Как работает прокрастинация и что с ней делать?
Каждый из нас периодически откладывает дела на потом или поступал так раньше. Все охотнее берутся за те обязанности, которые нравится исполнять.
Это логично - значительно приятнее делать то, что нравится, с чем вы справляетесь и что вас вдохновляет. И, разумеется, не так удобно браться за то, что неудобно, непонятно и незнакомо.
Swjournal постарается объяснить, почему и когда вы тоже начинаете откладываеть дела на потом.
Ловушки прокрастинации
Кто-то временно отказывается от составления резюме, встреч с работодателями и поиска лучшей работы, кто-то не решается на старт проекта или начало бизнеса. Кто-то откладывает на завтра регулярные занятия спортом, зарядку, смену режима питания или сна. Кто-то экономит силы и средства, отказываясь от путешествий, а кто-то - оставляя изучение языков.
У всех разная реакция на личную прокрастинацию - кто-то с ней борется, выстраивает поведение, пытается что-то изменить. Кто-то периодически об этом вспоминает, когда уже нет терпения. Бывает разные стимулы к переменам, разные возможности, но любой может изменить в жизни то, что хочет.
1. Вам хочется, чтобы сразу все было идеально
И, конечно, с первого подхода, а пока нет чувства, что получится 100% хорошо, то нет смысла и начинать. Это чувство не пройдет - вы всегда будете думать, что вот-вот и сделаете лучше.
2. Мелкие задачи
Планируется сделать все за один подход, но задача большая и требует большее количество времени и сил. Поэтому вы делаете что-то незначительное, а потом уделяете массу времени другому делу. Так мелкие задачи не заканчиваются никогда.
3. Сложно/нет опыта
Конечно, вы будете откладывать на потом то, что не умеете и не знаете. За это ответственен мозг, который делает все, чтобы сегодняшний день был похож на вчерашний. Он создает безопасную атмосферу и благодаря этому вы живы. Вам будет легче исполнять то, что вы уже умеете и знаете.
4. Непонятно, с чего начинать
Поэтому вы беретесь за все сразу и понемногу. В краткосрочной перспективе вы не получаете результата, и от этого у вас пропадает желание действовать. А чтобы продолжать двигаться вперед, нужны успехи и результаты, иначе, все кажется бессмысленным. Как раз план и промежуточные итоги (которые вы отмечаете) и позволяют вам идти вперед.
5. Страх ошибиться
Поэтому вы отказываетесь от старта - страх неудачи нередко значительно сильнее самой ошибки. Любой человек проектирует сценарии вперед, и они могут быть как позитивными, так и негативными. Естественно, негативные сценарии вас останавливают.
6. Более важные дела
Все они требуют внимания в данную минуту, - это то, из чего вам сложно «выйти», потому что есть график работы, люди вокруг, привычный ритм. Выйти из такой рутины иногда очень непросто.
7. Выводы
Это лишь некоторые из ловушек, в которые вы попадаете, когда откладываете жизнь на потом. И любую из них вы можете сделать вашей сильной стороной, если подойдете к ним осознанно и с долей юмора. Главное условие - включиться в процесс на 100% и оставить время для анализа и продумывания дальнейшего поведения.