Как узнать токсичного человека? Причины избегать даже близкого родственника
В современном обществе проблема поддержки здоровых отношений становится все очевиднее.
Несмотря на общее стремление к пониманию, позитиву и дружеской поддержке, часто вы сталкиваетесь и с токсичностью, даже не осознавая этого.
Но понимание токсичности, исследование сторон такого поведения: от злоупотребления властью и отсутствия сочувствия до манипуляций и цинизма, важно для поддержки вашего психического здоровья и умения строить здоровые отношения.
Swjournal расскажет, как распознать предупреждающие знаки и установить личные границы - ключ к сохранению вашего благополучия.
1. Как отличить токсичную личность от токсичного поведения?
Все просто! Черты характера - это ваши природные склонности, а поведение - это ваши действия. Первое для вас естественно, а значит, это сложно изменить, но поведение можно проанализировать и изменить.
2. Как распознать токсичные черты в себе и других?
Вы распознаете токсичные черты в других быстрее, чем в себе. Чувствуете ли вы усталость, напряжение или занимаете оборонительную позицию? Это может быть знаком того, что вы в токсичном окружении.
А знаком вашей токсичности может быть то, что вы не можете поддерживать долгие межличностные отношения, в том числе интимные, социальные и профессиональные.
3. Признаки токсичной личности
МАНИПУЛЯТОРЫ
Если они заставляют других делать то, что они от них хотят, то не существует тревожного сигнала серьезнее, чем этот. Потому что прежде всего манипуляторы используют других, чтобы добиться желаемого.
Забудьте о том, чего хотите вы! Тут речь явно не о равенстве в отношениях.
БЕРУТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДАЮТ
Ваша вторая половинка согласилась прийти на вечеринку по случаю вашего дня рождения, но весь вечер ворчала и капризничала? Она не переставала говорить о неудобных стульях в выбранном вами ресторане и не стеснялась рассказывать всем, какая невкусная и плохая тут еда?
Да, такому человеку легко приписать сварливый характер или природную избирательность, но если она постоянно заставляет других себе служить (и вы заботитесь о ее потребностях больше, чем о своих), то, к сожалению, рядом с вами токсичный человек.
ИХ ИЗВИНЕНИЯ - НЕ ИСКРЕННИЕ
Вы когда-нибудь ожидали от кого-то извинений, а в итоге извинялись перед ними сами? Это классический красный сигнал! Допустим, друг отменил ваши планы на встречу в прошлую субботу. А затем, когда вы упрекнули его в этом, то он звел историю о том, как в то утро он поссорился с девушкой, и что он уже никогда не найдет вторую половинку, и во всем виноваты его родители, которые развелись, когда ему было пять лет… В итоге вам становится его жаль, вы остаетесь рядом с ним, ведь у него проблема…
Стоп! Разве не вы только что говорили о несостоявшейся встрече? Сменить тактику и притвориться жертвой - одна из стратегий токсичных людей.
ОНИ НЕ СЛУШАЮТ ВАС
Любые близкие отношения - с другом, с партнером или бабушкой - строятся на балансе между доверием к человеку и его поддержкой. Токсичным людям явно не знаком этот жизненный урок. И когда вы начинаете откровенничать с таким токсичным другом, то быстро замечаете, что он все время отвлекается на что-то другое. И прежде чем вы об этом заявите, он оборвет вас, сменит тему и перестроит разговор на то, что ему кажется интереснее, - на самого себя.
ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ПЛОХО?
Проведя некоторое время с другом или близким, спросите себя: «Мне лучше или хуже после этого общения?» Если вам хуже, то ваш собеседник токсичен. Не позволяйте себе терять с ним энергию, отдавая и отдавая, но ничего не получая от него взамен.
ОНИ ПОСТОЯННО ГОВОРЯТ «Я»
Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то и понимали, что это не разговор, а скорее, спектакль, где вы зритель? Это один из возможных признаков нарциссического расстройства личности вашего собеседника.
ВЫ ПРЕУВЕЛИЧИВАЕТЕ!
Внимание, газлайтинг! Этот термин используется, когда человек заставляет вас сомневаться в ваших мыслях или чувствах, не приводя для этого веской причины. Вместо этого они просто говорят вам, что вы слишком остро на все реагируете, и получают дополнительные баллы, если вас жалеют. Или они ведут себя с презрением, как будто это ваша вина, что вы так расстроены.
БЕЗ УВАЖЕНИЯ
Взрослым людям не нужно объяснять, что такое вежливость и учтивость. И если вы ловите себя на том, что объясняете кому-то правила достойного человеческого поведения - это верный знак того, что перед вами проблемный человек.
ОНИ ХИТРЫЕ
Никто не говорит, что ваш друг или вы сами должны быть открытой книгой. Но прозрачность в отношениях, в бизнесе, - политика, которая создает доверие, оставляет ощущение безопасности и крепкой связи.
Если вы заметили, что кто-то вам лжет, знайте - это лишь вопрос времени, когда он перестанет отвечать вам искренно на ваши вопросы.
ОНИ СМУЩАЮТ ВАС
Если кто-то заставляет вас чувствовать себя виноватым или стыдит вас за ваше поведение, ваши мысли или чувства, то почему такой человек есть в вашем окружении?
Токсичная личность питается властью, которую, по ее мнению, она получает, доминируя над вами эмоционально. И есть большая разница между таким человеком и тем, кому вы доверяете, кто может высказать вам честное (хотя и болезненное) мнение, в котором вы так нуждаетесь.