Похудение
У нас в Уфе уже второй год подряд проходит акция "Неделя здоровых привычек" в поддержку здорового образа жизни, которую проводит общественная организация "НЕФРО-ЛИГА".
В этом году актуальна профилактика лишнего веса и его влияние на почки и на организм в целом.
Про это я и хочу написать.
В ноябре я заметил, что плотно торчу на бухле. В декабре, выходя с работы поймал себя на мысли о том, что все мои мысли каждый вечер одни и те же "надо бросить тачку и выпить пару кружек пива перед тем как домой ехать". Кроме того, я еще и фуд-торчок. Гурманю, дегустирую, провожу вечера в ресторанах.
В новогодние праздники я начитался жэжэшечек geroinja (торчала, умерла) и Игоря Хлопова - http://3ve3do4et.livejournal.com/265891.html (торчал, выжил). Они очень хорошо описывают процессы привыкания, абстиненции и ломки. И в очередной раз понял, что у меня тоже физическая зависимость от бухла перешла уже в психологическую. И остро почувствовал, что хочу избавиться от зависимости. Кроме того, раньше я мощно обедал, заедал стресс, ужинал в ресторанах и дома ел на ночь глядя.
Третьего или четвертого января перестал употреблять алкоголь и более того - перестал кушать. Точнее перестал объедаться.
Первые три дня было страшно. Мозг придумывал миллионы причин, чтобы покушать. Сочинял фантомные боли.
А потом как отрезало. Кушать стало не интересно и как-то даже скучно. Постоянное чувство голода куда-то пропало, я стал кушать просто чтобы поддерживать силы. Салаты, йогурты, сыр, мясо, оливки, всякое такое, в основном полезное. Но пару раз еще купил роллтон в стакане :)
Отсутствие алкоголя положительно сказалось на соблюдении режима дня. Вовремя ложусь спать, вовремя встаю. В итоге смог наконец-то ввести в привычку вечернюю физкультуру.Пять подходов подтягиваний, пять подходов отжиманий, пять подходов приседаний и пять подходов качания пресса через день. Тут главное регулярность.
В итоге я за два месяца похудел на 10 килограммов.
Даже гувернантка наша оценила и в нарушение этикета высказалась одобрительно о моем похудании.
Сегодня я вешу 83.5 килограмма и худею дальше. Пожелайте мне удачи.
#неделяздоровыхпривычек, #избавьсвоипочкиотлишнеговеса, #нефролига
В этом году актуальна профилактика лишнего веса и его влияние на почки и на организм в целом.
Про это я и хочу написать.
В ноябре я заметил, что плотно торчу на бухле. В декабре, выходя с работы поймал себя на мысли о том, что все мои мысли каждый вечер одни и те же "надо бросить тачку и выпить пару кружек пива перед тем как домой ехать". Кроме того, я еще и фуд-торчок. Гурманю, дегустирую, провожу вечера в ресторанах.
В новогодние праздники я начитался жэжэшечек geroinja (торчала, умерла) и Игоря Хлопова - http://3ve3do4et.livejournal.com/265891.html (торчал, выжил). Они очень хорошо описывают процессы привыкания, абстиненции и ломки. И в очередной раз понял, что у меня тоже физическая зависимость от бухла перешла уже в психологическую. И остро почувствовал, что хочу избавиться от зависимости. Кроме того, раньше я мощно обедал, заедал стресс, ужинал в ресторанах и дома ел на ночь глядя.
Третьего или четвертого января перестал употреблять алкоголь и более того - перестал кушать. Точнее перестал объедаться.
Первые три дня было страшно. Мозг придумывал миллионы причин, чтобы покушать. Сочинял фантомные боли.
А потом как отрезало. Кушать стало не интересно и как-то даже скучно. Постоянное чувство голода куда-то пропало, я стал кушать просто чтобы поддерживать силы. Салаты, йогурты, сыр, мясо, оливки, всякое такое, в основном полезное. Но пару раз еще купил роллтон в стакане :)
Отсутствие алкоголя положительно сказалось на соблюдении режима дня. Вовремя ложусь спать, вовремя встаю. В итоге смог наконец-то ввести в привычку вечернюю физкультуру.Пять подходов подтягиваний, пять подходов отжиманий, пять подходов приседаний и пять подходов качания пресса через день. Тут главное регулярность.
В итоге я за два месяца похудел на 10 килограммов.
Даже гувернантка наша оценила и в нарушение этикета высказалась одобрительно о моем похудании.
Сегодня я вешу 83.5 килограмма и худею дальше. Пожелайте мне удачи.
#неделяздоровыхпривычек, #избавьсвоипочкиотлишнеговеса, #нефролига