Про "Помрой"
Сегодня четвертый день моей диеты помрой. Не довольна я помроем. Голодно мне на нем.
Схема такова: три фазы, по пять приемов пищи в день.
1. Фаза, 1-2 день: зерновые, фрукт-фрукт-зкрновые, овощи, белок, фрукт-фрукт-зерновые, овощи, белок
2. Фаза, 3-4 день: белок, овощи-белок- белок, овощи-белок- белок, овощи
3. Фаза, 5-7 день: зерновые, белок, жиры, фрукты-жиры, овощи- зерновые, белок, жиры, овощи, фрукты-жиры овощи- жиры, овощи, белок
Все это расчитано на 4 круга. Но у меня лимит - две недели. Потом день рождения друга в Голландию и опять на массу.
Все это сопровождается запретом на сою, пшеницу, рафинированый сахар, кофеин (печаль, но хоть десенсибилизируюсь, а то после экзаменов меня не вставляет) и самое трагичное: молко и молочные продукты. Ах да, и алко под запретом.
Еще предписаны размеры порций:
Фрукт: один средний фрукт или чашка если мы о ананасе или ягодах
Жир: две ложки масла или пол авокадо или 30 г орехов
Белки: 115 г мяса, 170 г рыбы или чашка бобовых
Зерновые: чашка (хз сколько это, я решила что 200 мл) в первой фазе и 3/4 чашки в третей
Овощи: без ограничения
Ну так вот, сама не ожидала, но на таком рационе я конкретно хочу жрать. Постоянно. И кофе с молоком. И как я сегодня переживу день на лыжах, на салатике из фасоли без масла и горстки курогруди - я не представляю.
