2015
Никогда не подводила итогов года и сейчас не собираюсь, но о главном все-таки скажу.
Наконец я начала приводить свое тело в порядок. Лишних у меня было 8-9 кг, в разное время года по-разному.
Двигалась я всегда много, регулярно каталась на велосипеде, но вес от этого не менялся совершенно, просто активности было недостаточно.
Летом я пошла в тренажерку - 2-3 раза в неделю + велосипедные ПВД почти каждые выходные... Тело стало крепче, жира поубавилось, но совсем чуть-чуть. Вес не изменился.
Не очень удачно сходили в поход по Киргизии.... я как-то совершенно по-другому посмотрела и на наши путешествия и на образ жизни... чего-то явно не хватало, а от чего-то захотелось и вовсе избавиться... С месяц я отдохнула и.... полностью изменила свой образ жизни:
1. Регулярные тренировки с разработанными программами на разные группы мышц. Безусловно следует обратиться к специалисту.
2. ЗОЖ. Больше времени начала уделять отдыху, стараюсь всегда высыпаться.
3. Питание. Подсчитала необходимое количество потребляемых калорий для достижения нормального веса, купила кухонные весы, завела тетрадь, где каждый день фиксирую сколько съела и чего. Готовлю каждый день. В рационе в основном овощи, сыры, фрукты, сухофрукты, птица, каши. Очень важно сочетание продуктов друг с другом. Еда должна быть простой и полезной. Ем 4-5 раз в день. Если очень хочется сладкого - сухофрукты, фрукты, мед, зефир - мне хватает, по сладостям не скучаю.
4. Сауна. Раз в неделю обязательно! Тело начало работать совершенно по-другому: мышцы отдыхают, расслабляются, поры раскрываются. Именно после сауны процесс похудания стал более интенсивный.
5. Мышление. Это не диета и не стремление сбросить вес к празднику, чтобы влезть в платье, которое когда-то надевала на выпускной - это образ жизни! И Я не собираюсь его менять, мне чертовски нравится то, как я себя чувствую! Мне нравится такая жизнь!
6. Люди. Когда ты что-то меняешь в своей жизни, приходится что-то менять и в отношениях с людьми. Кто-то например, ко мне приходил в гости, чтобы весело провести время и пр.пр... Не бойтесь кого-то потерять, если перемены Вашей жизни идут вразрез с интересами людей, которые шли рука об руку... Значит это не ваши люди. Настоящие друзья всегда поддержат вас и помогут!
На данный момент я похудела на 5-6 кг.
Про походы.... Больше всего мне понравилась покатушка по Себежскому нацпарку - сумасшедшие 3 дня от рассвета и до заката... Еще в памяти остался водный ПВД по ушачским озерам... Это было классно!
Всех с Новым Годом! Удачи, здоровья, любви! Берегите себя и всех кто вам дорог!
Хочу в лес и кататься ! :)
Наконец я начала приводить свое тело в порядок. Лишних у меня было 8-9 кг, в разное время года по-разному.
Двигалась я всегда много, регулярно каталась на велосипеде, но вес от этого не менялся совершенно, просто активности было недостаточно.
Летом я пошла в тренажерку - 2-3 раза в неделю + велосипедные ПВД почти каждые выходные... Тело стало крепче, жира поубавилось, но совсем чуть-чуть. Вес не изменился.
Не очень удачно сходили в поход по Киргизии.... я как-то совершенно по-другому посмотрела и на наши путешествия и на образ жизни... чего-то явно не хватало, а от чего-то захотелось и вовсе избавиться... С месяц я отдохнула и.... полностью изменила свой образ жизни:
1. Регулярные тренировки с разработанными программами на разные группы мышц. Безусловно следует обратиться к специалисту.
2. ЗОЖ. Больше времени начала уделять отдыху, стараюсь всегда высыпаться.
3. Питание. Подсчитала необходимое количество потребляемых калорий для достижения нормального веса, купила кухонные весы, завела тетрадь, где каждый день фиксирую сколько съела и чего. Готовлю каждый день. В рационе в основном овощи, сыры, фрукты, сухофрукты, птица, каши. Очень важно сочетание продуктов друг с другом. Еда должна быть простой и полезной. Ем 4-5 раз в день. Если очень хочется сладкого - сухофрукты, фрукты, мед, зефир - мне хватает, по сладостям не скучаю.
4. Сауна. Раз в неделю обязательно! Тело начало работать совершенно по-другому: мышцы отдыхают, расслабляются, поры раскрываются. Именно после сауны процесс похудания стал более интенсивный.
5. Мышление. Это не диета и не стремление сбросить вес к празднику, чтобы влезть в платье, которое когда-то надевала на выпускной - это образ жизни! И Я не собираюсь его менять, мне чертовски нравится то, как я себя чувствую! Мне нравится такая жизнь!
6. Люди. Когда ты что-то меняешь в своей жизни, приходится что-то менять и в отношениях с людьми. Кто-то например, ко мне приходил в гости, чтобы весело провести время и пр.пр... Не бойтесь кого-то потерять, если перемены Вашей жизни идут вразрез с интересами людей, которые шли рука об руку... Значит это не ваши люди. Настоящие друзья всегда поддержат вас и помогут!
На данный момент я похудела на 5-6 кг.
Про походы.... Больше всего мне понравилась покатушка по Себежскому нацпарку - сумасшедшие 3 дня от рассвета и до заката... Еще в памяти остался водный ПВД по ушачским озерам... Это было классно!
Всех с Новым Годом! Удачи, здоровья, любви! Берегите себя и всех кто вам дорог!
Хочу в лес и кататься ! :)