день 30. http://marafon3.valyaeva.ru/
Инсайты
как же хорошо, когда солнышко и небо чистое и тепло)
хочется делать все и сразу. иду по порядку, делаю запланированное.
сегодня ходила на ренген, глаза болят, левый глаз красный весь...
завтра к зубному пойду, надеюсь утром поделать ремонт, пока бабушка деток выгуливает по лужам.
"Дни заботы о теле"
после вчерашнего батута тело болит как раз там где надо.
пока илья купался в луже, немного покрутила пои на свежем воздухе. ощущения очень приятные - свежо и тепло, а также свободно - движениям ничто не мешает.
сейчас для моего тела главное отдых, хочу научиться вставать пораньше деток и делать чтонибудь для себя. поняла в начале марафона, что массажи и уходы за телом ночью, в ущерб сна, хуже, чем их отсутствие и нормальный сон.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
23:05
2. Сегодня я встала...
08:35
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
ананас, помело, рис, бутерброды с сыром, чай, мед, самса с тыквой и пирожок с творогом, салат овощной,
4. Что я сегодня носила в течение дня?
платье красное, палантин, зеленые шаровары, флиска, вельветовое пальто, сапоги, дети), рюкзак, юбка зеленая, майка в огурцы, серая домашняя кофта.
5. Что я сегодня сделала для себя?
погуляла с детками утром на солнышке, с Лерой поболтали, покрутила немного пои, днем поспала с сыном,
сделала ренген панорамный для зубного, погуляла по магазинам, сделала мужу салат вкусный,
отдыхала пока детки гуляли с бабушкой, слушаю разговоры о выращивании деревьев.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
хорошее настроение, солнышко и прогулки, дела делаются)
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
благодарю себя за то, что выспалась.
благодарю илюшу за светлое пробуждение.
благодарю Леру за прогулку утром.
благодарю Аллу за оперативный приезд и прогулку с детьми, аж вторую за день)
благодарю Анатолия Орлова за информацию полезную,
благодарю себя за тренировку
благодарю мужа за нежные встречи и за внимательность.
благодарю солнце за вдохновение.
благодарю девушку с улицы за взгляд прекрасный.
благодарю леву за объятия и хорошие слова.
благодарю валяевых за марафон.
Мои цели
1. дух в благости. Развитие женственности. Приятная речь, терпение, улыбка, внутренняя тишина. быть в настоящем, чувствовать себя волшебным светлым цветком, наполняться внутренним светом, дарить свет любимым. вдохновлять на подвиги, творить маленькие чудеса.
хожу - улыбаюсь - наблюдаю. весна, кажется, все люди воодушевлены больше обычного.
ехала по делам, искала в людях воодушевление, находила мало.
не понимаю, почему люди жизни не радуются...
одну девушку светлую видела из окна маршрутки. она шла и смотрела на заходящее солнце. хорошая)
2. Тело - зарядка, массаж, здоровый сон, танцы, песни под гитару, красивые наряды, прямая спина. пить 2 литра вкусной воды в день, свежая своевременная благостная пища, приготовленная с любовью. при каждом удобном случае тренироваться с поями, режим дня, прогулки с детками на свежем воздухе. чистые довольные дети, счастливый любимый муж =)
небольшая разминка утром, на прогулке покрутила пои и илью.
3. чистота и порядок дома. сделать ремонт в кухне, корридоре и туалете. полный комплект. новый пол, подвесная мебель =) стены красивые и натуральные. мебель деревянная и эргономичная.
немного убиралась и мыла посуду.
4. наш дом в экопоселении. создать образ - проект. дошить типуху. путешествия по миру (сделать заграны для всей семьи)
купила грунт для рассады. задание посеять деревья в ящик. у меня есть желуди, клены, катальпа и еще нужно порыться в доме... может грецкий орех прорастет...
5. двигать "мастерскую настоящего" регулярно и осознанно. мыловарение с нуля, кремоварение, домашняя косметика, мастерская украшений, шитье, экоремонт, фотограффия, обработка, сайт для мастерской.
помыла формы для мыла и инструменты. маленький шажок на пути к прекрасному)
как же хорошо, когда солнышко и небо чистое и тепло)
хочется делать все и сразу. иду по порядку, делаю запланированное.
сегодня ходила на ренген, глаза болят, левый глаз красный весь...
завтра к зубному пойду, надеюсь утром поделать ремонт, пока бабушка деток выгуливает по лужам.
"Дни заботы о теле"
после вчерашнего батута тело болит как раз там где надо.
пока илья купался в луже, немного покрутила пои на свежем воздухе. ощущения очень приятные - свежо и тепло, а также свободно - движениям ничто не мешает.
сейчас для моего тела главное отдых, хочу научиться вставать пораньше деток и делать чтонибудь для себя. поняла в начале марафона, что массажи и уходы за телом ночью, в ущерб сна, хуже, чем их отсутствие и нормальный сон.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
23:05
2. Сегодня я встала...
08:35
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
ананас, помело, рис, бутерброды с сыром, чай, мед, самса с тыквой и пирожок с творогом, салат овощной,
4. Что я сегодня носила в течение дня?
платье красное, палантин, зеленые шаровары, флиска, вельветовое пальто, сапоги, дети), рюкзак, юбка зеленая, майка в огурцы, серая домашняя кофта.
5. Что я сегодня сделала для себя?
погуляла с детками утром на солнышке, с Лерой поболтали, покрутила немного пои, днем поспала с сыном,
сделала ренген панорамный для зубного, погуляла по магазинам, сделала мужу салат вкусный,
отдыхала пока детки гуляли с бабушкой, слушаю разговоры о выращивании деревьев.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
хорошее настроение, солнышко и прогулки, дела делаются)
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
благодарю себя за то, что выспалась.
благодарю илюшу за светлое пробуждение.
благодарю Леру за прогулку утром.
благодарю Аллу за оперативный приезд и прогулку с детьми, аж вторую за день)
благодарю Анатолия Орлова за информацию полезную,
благодарю себя за тренировку
благодарю мужа за нежные встречи и за внимательность.
благодарю солнце за вдохновение.
благодарю девушку с улицы за взгляд прекрасный.
благодарю леву за объятия и хорошие слова.
благодарю валяевых за марафон.
Мои цели
1. дух в благости. Развитие женственности. Приятная речь, терпение, улыбка, внутренняя тишина. быть в настоящем, чувствовать себя волшебным светлым цветком, наполняться внутренним светом, дарить свет любимым. вдохновлять на подвиги, творить маленькие чудеса.
хожу - улыбаюсь - наблюдаю. весна, кажется, все люди воодушевлены больше обычного.
ехала по делам, искала в людях воодушевление, находила мало.
не понимаю, почему люди жизни не радуются...
одну девушку светлую видела из окна маршрутки. она шла и смотрела на заходящее солнце. хорошая)
2. Тело - зарядка, массаж, здоровый сон, танцы, песни под гитару, красивые наряды, прямая спина. пить 2 литра вкусной воды в день, свежая своевременная благостная пища, приготовленная с любовью. при каждом удобном случае тренироваться с поями, режим дня, прогулки с детками на свежем воздухе. чистые довольные дети, счастливый любимый муж =)
небольшая разминка утром, на прогулке покрутила пои и илью.
3. чистота и порядок дома. сделать ремонт в кухне, корридоре и туалете. полный комплект. новый пол, подвесная мебель =) стены красивые и натуральные. мебель деревянная и эргономичная.
немного убиралась и мыла посуду.
4. наш дом в экопоселении. создать образ - проект. дошить типуху. путешествия по миру (сделать заграны для всей семьи)
купила грунт для рассады. задание посеять деревья в ящик. у меня есть желуди, клены, катальпа и еще нужно порыться в доме... может грецкий орех прорастет...
5. двигать "мастерскую настоящего" регулярно и осознанно. мыловарение с нуля, кремоварение, домашняя косметика, мастерская украшений, шитье, экоремонт, фотограффия, обработка, сайт для мастерской.
помыла формы для мыла и инструменты. маленький шажок на пути к прекрасному)