Спортивное питание
Некоторые думают, что спортивное питание вредно. Но так считают только те, кто не понимает разницу между пищевыми добавками и стероидами.
Спортпит - это дополнительный источник легкоусвояемого материала для роста мышц и эффективная поддержка энергии при повышенных физических нагрузках. Все пищевые добавки, входящие в состав спортпита (неважно, аминокислоты, креатин или протеин), помогают и поддерживают организм.
Swjournal собрал частые заблуждения о спортпите, чтобы вооружить вас фактами.
1. Протеин сделает из вас качка
Это распространённое заблуждение. Чтобы набрать мышечную массу, нужно время, дисциплина и специальная программа тренировок. Не последнюю роль в этом играет и уровень тестостерона.
Протеин не может сделать из вас качка, как раз наоборот, он может сделать вас стройнее - ведь усваивая протеин, тело сжигает больше калорий по сравнению с другими продуктами, и также он помогает поддерживать уже имеющуюся мышечную массу.
2. От L-карнитина худеют
Это вещество насыщает организм энергией - с ним спортсмен дольше не устаёт.
Больше нагрузок - меньше жировых отложений. Таким образом, на процесс похудения L-карнитин воздействует косвенно. И если просто принимать добавку и не тренироваться, то лишние килограммы не уйдут.
3. Гейнеры помогают нарастить мышцы
Для набора мышечной массы необходимо потреблять больше калорий, чем тратить. Но это же актуально и для жировой ткани. Набор массы происходит за счёт высокого содержания углеводов (именно из них преимущественно состоят гейнеры). Создать рельеф только при помощи добавок не получится и заниматься в спортзале всё равно придётся.
4. Спортпит - опасная химия
Действительно, есть ряд гормональных и анаболических препаратов, способных увеличить физические возможности организма, но у них есть побочные действия. Обычно их принимают профессиональные спортсмены по индивидуальной программе.
Спортивное питание ничего общего с такими препаратами не имеет, у него натуральная основа, и оно не вредит организму.
5. Для спортивного питания важна цена, изготовитель - второстепенный фактор
Не рекомендуется пользоваться этим правилом! Вы же не покупаете в магазине колбасу или сыр неизвестного производителя, опираясь только на цену? Со спортивным питанием то же. Доверять нужно известным и проверенным маркам. Только в этом случае тренировки и спортивное питание дадут эффект.