосисок, и т.п., либо полуфабрикаты с жирностью 10-15% максимум, либо свежая говядина или курица, и -- много и очень активно хожу. В день наматываю порядка 6-7 км, и делаю это настолько энергично, насколько вообще могу себе позволить по нашим скользким дорогам.
Собой недоволен. Надо бы набрать килограммов этак 10, НЕ в талии. :)
А вы как едите, чем занимаетесь, и как себя оцениваете?
Фотки пилите, если есть!
PS. 60 кг -- это при 176 см роста.
Сегодня в течении дня поел 6 раз:
1. Завтрак (около 8 утра): порция овсяной каши с фруктами, быстрорастворимой, каюсь, времени утром нет, и грамм сто нежирного творога;
2. Второй завтрак (около 10 утра): половина вчерашней столовской порции риса + половина половина вчерашней столовской порции овощей + два куска батона + 2/3 порции сублимированного белка (здесь и далее фигурирует ON Whey Gold Standart, ссылок давать не буду, чтобы за рекламу не сочли, выбрал оный за минимальное содержание всякой непотребщины, по сути, это просто очень концентрированное и обезжиренное сухое молоко);
3. Обед (около 12 дня): столовский говяжий стейк, со столовскими же овощным салатом и порцией пюре + 2 куска батона;
4. Ланч (около 15 дня): половина столовской порции (у нас дают с собой, чем безмерно меня радуют) гречки с половиной столовской порцией т.н. "селянки" (тушеная капуста с картошкой и грибами), кусок батона + 2/3 порции белка;
5. Второй ланч (около 18 часов): вторая половина столовской порции гречки со второй половиной столовской порцией "селянки" и куском батона + опять-таки, 2/3 порции белка;
6. Ужин (вот прямо сейчас, т.е. около 21): уже съел две говяжьих котлеты, два куска белого хлеба, два толстых куска 20% сыра, и ещё подумываю о том, чтобы закинуть сверху половину шоколадки.
Ещё, скорее всего, сожру прямо на ночь, за 20-30 минут до сна, яблочко или баначик.
Из неупомянутого -- пара чашечек кофе, сегодня это были мокаччино и эспрессо, 5-6 чашек чая, чашка-другая воды, таблэтка витаминов и (после праздничных жирных обжоров и выпиваний приходится) две таблэтки гепатопротектора.
Вешу я 60 кг по данным недельной давности. Никаким спортом уже пол-года, как не занимался, вот, только неделю, как начал потихоньку возвращать себя к хотя бы зарядке. Выкуриваю 4-6 сигарет в день. Иногда выпиваю 2-3 рюмки чего-нибудь вкусного. Иногда выпиваю гораздо больше.
Есть, правда, некоторые но. Во-первых, я вообще не ем чёрного хлеба (ну, только если очень-очень захочется, тогда, конечно, можно слопать кусочек, раз в месяц), вообще не ем сладкого (за исключением хорошего чёрного шоколада и, иногда, варенья), не пью чай с сахаром, почти не ем мучного (за исключением белого хлеба), опять-таки, пироженка или макароны раз в пару недель не в счёт, не ем картошку, совсем не ем жареного и жирного (то есть никакого сала, никаких эклеров, никакого масла на бутерах, никакой жареной картохи), не ем мясопродуктов типа колбасы, сосисок, и т.п., либо полуфабрикаты с жирностью 10-15% максимум, либо свежая говядина или курица, и -- много и очень активно хожу. В день наматываю порядка 6-7 км, и делаю это настолько энергично, насколько вообще могу себе позволить по нашим скользким дорогам.
Собой недоволен. Надо бы набрать килограммов этак 10, НЕ в талии. :)
А вы как едите, чем занимаетесь, и как себя оцениваете?
Фотки пилите, если есть!
PS. 60 кг -- это при 176 см роста.