Психологическая диета: через прощай
Часто думаете о том, как этот мир несправедлив по отношению к вам? Вините себя в неудачах и ошибках?
Психологи считают, что только научившись прощению, человек может стать по-настоящему счастливым и свободным.
Данную концепцию поддерживают и авторы психологической диеты, о которой и расккажет Swjournal.ru
1. В чем суть диеты?
В основе психологической диеты - работа над собой через прощение. С помощью этой практики вы сможете избавиться не только от физических, но и от эмоциональных проблем.
Несмотря на то, что известная концепция была разработана современными итальянскими психотерапевтами, у нее есть и библейские истоки. О силе прощения и о том, как психологическая диета может изменить вашу жизнь к лучшему, написано множество научных работ, но ее цель - решение определенных задач.
Некоторые из них
- Очищение внутреннего мира и освобождение от эмоциональных травм и блоков;
- Разрыв связей с теми, кто забирает вашу энергию;
- Выход из устоявшейся матрицы и установление личных границ;
- Пробуждение тяги к жизни и выход из депрессивной фазы;
- Решение неотложных проблем и устранение провоцирующих их факторов;
- Психическое и духовное очищение от накопившегося «мусора» и пережитого негативного опыта.
Считается, что для большего эффекта все задачи следует записывать от руки в блокнот. Это поможет вам сконцентрироваться на проблеме и полностью погрузиться в тему.
Психологическая диета включает «анализ» близких, членов семьи, состояния, религии и других факторов, связанных с теми, кто вас окружал до 16 лет. Авторы диеты считают, что оптимальный вариант - исследование одного вопроса и объекта в неделю.
Предполагается, что так человек неосознанно выписывает все проблемы, с которыми он связывает тех родных, кто активно участвовали в его жизни. Нужно записать точно, какие аспекты ваших отношений вас не устраивают.
Чтобы психологическая диета оказалась эффективной, нужно сосредоточиться на негативных воспоминаниях и травмах, связанных с конкретным человеком или людьми, и в какой момент вы впервые почувствовали, что испытываете негативные эмоции и обиду на них или событие. Затем вы должны сформулировать предложения так, чтобы они ясно показывали - за какие именно действия вы прощаете обидчика.
Вы должны применить ту же тактику и к себе: напишите на листе бумаги, почему иза что вы прощаете и любите себя - это избавит вас от угрызений совести и чувства вины.
3. Почему важно научиться прощать?
Способность прощать - качество человека с высоким эмоциональным интеллектом.
Поскольку вы не в силах повлиять на уже произошдшие травмирующие события, все, что вы можете, - научиться делать правильные выводы. Важно понимать, что даже самые тяжелые события и гнев могут стать полезным жизненным опытом.
Психологическая диета - лишь один из многих методов, направленных на улучшение качества вашей жизни. Но прощать других, и даже себя, - сложная задача.
Чтобы научиться прощать, важно понять - какую пользу вам это принесет. Прежде всего, подумайте о том, какой груз обиды вы носити с собой в повседневной жизни. А враждебность и обида мешают вам строить гармоничную и счастливую жизнь.
Кроме того, отрицательные эмоции, испытываемые по отношению к другим, создают внутренний дискомфорт и могут стать причиной психосоматических заболеваний.
4. Как научиться прощать?
Суть психологической диеты не только в том, чтобы прощать людей за то, что уже произошло, но и в том, чтобы научиться прощать вообще. Для этого нужно развить в себе определенные навыки. Прежде всего, важно понять, что все вы, даже самые странные и неприятные события, учат вас извлекать уроки из жизни.
Чтобы избавиться от гнева, вы должны научиться принимать людей такими, какие они есть. Помните, что критика и осуждение - показатели низкого социального интеллекта. По-настоящему зрелый и осознанный человек не позволит другим людям вредить себе физически и морально, но он не будет держать в себе гнев и ярость. Поскольку эти чувства провоцируют негативные эмоции, внутренний дискомфорт и действуют, как механизм саморазрушения