Диета
Как и любой адекватный, социальный человек, я слегка разожралась за рождество и новый год.
Приговаривая: "жирный, жирный, поезд пассажирный...", в понедельник, четвертого января было решено худеть. Не смотря на то, что по плану должна была ити фаза массонабора.
И того за 4 недели БУЧ утекло 3 кг. Это ок. Под конец растянула белковые фазы на 3 дня, поскольку вес перестал сдвигаться вообще.
Мышцы тоже подгорели. Это видно по спаду силовых показателей и легкой потери былой упругости. Но ничего - обратно вырастет. Мне вообще кажется, что похудеть, ни потеряв при этом ни грама мышц, вообще не возможно. Зато я снова увидела зачатки пресса и при правильном свете слегка секущееся бедро. Целлюлит тоже пропал, теперь не стесняюсь ходить в зал в коротких шортах.
Тренеровки были такими: раз в 5 дней силовая на все тело, с заниженым весом и 12-15 повторений. Между силовыми по два дня с кардио и TRX. В общей сложности чуть больше часа.
Вот форма на сегодняшний день.
Вообщем-то можно еще подсушиться, но это будет долго, муторно и не продуктивно, мне уже на себя смотреть жалко. И вообще - надоело мне худеть. Хочу опять угли каждый день и задницу, за которую невозможно ущипнуть.Так-что срочно - кушать и качаться.
На следущей неделе нормального набора у меня не получится, да и не нужен он, пусть организм отдохнет. Постараюсь просто чисто питаться. Но и тут загвоздка, ибо в понедельник пьянка чит-мил по поводу закрытия сессии, а к середине недели я еду в гости к Бьёрну. Четыре недели не виделись - очень соскучилась. Питаться чисто у Бьёрна - целый квест, дом забит вкусногадостями. Бьёрн из тех мутантов удивительных людей, которые жрут все подряд и ничего с ними не случается. Его рацион на добрую долю состоит из сладостей, пиццы и фастфуда. И что я ему скажу - дрыщу с идеальной кожей: "Не ешь все это, будешь толстым, прыщавым и больным?" Ну смех же.
Возьму с собой скальники, у него там больдер-зал рядом с домом.
В следущей сушке хочу попробовать диету помрой. Вообщем-то тоже БУЧ, но с некоторыми ограничениями вроде запрета на кофе, пшеницу и сою и сортировкой активности по фазам. Ближе к делу подробней напишу.
Приговаривая: "жирный, жирный, поезд пассажирный...", в понедельник, четвертого января было решено худеть. Не смотря на то, что по плану должна была ити фаза массонабора.
И того за 4 недели БУЧ утекло 3 кг. Это ок. Под конец растянула белковые фазы на 3 дня, поскольку вес перестал сдвигаться вообще.
Мышцы тоже подгорели. Это видно по спаду силовых показателей и легкой потери былой упругости. Но ничего - обратно вырастет. Мне вообще кажется, что похудеть, ни потеряв при этом ни грама мышц, вообще не возможно. Зато я снова увидела зачатки пресса и при правильном свете слегка секущееся бедро. Целлюлит тоже пропал, теперь не стесняюсь ходить в зал в коротких шортах.
Тренеровки были такими: раз в 5 дней силовая на все тело, с заниженым весом и 12-15 повторений. Между силовыми по два дня с кардио и TRX. В общей сложности чуть больше часа.
Вот форма на сегодняшний день.
Вообщем-то можно еще подсушиться, но это будет долго, муторно и не продуктивно, мне уже на себя смотреть жалко. И вообще - надоело мне худеть. Хочу опять угли каждый день и задницу, за которую невозможно ущипнуть.Так-что срочно - кушать и качаться.
На следущей неделе нормального набора у меня не получится, да и не нужен он, пусть организм отдохнет. Постараюсь просто чисто питаться. Но и тут загвоздка, ибо в понедельник пьянка чит-мил по поводу закрытия сессии, а к середине недели я еду в гости к Бьёрну. Четыре недели не виделись - очень соскучилась. Питаться чисто у Бьёрна - целый квест, дом забит вкусногадостями. Бьёрн из тех мутантов удивительных людей, которые жрут все подряд и ничего с ними не случается. Его рацион на добрую долю состоит из сладостей, пиццы и фастфуда. И что я ему скажу - дрыщу с идеальной кожей: "Не ешь все это, будешь толстым, прыщавым и больным?" Ну смех же.
Возьму с собой скальники, у него там больдер-зал рядом с домом.
В следущей сушке хочу попробовать диету помрой. Вообщем-то тоже БУЧ, но с некоторыми ограничениями вроде запрета на кофе, пшеницу и сою и сортировкой активности по фазам. Ближе к делу подробней напишу.