Как бороться со страхами
Страх беспощаден. Неважно, чего боишься - пауков, червей или что похитят инопланетяне. Как гигантский осьминог он протягивает свои щупальца. Внутри все холодеет, ноги подкашиваются, хочется закричать, но с губ срывается нечленораздельный звук, похожий то ли на стон, то ли на мычание. В голове пульсирует мысль о неминуемой гибели. Беспомощность, безысходность, дикий ужас испытываешь в такие моменты. Подобные чувства хоть раз ощутил любой, для кого страхи стали постоянными и далеко не самыми приятными спутниками. Зачастую объективных причин пугаться нет. Однако что-то неведомое продолжает держать в напряжении. Постоянное беспокойство, тревожность мешает спокойно жить. Тогда-то и возникает вопрос: как бороться со страхами?
Кто подвержен страхам и тревогам
Страхи, тревоги, фобии могут стать настоящим бичом для людей с определенным типом психики.
Мягкие и добрые от природы, они неспособны причинить вред ни жучку, ни паучку, ни тем более другому человеку. Любовь - то, ради чего они живут. Их отличает стремление к красоте и прекрасному. Ценители искусства. Они обладают огромной эмоциональностью и богатейшей фантазией. Все это о людях, психику которых определяет зрительный вектор.
Как не надо бороться со страхом и тревогой
На просторах интернета есть множество советов о том, как бороться со страхами внутри себя. Многие из них не только не помогут справиться с тревожностью и боязнями, а наоборот, способны их усилить и превратить в фобии и панические атаки. Так как все они направлены на подчинение страха себе. И ни один не прорабатывает первопричину возникших негативных состояний.
Это не поможет:
1. Замена негативных мыслей позитивными установками. Предлагается верить в рай, реинкарнацию, высшие силы - якобы это поможет справиться со страхом смерти. Если честно, вера в эти вещи не избавила меня от страха темноты. Как я ни твердила себе аффирмации о доброте мира и что мне нечего пугаться, как я мысленно ни взывала к высшим силам с просьбой защитить меня от потусторонних сил - мой страх не проходил и становилось хуже. Помогло совсем другое. Об этом читайте в следующем разделе.
2. Бить подушку кулаками, махать руками - чтобы выпустить агрессивные эмоции наружу. Как способ борьбы со страхами этот совет не годится. Почему - спросите вы? Эмоции бывают разные. Зрительные эмоции о чувствах: любовь, страх, сострадание, сопереживание. Эмоциональный всплеск - главная черта, агрессия же не свойственна зрительникам. Они настолько безобидные, что даже вирусы и бактерии их иммунная система уничтожить не способна. Поэтому они чаще заболевают различными инфекциями по сравнению с обладателями других векторов. Избавляться от страхов с помощью реализации агрессивных действий бесполезно. Зрительным переживаниям нужно давать правильный выход. Пытаться это делать через свойства, неприсущие зрительникам, - ложный путь.
3. Представить себя супергероем и перестать страшиться. Вообразив себя вымышленным героем, человек не приобретает его суперспособности.
4. Найти, в какой части тела прячется страх, и на выдохе выгнать его. Инструкции, как его искать, не даются. Зрительный человек, обладая богатой фантазией, конечно же, найдет его. И вообразит, что выгоняет его. Будучи внушаемым, поверит, что действительно выгнал. И на какое-то время боязнь, тревожность могут значительно снизиться, но полного избавления не будет. Так как это всего лишь внушение, а не проработка истинной причины. Будьте уверены, что через некоторое время проблема вернется. Ведь она лежит в подсознании, и просто взять и выгнать ее не получится. Только осознание механизма возникновения негативных состояний избавляет от них и дает устойчивый результат.
5. Задержка дыхания с целью повысить устойчивость к адреналину, чтобы не впадать в панику в стрессовых ситуациях. Также предлагается удушение: необходимо пережать дыхательные пути и сонные артерии. Это не только не избавляет от проблемы, но и опасно для жизни. К страху невозможно привыкнуть. Попытка натренировать свою стрессоустойчивость несостоятельна. Ее можно повысить, только научившись понимать, как устроена наша психика. Почему кто-то поступает так, а не иначе. Почему сам поступаешь не так, как хотелось бы, не понимая потом, почему сделал совсем не то, что планировал.
6. Моделирование стрессовых ситуаций, опять же для того, чтобы привыкнуть к выбросам адреналина. Искусственно создать ситуацию, которая сильно пугает. Например, просидеть долгое время в темном погребе, чулане, испытать нападение животных. Этот способ однозначно не подходит. Если боящегося темноты оставить в темном помещении на долгий срок, то высока вероятность развития панических атак.
Список сомнительных рекомендаций можно продолжать и продолжать. Только зачем? Ведь они не работают.
Человек не способен контролировать свой страх, не понимая причину его возникновения.
Будьте благоразумны и трезво оценивайте советы из виртуальной сети. «Главным критерием оценки является результат», - Юрий Бурлан.
А как вы боретесь со страхами? Что помогает, а что нет справляться с ними? Напишите об этом в комментариях к статье.
Избавляемся от страхов
Страх уходит, когда понимаешь его истинную причину, которая лежит в бессознательном. Мы не замечаем, как бессознательное нами управляет. Именно поэтому вышеперечисленные методы избавления от страхов неэффективны.
Нам нужно не бороться, а осознать и реализовать свойства зрительного вектора. Именно понимание того, что нами управляет, освобождает нас от изматывающих сражений со страхами. Такой навык появляется после прохождения тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. У многих прошедших его негативные состояния прошли сами собой. Многочисленные отзывы подтверждают это.
Моя история одна из многих. Юрий Бурлан не предлагал никаких особенных упражнений. Мне не пришлось задерживать дыхание или сидеть в темноте. Нужно было только внимательно слушать и выписывать конспекты на форум. В результате боязнь темноты прошла незаметно для меня. Сейчас я спокойно могу находиться в темной комнате и не трястись от мысли, что меня кто-то схватит, будет мучить и в конце концов убьет. Теперь я с улыбкой смотрю фильмы ужасов, а после просмотра мне не страшно засыпать, не страшно быть в квартире одной. Даже когда я сознательно пытаюсь запугать себя, вспоминая фрагменты из фильмов, которые до тренинга заставляли меня замирать от ужаса, то и в этом случае мне не страшно.
Прохождение тренинга избавляет от страхов. Только необходимо соблюдать правила: сосредоточенно слушать и писать конспекты. Кроме того, важно реализовывать свойства, заданные природой. Тогда негативные состояния больше не вернутся.
Прививка от зрительных страхов - это реализация в социуме. Человек не может быть счастлив в одиночку. Реализуя свойства своей психики на благо общества, он вписывается в него, становится его полноценным членом. Ощущение своей значимости и необходимости людям дает чувство уверенности, наполняет радостью, приносит вдохновение. Направив способность сопереживать и сострадать на окружающих людей, зрительник наполняет свое желание в эмоциональных переживаниях.
Это поможет в борьбе со страхами и тревожностью:
1. Помощь окружающим людям. Вникнуть в проблемы другого человека, искренне его поддержать - это сместит фокус с себя, даст наполнение и выход чувствам. Сострадание и сопереживание - вот верное направление для выражения зрительных эмоций.
2. Просмотр фильмов и чтение книг, заставляющих вас плакать и сопереживать героям. Главное, не сдерживайте слез. Этот способ отлично подойдет для снятия приступа страха, для прекращения беспочвенных тревожных волнений. Поможет переключиться с него.
3. Занятия в театральном кружке. Когда вы выплеснете эмоции на сцене, вам не нужно будет «добирать» чувственное наполнение через негативные состояния.
4. Волонтерство - высшая ступень реализации зрительного вектора. Идти в волонтеры нужно, только если вы готовы психологически, а не потому, что это поможет убрать негативные состояния. Они не уйдут, если вы будете совершать механические действия. Важно понимать тех людей, с которыми предстоит работать. Видеть их радость и боль как свои. Это возможно только через осознание психики людей. Такой навык приобретается на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Смотрите видеоролик:
Click to viewРезультаты прошедших тренинг
Страхов много. Избавиться от них реально. Даже если вы потеряли на это надежду, перепробовав различные способы.
Делюсь с вами результатами тех, кто уже прошел тренинг и попрощался со своими боязнями, тревогами, фобиями и паническими атаками.
«…была большая причина прихода на лекции, на тренинг - страхи. Я боялась попасть в аварию после того, как я попала в аварию. Я боялась родить больного ребенка после того, как я сходила в детдом и увидела больных детей. Мне их было очень сильно жалко. Боялась смерти близких людей очень сильно. Прямо накатывало, накатывало. Боялась потерять Камиля. Страхов было очень много, и просто в один момент я поняла, что их слишком много, чтобы с этим жить. И когда я прошла тренинг, страхи ушли, их сейчас вообще нет.
Я перестала бояться спать одна. Раньше, когда муж (тогда еще мой парень) уезжал куда-то и я оставалась одна, я не могла спать без света: мне постоянно чудились вокруг какие-то духи, призраки и прочие объекты моей фантазии, вызывающие внутреннюю дрожь и панический страх. Сейчас, когда я вижу корни этого страха и понимаю, что все приведения - это продукты воображения определенного типа людей, когда я поняла, как выводить свой страх наружу, страх темноты ушел сам по себе, заметила я это совсем недавно, когда несколько ночей спала одна…»
Асия С., Уфа
«…Бессознательные фобии и страхи - это то, с чем может справиться любой прошедший тренинг по системно-векторной психологии. Любой...»
Екатерина Б.
«…Пошла на тренинг из-за мучавших меня уже 3 года страхов и фобий. Особенно страха смерти. В свое время находилась по врачам, гадалкам - безрезультатно. Психотерапия дала лишь некоторые уменьшения симптомов, но проблема оставалась. Дальше были массажи, прижигание акупунктурных точек и еще много всякого, но, как вы понимаете - безрезультатно. Пройдя 10 занятий первого уровня лекций по СВП, я обнаружила, что страх ушел…»
Светлана В., Москва
«…За 15 лет я научилась как-то контролировать панические атаки, но я так и не избавилась от них. Я читала все о панических атаках, но не находила ответа на свои вопросы. Я просила психотерапевта помочь мне избавиться от панических атак, на что почему-то он мне всегда отвечал «все сделаем, сделаем», но так и не сделал.
На занятиях Ю. Бурлан говорил про то, что у людей проходят панические атаки, но тогда меня волновал другой вопрос, и когда прошло зрительное занятие, я вдруг начала замечать, что что-то изменилось, появилось какое-то спокойствие, какое-то другое качество жизни. Я начала ощущать, и меня осенило! Я уже месяц живу без панических атак!!! Мне было трудно поверить, я так не хотела, чтоб они возвращались! Один раз таки они вернулись, но уже при приближении «волны», та главная мысль, о которой говорил Юрий, что у нас, у зрительников, корневой страх - это страх смерти и все то, что из этого следовало, она просто остановила панику на раз-два, и все!
Я живу нормальной, качественной жизнью, без панических атак, которые сводили меня с ума 15!!! лет!! И самое главное, что я знаю, что это больше никогда не сможет повториться, потому что я уже знаю, откуда это все берется и почему…»
Ирина М. Измир, Турция
Зарегистрироваться на тренинг можно здесь.
Автор Мария Винокурова
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Чем заняться во время самоизоляции
Как избавиться от негативных мыслей
Один в поле не воин, или Как мы победим коронавирус
