Йога, делюсь ссылками
Йогой я занимаюсь дома, для меня такой формат оказался самым удобным - не надо тратить время на дорогу, продолжительность и нагрузку выбираешь сам, да и тренировку всегда можно отложить, перенести или отменить:)
Для кого актуально, делюсь ссылками и раздаю благодарности:)
Когда совсем-совсем мало времени, занимаюсь по этим видео. Продолжительность в среднем 15 минут, совсем не сложно и нет никакого «экстрима» и сложных силовых асан, очень милая девушка, видео на английском. Ссылкой поделилась lady_carmine , моя огромная благодарность.
А этим наикрутейшим каналом поделилась со мной sandy_weirdo. Занятия разные по уровню сложности, от самых простых асан до каких-то невероятных для меня трюков, но их процент невелик. Так что бросить не хочется, а просто показана новая цель, к какой можно когда-нибудь прийти:) Продолжительность около 30 минут, у каждого видеоурока своя «тема» - HIIT, кор или легкий стретчинг, можно выбрать по самочувствию нагрузку. И, если честно, я не понимаю, как Лесли это делает, но порой я чувствую себя прям «уработавшейся», хотя вроде ничего особенного и не делаю:) Что еще нравится, так это плавный переход от одной асаны к другой, а не так, что поделали одно, все, переходим к другому. Разминка-активная часть-заминка, и все, как один длинный «танец». Уроки тоже на английском, но речь очень понятная.
И еще один канал на английским. Очень несложно, немного сумасшедшая, но очень обаятельная девочка. Делаю, когда есть время, но нет желания на что-то сложное, а позаниматься хочется.
Из русскоязычного могу порекомендовать телеканал «Живи» и их уроки йоги.
«Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром», 2 ступени сложности по 20 занятий в каждой, не очень сложные уроки, продолжительность около 40-50 минут, и очень-очень хорошо объясняется каждая асана. Акцент больше на растяжку.
«Хатха-Йога с Варварой Любимовой и Рави Кумаром», 35 занятий по 40-50 минут. Тоже очень подробно и доступно, вообще, с этих уроков и рекомендовала бы начинать.
У Рави Кумара талант объяснять, как расположить ноги-руки, как распределить нагрузку и какие ощущение должны быть в теле. После его уроков как что-то «щелкает» и понимаешь, как правильно, начинаешь по-другому чувствовать свое тело.
Есть еще «Хатха йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным», вот там больше силовых асан, около 35 занятий по часу. После этих уроков у меня стало намного лучше с балнсами и силовыми асанами:)
Для кого актуально, делюсь ссылками и раздаю благодарности:)
Когда совсем-совсем мало времени, занимаюсь по этим видео. Продолжительность в среднем 15 минут, совсем не сложно и нет никакого «экстрима» и сложных силовых асан, очень милая девушка, видео на английском. Ссылкой поделилась lady_carmine , моя огромная благодарность.
А этим наикрутейшим каналом поделилась со мной sandy_weirdo. Занятия разные по уровню сложности, от самых простых асан до каких-то невероятных для меня трюков, но их процент невелик. Так что бросить не хочется, а просто показана новая цель, к какой можно когда-нибудь прийти:) Продолжительность около 30 минут, у каждого видеоурока своя «тема» - HIIT, кор или легкий стретчинг, можно выбрать по самочувствию нагрузку. И, если честно, я не понимаю, как Лесли это делает, но порой я чувствую себя прям «уработавшейся», хотя вроде ничего особенного и не делаю:) Что еще нравится, так это плавный переход от одной асаны к другой, а не так, что поделали одно, все, переходим к другому. Разминка-активная часть-заминка, и все, как один длинный «танец». Уроки тоже на английском, но речь очень понятная.
И еще один канал на английским. Очень несложно, немного сумасшедшая, но очень обаятельная девочка. Делаю, когда есть время, но нет желания на что-то сложное, а позаниматься хочется.
Из русскоязычного могу порекомендовать телеканал «Живи» и их уроки йоги.
«Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром», 2 ступени сложности по 20 занятий в каждой, не очень сложные уроки, продолжительность около 40-50 минут, и очень-очень хорошо объясняется каждая асана. Акцент больше на растяжку.
«Хатха-Йога с Варварой Любимовой и Рави Кумаром», 35 занятий по 40-50 минут. Тоже очень подробно и доступно, вообще, с этих уроков и рекомендовала бы начинать.
У Рави Кумара талант объяснять, как расположить ноги-руки, как распределить нагрузку и какие ощущение должны быть в теле. После его уроков как что-то «щелкает» и понимаешь, как правильно, начинаешь по-другому чувствовать свое тело.
Есть еще «Хатха йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным», вот там больше силовых асан, около 35 занятий по часу. После этих уроков у меня стало намного лучше с балнсами и силовыми асанами:)