Страшная история про квадрицепс:)
Вот не думала, что это напишу, но вопрос, как тренировать ноги, не включая квадрицепс, стал для меня актуальным! Не знаю, что случилось, но я чувствую отдельную часть квадрицепса (прямая мышца, ближе к внешней стороне бедра) на правой ноге, не скажу, что болит постоянно, да и отека нет. Больше похоже на то, будто мне туда укол поставили, или сжимают мышцу в кулак твердой хваткой. А я не враг себе и хуже сделать не хочу, пока дискомфорт полностью не уйдет. Но тренироваться, думаю, вполне возможно, исключив нагрузку на переднюю поверхность бедра.
В голову пришли разные тяги на прямых ногах, гиперэкстензии, гуд-монинги, ягодичные мостики, сгибания ног и разведения-отведения.
Может, я еще что-то забыла? И вообще, как называется это безобразие, которое с моей ногой приключилось?
Вот картинка. Болит прямая мышца, ближе к внешней поверхности бедра.
Бболеть стало буквально на ровном месте, даже не в тренировочный день, а через сутки с небольшим после последней тренировки на ноги, почувствовала легкий дискомфорт при ходьбе. Вчера стало болеть чуть сильнее, и то прям болью я это не назову, вполне терпимо, немного мешает при ходьбе, усиливается при возрастании нагрузки, лестницы, сесть-встать, например. Пробовала проверить реакцию на растяжку - ощущений никаких. Сегодня полегче уже. Просто свело может быть? Кто-нибудь с подобным сталкивался? Перебдеть и идти к врачу или «само пройдет»? Как предотвратить подобное в будущем?
В голову пришли разные тяги на прямых ногах, гиперэкстензии, гуд-монинги, ягодичные мостики, сгибания ног и разведения-отведения.
Может, я еще что-то забыла? И вообще, как называется это безобразие, которое с моей ногой приключилось?
Вот картинка. Болит прямая мышца, ближе к внешней поверхности бедра.
Бболеть стало буквально на ровном месте, даже не в тренировочный день, а через сутки с небольшим после последней тренировки на ноги, почувствовала легкий дискомфорт при ходьбе. Вчера стало болеть чуть сильнее, и то прям болью я это не назову, вполне терпимо, немного мешает при ходьбе, усиливается при возрастании нагрузки, лестницы, сесть-встать, например. Пробовала проверить реакцию на растяжку - ощущений никаких. Сегодня полегче уже. Просто свело может быть? Кто-нибудь с подобным сталкивался? Перебдеть и идти к врачу или «само пройдет»? Как предотвратить подобное в будущем?