Как заснуть за две минуты: секретный метод, которым пользуются американские военные
Оригинал взят у ladstas в Как заснуть за две минуты: секретный метод, которым пользуются американские военные
Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.
Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон - например, на поле боя.
Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.
Итак, как это делается:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:
вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.
Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну - это заставить свой мозг замолчать (т.е. ОВД - Остановка Внутреннего Диалога).
«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и - самое главное - чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».
Источник - https://karhu53.livejournal.com/37649184.html
*******************************************
ДОПОЛНИТЕЛЬНО смотрите по метки-тэгу "ОВД" или по ссылке ниже:
https://ladstas.livejournal.com/tag/%D0%9E%D0%92%D0%94
Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.
Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон - например, на поле боя.
Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.
Итак, как это делается:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:
вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.
Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну - это заставить свой мозг замолчать (т.е. ОВД - Остановка Внутреннего Диалога).
«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и - самое главное - чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».
Источник - https://karhu53.livejournal.com/37649184.html
*******************************************
ДОПОЛНИТЕЛЬНО смотрите по метки-тэгу "ОВД" или по ссылке ниже:
https://ladstas.livejournal.com/tag/%D0%9E%D0%92%D0%94