У этих продуктов калории можно не считать

[swjournal_ru]

Oказывается, есть продукты, которыми можно питаться в любое время дня без угрозы для стройности, поскольку они очень полезные и совсем некалорийные.

Эти овощи и фрукты богаты клетчаткой, у них низкая энергетическая ценность и при этом они содержат антиоксиданты, в них много минералов и витаминов.

Swjournal расскажет об овощах и фруктах, которые смогут вас насытить и поддержать вашу форму без серьезных усилий♥

1. Капуста кейл



Это любимое блюдо Кайли Дженнер, и не случайно! В одной чашке капусты содержится всего 33 калории, а на порцию - около трех граммов белка. Кроме того, капуста содержит большое количество омега-кислот.

На самом деле, капуста всех сортов и видов - верный друг стройняшек. Например, в порции нарезанной белой капусты - 7 ккал, а из нее можно готовить массу блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять ее в соки и смузи.

Не нужно есть только капусту 3 раза в день, поскольку ее вещества конкурируют за усвоение с йодом, необходимым для нормальной работы щитовидки. Но нужно включать ее в меню несколько раз в неделю.

2. Брокколи



Один из главных продуктов в самопрезентации любого диетолога и нутрициолога - брокколи. Она содержит витамины А, С, Е, К, 20% суточного количества клетчатки и смешной объем калорий.

Ешьте сырую брокколи или готовьте ее на пару или держите пару минут в кипящей воде - так, ее питательные вещества никуда не денутся.

3. Клубника



Многие журналисты утверждают, что Моника Белуччи часто чистит зубы клубникой.

Неизвестно, насколько точная эта информация, но ясно одно - это ягодное чудо не только улучшает эмаль (это факт!), но это отличный источник калия и клетчатки. В одном стакане клубники всего 50 калорий - ее можно есть без ограничений!

4. Огурцы



Эти некалорийные овощи незаменимы для тех, кто решил постройнеть к лету, - они помогают бороться с отеками и худеть с пользой для здоровья.

5. Сельдерей



Стебли сельдерея на 95 % наполнены водой. С ним можно провести детоксикацию организма и сбросить лишний вес, в том числе и за счет мочегонного эффекта.

6. Водоросли



Морские водоросли (ламинария и другие) - богатейший источник йода, который помогает наладить работу щитовидной железы, c ними гормональный фон будет в порядке, а вес будет в норме.

При выборе морской капусты обращайте внимание на то, чтобы в составе готового продукта не было сахара, уксуса, соусов и других добавок.