Силовые тренировки и грудь
А давайте поговорим о такой теме? А то все попа-ноги-попа...
Фото, до-после - увы - не будет. Ибо нету, да и изменения они не запечатлят.
В спортзале я с октября 2014 года. Грудь тренирую в пол силы, еле выжимаю пустой гриф на малоповторке - не дамское это дело, с грудака жать...
Первое что бросаеться в глаза: увеличение обьема под грудью на 5 см. С 75 до 80, лифчики что остались, все только на послению петельку. Списываю это на подросшую спину. Её я в отличии от груди хреначу нещадно. Уверена что раскачаная, рельефная спина это красиво и что сильная спина априори не может болеть. По окружности самой груди прогресс менее очевиден - +3см. Но он есть, разница объясняеться уменьшением процента жира в организме.
Сегодня проверяла, тест на карандаш (за требование фото буду банить!) я прохожу с бравуром! Ура! Два года назад я могла под грудью уместить пол пенала.
Упражнения элементарные. Я знаю на самом деле всего два основных: жим лежа (он же отжимания, он же тяги от себя в кроссе и всякие извращения) и бабочка. Бабочку лично я люблю больше, беру в ней под 30 кг..
Фото, до-после - увы - не будет. Ибо нету, да и изменения они не запечатлят.
В спортзале я с октября 2014 года. Грудь тренирую в пол силы, еле выжимаю пустой гриф на малоповторке - не дамское это дело, с грудака жать...
Первое что бросаеться в глаза: увеличение обьема под грудью на 5 см. С 75 до 80, лифчики что остались, все только на послению петельку. Списываю это на подросшую спину. Её я в отличии от груди хреначу нещадно. Уверена что раскачаная, рельефная спина это красиво и что сильная спина априори не может болеть. По окружности самой груди прогресс менее очевиден - +3см. Но он есть, разница объясняеться уменьшением процента жира в организме.
Сегодня проверяла, тест на карандаш (за требование фото буду банить!) я прохожу с бравуром! Ура! Два года назад я могла под грудью уместить пол пенала.
Упражнения элементарные. Я знаю на самом деле всего два основных: жим лежа (он же отжимания, он же тяги от себя в кроссе и всякие извращения) и бабочка. Бабочку лично я люблю больше, беру в ней под 30 кг..