Тревожное расстройство: причины, симптомы и как победить?
Многие люди эпизодически испытывают тревогу, и нервничают, когда сталкиваются с трудностями на работе, перед экзаменом, или принятием важного решения.
Тревога - нормальная реакция на опасность, это автоматическая реакция организма, которая срабатывает, когда вы чувствуете угрозу или сталкиваетесь со сложной ситуацией.
В умеренных количествах тревога может быть полезной. Она может помочь вам оставаться бдительным и сосредоточенным, побудить вас к действию и решению проблем. Но когда тревога мешает вашей повседневной жизни - это признак того, что вы перешли границу от нормы на территорию тревожного расстройства.
Swjournal.ru подробнее расскажет о симптомах, причинах и возможном лечении тревожного расстройства.
Тревожные расстройства
Это одни из распространенных расстройств психики, но есть хорошая новость - они хорошо поддаются лечению. Поскольку тревожные расстройства - это группа состояний, а не отдельное расстройство, и его симптомы могут варьироваться от человека к человеку.
Один человек может страдать от сильных приступов паники, которые возникают беспричинно, в то время как другой впадает в панику при мысли о том, чтобы пообщаться с незнакомцем. Третий может бороться со страхом перелета или неконтролируемыми навязчивыми мыслями. Четвертый живет в бесконечном напряжении, беспокоясь обо всем на свете. Но несмотря на разнообразие, все тревожные расстройства вызывают сильное беспокойство, которое неадекватно значимости текущей ситуации.
Симптомы тревожного расстройства
Тревога часто сопровождается соматическими жалобами
✓ Ощущение нехватки воздуха;
✓ Чувство сжатия в груди;
✓ Повышение АД;
✓ Сухость во рту;
✓ Повышенная потливость, тошнота, диарея, бледность или покраснение;
✓ Боли в спине и пояснице (часто трактуемые, как «остеохондроз»);
✓ Мышечные подергивания, которые обусловлены хроническим мышечным напряжением.
Почему возникает расстройство?
Причины возникновения тревожных расстройств до сих пор до конца не изучены, но считается, что в развитии заболевания играют роль следующие факторы
Генетика (включая наличие тревожного расстройства в семейном анамнезе);
Окружающая среда (переживание травмирующего события или стресса);
Биологические (вызванные сбоем обменных процессов нейромедиаторов в головном мозге).
Многие с тревожными расстройствами в какой-то момент страдают от депрессии. Считается, что тревога и депрессия возникают из-за одной и той же биологической уязвимости, что объясняет, почему они так часто идут рука об руку.
Лечение
Поскольку депрессия усиливает тревогу (и наоборот), то важно лечить оба состояния. Лечение - в сочетании психотерапии с лекарственной терапией.
Препараты первой линии - антидепрессанты из группы СИОЗС и СИОЗСН. Когнитивно-поведенческую терапию можно рассматривать как психотерапию с высоким уровнем доказательности.
Советы для управления симптомами тревоги
✓ Изучите ваше расстройство. Не стесняйтесь задавать доктору любые вопросы, которые у вас могут возникнуть;
✓ Уменьшите потребление напитков, содержащих кофеин;
✓ Занимайтесь спортом. Аэробные упражнения помогают бороться с хроническим стрессом и улучшают настроение;
✓ Не жалейте времени на сон (8-9 часов);
✓ Научитесь расслабляться;
✓ Контролируйте негативные мысли (когнитивно-поведенческая терапия может научить вас этому);
✓ Ограничьте поток негативной информации и постарайтесь увеличить поток позитивной.