Как я сегодня на Памп-аэробику ходила.

[sz_lanna]

Вчера была на пилатесе, спина последнее время даёт о себе знать, и, пока я в Красноярске, а спортивный наш местный клуб в 5 минутах ходьбы от меня, конечно же, я решила походить на фитнес и купила вчера абонемент

Comments

[karmen_vasaby]

меня подъем штанги в наклоне немного смущает. Так же можно поясницу вывихнуть, не?
Я дома зарядку делаю, много упражнений с гантелями, похожие на эти со штангой, хорошая тема.
Но гантели по 1 и 2 кг. Иначе начинает суставы локтевые ломить.
По пять кг это круто!)

[sz_lanna]

Варя, а сколько по времени тягаешь 1-2 кг?
Я начинала с гантелей в 700 гр. Дошла до 5 кг - всё приходит само. Ты просто через некоторое время вдруг поймёшь, что эти 1-2 кг можешь махать во все стороны по 20 раз - и ни фига не чувствовать. И тебе захочется снова увеличить вес, чтобы 10-12 раз - но тяжеловато было в конце.

[karmen_vasaby]

я упражнения на руки с гантелями еще в Китае делала.
У меня не мышцы устают, а хрящи в локтях болят, суствной жидкости видимо не хватает. Правой рукой я могу любой вес тягать, а левой, при определенных упражнениях не большще кило, иначе сустав воспаляется. И никакие натренировывания не помогают к сожалению. Поэтому делаю только то, что не дает нагрузку на локоть.
Не могу например, заводить с гантелей руку вверх и за голову. А вот от груди и к груди не больно делать.

[sz_lanna]

Я поняла. Да, здесь надо индивидуально. У меня с правым коленом последние полгода не очень хорошо, тоже хрустит, тоже с левой - нет проблем, а с правой - есть.
Тогда осторожней.

[karmen_vasaby]

ага)

[sz_lanna]

При штанге внаклон надо спину прямо держать - а лучше на Ютубе техники посмотреть все, как правильно, чтобы проблем со спиной не возникло. Всё надо делать медленно и технично.