Весь прошедший месяц по Вашему совету каждую тренировку я бОльшую часть времени плавал с досочкой. Начал понимать, для чего собственно это делается и зачем она нужна. Дышать стало полегче. Вчера проплыл брассом 300 м без остановки. Понимаю, что цифра смешная, но для меня это достижение, которое хочется улучшить. Кроль пока не поддается. Но те же 50 м проплываю уже полегче. К концу дистанции все равно чувствуется нехватка кислорода, но уже не такая дикая. И отдышаться получается гораздо быстрее. В общем надеюсь дело сдвинулось с мертвой точки. У меня к Вам пара вопросов и одна просьба, если позволите (понимаю что с просьбой может не совсем уместно, больше не буду напрягать, честное слово).
Вопросы такие, как говорится просто интересно.
1. Почему в кроле в конце дистанции делают кувырок, а в дельфине и брассе....не знаю как называется...но "не кувырок". Так сложилось исторически или этому есть какое то практическое объяснение?
2. Очень хочу освоить дельфин. Красиво и хорошо нагружает. Но т.к. поднимать фонтаны брызг, неумело плюхаясь я, честно говоря, стесняюсь, то сначала решил научиться делать гребок ногами-спиной (под водой), а уж потом подключать руки. Вопрос в следующем (тут издалека зайду, чтобы понятнее было :) ). Я иногда делаю такое брассовое упражнение (оно мне очень нравится) - руки за спиной, ноги брассом. Толчок-скольжение-подъем головы за воздухом-толчок и тд.
Т.е. брассовый толчок вполне позволяет держаться на воде без рук не напрягаясь и вполне комфортно продвигаться. Дельфиний же толчок (я про свой имею ввиду) - делать мне этого не позволяет, я практически стою на месте и по сути тону. При этом, вспоминая себя, когда я учился плавать брассом, я точно так же не мог сдвинуться с места. Ну вот собственно подошли к вопросу. Если делать дельфиний толчок правильно, он дает возможность передвигаться вперед без помощи рук? В упражнениях этого не показывают, только с досочкой. Вот я и думаю. Т.к. амплитуда у толчка меньше, чем в брассе и раз в упражнениях такого нет - может это просто невозможно или очень трудно и абсолютно ни к чему? Или все таки это у меня неправильные движения и плыть одними ногами по дельфиньи вполне себе можно?
Для меня это важно тем, что если так передвигаться можно - значит нужно учиться этому движению и оттачивать его. Если нельзя - значит нужно как в упражнениях делать его, опираясь на досочку.
Ну вот такие вопросы. А просьба в следующем. Вы бы не могли, с учетом своего тренерского опыта, сказать примерное количество упражнений с досочкой и их продолжительность для одной часовой тренировки.
Т.е. я вот к чему. С одной стороны вроде бы все просто. Если посмотреть кролевые упражнения. Есть несколько видов. Бери и каждое выполняй по 5 или 10 бассейнов. Меня же интересует примерно с такой точки зрения. Вот допустим я пришел бы к Вам на занятие. Его продолжительность 60 минут. Уровень моей подготовки...ну назовем - любительский (не знаю как его еще определить, плыть могу, но не профессионально). Вот за эти 60 минут, чтобы я не умер там на дорожке, но и чтобы особо не расслаблялся - сколько каких кролевых упражнений Вы бы мне назначили (дельфин и брасс в расчет не берем)?
За ответ буду весьма признателен, взяв его за основу тренировок на лето.
> Весь прошедший месяц по Вашему совету каждую тренировку я бОльшую часть времени плавал с досочкой. Начал понимать, для чего собственно это делается и зачем она нужна. Дышать стало полегче. Вчера проплыл брассом 300 м без остановки. Понимаю, что цифра смешная, но для меня это достижение, которое хочется улучшить.
- главное - это прогресс, пусть даже самый минимальный!
> Кроль пока не поддается.
- Используемая Тренерами Медодика предполагает сначала достаточно хорошее освоение кроля на груди и на спине. Потом добавляются элементы дельфина и только самым последним дают брасс. Так что, без кроля - никуда...
> Но те же 50 м проплываю уже полегче. К концу дистанции все равно чувствуется нехватка кислорода, но уже не такая дикая. И отдышаться получается гораздо быстрее. В общем надеюсь дело сдвинулось с мертвой точки.
- возможно, что тут дело ещё и в самом отсутствии привычки организма к таким физическим нагрузкам - это + в дополнение к тому, что Вы всё делаете технически неправильно и, значит, тратите значительно больше сил на выполнение тех же движений. Вот всё это (в комлексе) и даёт описываемый Вами эффект.
> У меня к Вам пара вопросов и одна просьба, если позволите (понимаю что с просьбой может не совсем уместно, больше не буду напрягать, честное слово).
- да без проблем. чем смогу - помогу.
> Вопросы такие, как говорится просто интересно.
1. Почему в кроле в конце дистанции делают кувырок, а в дельфине и брассе....не знаю как называется...но "не кувырок".
- это Вы про "поворот маятником", видимо.
> Так сложилось исторически или этому есть какое то практическое объяснение?
- этому есть практическое объяснение: просто так быстрее (что весьма актуально в спортивном плавании)
> 2. Очень хочу освоить дельфин.
- ИМХО не стоит этим заморачиваться пока не освоен кроль.
> Красиво и хорошо нагружает.
- прям заклинило Вас на этом "хорошо нагружает" ))) Учиться плавать и "хорошо нагружаться" - это 2 разные задачи!
> Но т.к. поднимать фонтаны брызг, неумело плюхаясь я, честно говоря, стесняюсь, то сначала решил научиться делать гребок ногами-спиной (под водой), а уж потом подключать руки. Вопрос в следующем (тут издалека зайду, чтобы понятнее было :) ). Я иногда делаю такое брассовое упражнение (оно мне очень нравится) - руки за спиной, ноги брассом. Толчок-скольжение-подъем головы за воздухом-толчок и тд.
Т.е. брассовый толчок вполне позволяет держаться на воде без рук не напрягаясь и вполне комфортно продвигаться. Дельфиний же толчок (я про свой имею ввиду) - делать мне этого не позволяет, я практически стою на месте и по сути тону. При этом, вспоминая себя, когда я учился плавать брассом, я точно так же не мог сдвинуться с места. Ну вот собственно подошли к вопросу. Если делать дельфиний толчок правильно, он дает возможность передвигаться вперед без помощи рук? В упражнениях этого не показывают, только с досочкой. Вот я и думаю. Т.к. амплитуда у толчка меньше, чем в брассе и раз в упражнениях такого нет - может это просто невозможно или очень трудно и абсолютно ни к чему? Или все таки это у меня неправильные движения и плыть одними ногами по дельфиньи вполне себе можно? Для меня это важно тем, что если так передвигаться можно - значит нужно учиться этому движению и оттачивать его. Если нельзя - значит нужно как в упражнениях делать его, опираясь на досочку.
> Ну вот такие вопросы. А просьба в следующем. Вы бы не могли, с учетом своего тренерского опыта, сказать примерное количество упражнений с досочкой и их продолжительность для одной часовой тренировки.
Т.е. я вот к чему. С одной стороны вроде бы все просто. Если посмотреть кролевые упражнения. Есть несколько видов. Бери и каждое выполняй по 5 или 10 бассейнов. Меня же интересует примерно с такой точки зрения. Вот допустим я пришел бы к Вам на занятие. Его продолжительность 60 минут. Уровень моей подготовки...ну назовем - любительский (не знаю как его еще определить, плыть могу, но не профессионально). Вот за эти 60 минут, чтобы я не умер там на дорожке, но и чтобы особо не расслаблялся - сколько каких кролевых упражнений Вы бы мне назначили (дельфин и брасс в расчет не берем)?
За ответ буду весьма признателен, взяв его за основу тренировок на лето.
- это вопрос из серии "посоветуйте оптимальную схему тренировки - по сколько бассейнов надо плавать разными стилями, чтобы было счастье".
Это абсолютно не правильная постановка вопроса, проистекающая из элементарного непонимания здравого смысла. Поэтому, приди Вы ко мне на тренировку - Вы бы начали делать всё те же звёздочки и стрелочки, и делали бы всё это до тех пор, пока бы не стали делать всё это настолько идеально, насколько Вы только способны. Освоив это, мы перешли бы ко "второй части марлезонского балета", а потом к 3-ей и т.д. - т.е. всё было бы точно так же, в том же порядке, как в Мастер Классе Микки Вендерлера.
Поймите, учиться плавать - это не "нагружаться"! Всё должно быть ступенчато - Вы же лестницу по ступенькам преодолеваете, а не перепрыгиваете сразу через пролёт? - вот и тут такая же логика. Освоив элементарное, переходим к более сложному.
Вам же, пожалуй, лучше чаще делать "сменку" - например: один бассейн плывёте с доской с гребком правой рукой, а обратно - с гребком левой (с вдохом на каждый гребок), а следующие 2 бассейна - со вдохом "через раз" - один гребок со вдохом, другой без.
Важно делать всё максимально правильно, а не делать как можно больше!
А вообще - ориентируйтесь на комфортность - истязать себя нет никакого смысла. Устали на груди - переходите на спину. Устали плыть кролем - переходите на брасс, в т.ч. и на брасс на спине. Старайтесь разнообразить тренировку по принципу "от простого к сложному" - в начале упражнения (от самых примитивных к более сложным), а в самом конце - уже просто поплавайте (и так, и сяк).
Таким образом, какую-то свою схему выработаете - вот по ней и работайте.
* Виктор, и пишите, плиз, в продолжение начатого разговора - через "ответить на мой последний ответ Вам"
Спасибо за ответ. Грузинское плавание это круто :) Честно говоря, не видел его на сайте. Про "делать правильно" - понятно. Одна беда, что я сам конечно не смогу оценить правильность. Опять приходим к необходимости занятий с тренером. Лето поплаваю сам, потом пойду к тренеру. С ним уже определился, осталось подкопить деньжат :)
Весь прошедший месяц по Вашему совету каждую тренировку я бОльшую часть времени плавал с досочкой. Начал понимать, для чего собственно это делается и зачем она нужна. Дышать стало полегче. Вчера проплыл брассом 300 м без остановки. Понимаю, что цифра смешная, но для меня это достижение, которое хочется улучшить. Кроль пока не поддается. Но те же 50 м проплываю уже полегче. К концу дистанции все равно чувствуется нехватка кислорода, но уже не такая дикая. И отдышаться получается гораздо быстрее. В общем надеюсь дело сдвинулось с мертвой точки. У меня к Вам пара вопросов и одна просьба, если позволите (понимаю что с просьбой может не совсем уместно, больше не буду напрягать, честное слово).
Вопросы такие, как говорится просто интересно.
1. Почему в кроле в конце дистанции делают кувырок, а в дельфине и брассе....не знаю как называется...но "не кувырок". Так сложилось исторически или этому есть какое то практическое объяснение?
2. Очень хочу освоить дельфин. Красиво и хорошо нагружает. Но т.к. поднимать фонтаны брызг, неумело плюхаясь я, честно говоря, стесняюсь, то сначала решил научиться делать гребок ногами-спиной (под водой), а уж потом подключать руки. Вопрос в следующем (тут издалека зайду, чтобы понятнее было :) ). Я иногда делаю такое брассовое упражнение (оно мне очень нравится) - руки за спиной, ноги брассом. Толчок-скольжение-подъем головы за воздухом-толчок и тд.
Т.е. брассовый толчок вполне позволяет держаться на воде без рук не напрягаясь и вполне комфортно продвигаться. Дельфиний же толчок (я про свой имею ввиду) - делать мне этого не позволяет, я практически стою на месте и по сути тону. При этом, вспоминая себя, когда я учился плавать брассом, я точно так же не мог сдвинуться с места. Ну вот собственно подошли к вопросу. Если делать дельфиний толчок правильно, он дает возможность передвигаться вперед без помощи рук? В упражнениях этого не показывают, только с досочкой. Вот я и думаю. Т.к. амплитуда у толчка меньше, чем в брассе и раз в упражнениях такого нет - может это просто невозможно или очень трудно и абсолютно ни к чему? Или все таки это у меня неправильные движения и плыть одними ногами по дельфиньи вполне себе можно?
Для меня это важно тем, что если так передвигаться можно - значит нужно учиться этому движению и оттачивать его. Если нельзя - значит нужно как в упражнениях делать его, опираясь на досочку.
Ну вот такие вопросы. А просьба в следующем.
Вы бы не могли, с учетом своего тренерского опыта, сказать примерное количество упражнений с досочкой и их продолжительность для одной часовой тренировки.
Т.е. я вот к чему. С одной стороны вроде бы все просто. Если посмотреть кролевые упражнения. Есть несколько видов. Бери и каждое выполняй по 5 или 10 бассейнов. Меня же интересует примерно с такой точки зрения. Вот допустим я пришел бы к Вам на занятие. Его продолжительность 60 минут. Уровень моей подготовки...ну назовем - любительский (не знаю как его еще определить, плыть могу, но не профессионально). Вот за эти 60 минут, чтобы я не умер там на дорожке, но и чтобы особо не расслаблялся - сколько каких кролевых упражнений Вы бы мне назначили (дельфин и брасс в расчет не берем)?
За ответ буду весьма признателен, взяв его за основу тренировок на лето.
Reply
- главное - это прогресс, пусть даже самый минимальный!
> Кроль пока не поддается.
- Используемая Тренерами Медодика предполагает сначала достаточно хорошее освоение кроля на груди и на спине. Потом добавляются элементы дельфина и только самым последним дают брасс. Так что, без кроля - никуда...
> Но те же 50 м проплываю уже полегче. К концу дистанции все равно чувствуется нехватка кислорода, но уже не такая дикая. И отдышаться получается гораздо быстрее. В общем надеюсь дело сдвинулось с мертвой точки.
- возможно, что тут дело ещё и в самом отсутствии привычки организма к таким физическим нагрузкам - это + в дополнение к тому, что Вы всё делаете технически неправильно и, значит, тратите значительно больше сил на выполнение тех же движений. Вот всё это (в комлексе) и даёт описываемый Вами эффект.
> У меня к Вам пара вопросов и одна просьба, если позволите (понимаю что с просьбой может не совсем уместно, больше не буду напрягать, честное слово).
- да без проблем. чем смогу - помогу.
> Вопросы такие, как говорится просто интересно.
1. Почему в кроле в конце дистанции делают кувырок, а в дельфине и брассе....не знаю как называется...но "не кувырок".
- это Вы про "поворот маятником", видимо.
> Так сложилось исторически или этому есть какое то практическое объяснение?
- этому есть практическое объяснение: просто так быстрее (что весьма актуально в спортивном плавании)
> 2. Очень хочу освоить дельфин.
- ИМХО не стоит этим заморачиваться пока не освоен кроль.
> Красиво и хорошо нагружает.
- прям заклинило Вас на этом "хорошо нагружает" )))
Учиться плавать и "хорошо нагружаться" - это 2 разные задачи!
> Но т.к. поднимать фонтаны брызг, неумело плюхаясь я, честно говоря, стесняюсь, то сначала решил научиться делать гребок ногами-спиной (под водой), а уж потом подключать руки. Вопрос в следующем (тут издалека зайду, чтобы понятнее было :) ). Я иногда делаю такое брассовое упражнение (оно мне очень нравится) - руки за спиной, ноги брассом. Толчок-скольжение-подъем головы за воздухом-толчок и тд.
Т.е. брассовый толчок вполне позволяет держаться на воде без рук не напрягаясь и вполне комфортно продвигаться. Дельфиний же толчок (я про свой имею ввиду) - делать мне этого не позволяет, я практически стою на месте и по сути тону. При этом, вспоминая себя, когда я учился плавать брассом, я точно так же не мог сдвинуться с места. Ну вот собственно подошли к вопросу. Если делать дельфиний толчок правильно, он дает возможность передвигаться вперед без помощи рук? В упражнениях этого не показывают, только с досочкой. Вот я и думаю. Т.к. амплитуда у толчка меньше, чем в брассе и раз в упражнениях такого нет - может это просто невозможно или очень трудно и абсолютно ни к чему? Или все таки это у меня неправильные движения и плыть одними ногами по дельфиньи вполне себе можно?
Для меня это важно тем, что если так передвигаться можно - значит нужно учиться этому движению и оттачивать его. Если нельзя - значит нужно как в упражнениях делать его, опираясь на досочку.
- похоже, что наш сайт Вы не полностью посмотрели - вот тут видео посмотрите http://swim7.narod.ru/gruzinskoe_plavanie.html
Reply
> Ну вот такие вопросы. А просьба в следующем.
Вы бы не могли, с учетом своего тренерского опыта, сказать примерное количество упражнений с досочкой и их продолжительность для одной часовой тренировки.
Т.е. я вот к чему. С одной стороны вроде бы все просто. Если посмотреть кролевые упражнения. Есть несколько видов. Бери и каждое выполняй по 5 или 10 бассейнов. Меня же интересует примерно с такой точки зрения. Вот допустим я пришел бы к Вам на занятие. Его продолжительность 60 минут. Уровень моей подготовки...ну назовем - любительский (не знаю как его еще определить, плыть могу, но не профессионально). Вот за эти 60 минут, чтобы я не умер там на дорожке, но и чтобы особо не расслаблялся - сколько каких кролевых упражнений Вы бы мне назначили (дельфин и брасс в расчет не берем)?
За ответ буду весьма признателен, взяв его за основу тренировок на лето.
- это вопрос из серии "посоветуйте оптимальную схему тренировки - по сколько бассейнов надо плавать разными стилями, чтобы было счастье".
Это абсолютно не правильная постановка вопроса, проистекающая из элементарного непонимания здравого смысла. Поэтому, приди Вы ко мне на тренировку - Вы бы начали делать всё те же звёздочки и стрелочки, и делали бы всё это до тех пор, пока бы не стали делать всё это настолько идеально, насколько Вы только способны. Освоив это, мы перешли бы ко "второй части марлезонского балета", а потом к 3-ей и т.д. - т.е. всё было бы точно так же, в том же порядке, как в Мастер Классе Микки Вендерлера.
Поймите, учиться плавать - это не "нагружаться"! Всё должно быть ступенчато - Вы же лестницу по ступенькам преодолеваете, а не перепрыгиваете сразу через пролёт? - вот и тут такая же логика. Освоив элементарное, переходим к более сложному.
Вам же, пожалуй, лучше чаще делать "сменку" - например: один бассейн плывёте с доской с гребком правой рукой, а обратно - с гребком левой (с вдохом на каждый гребок), а следующие 2 бассейна - со вдохом "через раз" - один гребок со вдохом, другой без.
Важно делать всё максимально правильно, а не делать как можно больше!
А вообще - ориентируйтесь на комфортность - истязать себя нет никакого смысла. Устали на груди - переходите на спину. Устали плыть кролем - переходите на брасс, в т.ч. и на брасс на спине. Старайтесь разнообразить тренировку по принципу "от простого к сложному" - в начале упражнения (от самых примитивных к более сложным), а в самом конце - уже просто поплавайте (и так, и сяк).
Таким образом, какую-то свою схему выработаете - вот по ней и работайте.
* Виктор, и пишите, плиз, в продолжение начатого разговора - через "ответить на мой последний ответ Вам"
Reply
Reply
Reply
Leave a comment