Краткий курс по энергосбережению
Несмотря на лето, вы скуксились, и единственное место, где вы чувствуете себя комфортно - это под одеялом? Давайте попытаемся разобраться, как снова выйти из тени на солнечный свет и перестать батониться.
Зимой вы много работали или сидели в библиотеке до 11 вечера, потому что хотелось доказать начальнику или коллегам, что вы работник месяца и первая студентка на деревне. Только вы и никто больше не может блестяще сверстать первую полосу, свести дебет с кредитом и написать пресс-релиз, который войдет в учебники по пиару. Вы привыкли хорошо учиться в институте, поэтому желание проверить каждую запятую в дипломе уже заставляет дергаться в тике ваши уставшие глаза. В припадке перфекционизма вы сдерживаетесь, чтобы не поменять все кавычки в письменной работе, а раз никто, кроме вас, в учебной группе работать не хочет, то вы сделаете это сами.
Вы перестали отдыхать, потому что сон для слабаков, а за каждую серию любимого сериала или залипание в твиттере вам становится стыдно, потому что вместо того чтобы “развиваться” и “учиться чему-то новому”, вы прокрастинировали. В итоге вы бесперерывно пашете всю неделю, а в пятницу вы обнаруживаете себя рыдающей в кустах около офиса. В субботу вы не способны расправить плечи, а можете только заказать на дом пиццу и лежать под одеялом до воскресенья, тем более, что погода располагает. Наверное, стоит открыть книгу по коучингу или купить билеты на музыкальный фестиваль, но руки движутся только от коробки с пиццей ко рту.
Подружка предлагает бахнуть винца и найти психотерапевта, друзья зовут вас тусоваться, но сил нет даже взять в руки расческу, а еще ведь нужно решить, что надеть. Вот вы уже и накрасились, но все равно решаете остаться дома, к тому же вы хотели доделать отчет и дописать реферат, дедлайн у которого уже в понедельник. Вы устали, как будто вы уже родились уставшей. Через пару недель вы листаете фейсбук с фотками с вечеринки, на которую вы тоже не пошли. Жизнь, думаете, проходит мимо. Ну, пойду поучу испанский тогда. Знакомая история?
Добро пожаловать в клуб людей с синдромом отличницы. Даже если вы не плакали, как я, из-за троек, я думаю, вы все равно меня поймете. Когда я вышла на свою первую работу, я поняла, что серьезно завишу от “печенек” своего начальника. Мне важно, чтобы меня хвалили и замечали. Если меня не хвалят, значит я плохо работаю. Между тем, коллеги тоже не дураки свалить на вас свои косяки, и в итоге вы сидите в углу и бормочете все, что у вас все в порядке.
Я пишу этот длинный текст, чтобы вы понимали, что я тоже в теме. Он не про неуспехи, которые мы регулярно переживаем в карьере или в учебе, а про то что, усилия, которые мы затрачиваем на нашу деятельность, могут быть менее напряженными и намного более приятными. Некоторые люди действительно трудоголики, но это как с любым маниакальным увлечением - если человек ничего не видит, кроме одного упорного вида деятельности, стоит задуматься о том, все ли у него в порядке. Работа или учеба - это важно, особенно когда вам еще нет 30. Вы строите карьеру, много учитесь, стараетесь не выгореть и оставить время на отдых за пределами одеяла… И когда вы смотрите на своих приятелей, которые успевают и работать, и учиться, и по горам лазить, вы думаете - все супермены, а я неудачник.
Как-то раз я пошла пить вино с приятельницей из университета, с которой я не виделась пару лет. Все время, сколько я ее знаю, я ей восхищалась. То, что она говорила, как она выглядела, складывалось в идеальную жизнь, где она занимается любимым делом, живет с восхительным мужчиной, а мир вокруг будто окрашен в фильтры инстаграма. Когда мы от смолл-тока перешли к более важным вещам, она рассказала, что пару месяцев назад обратилась к психотерапевту, потому что перестала справляться с планкой, заданной ею самой себе.
Выяснилось, что она не то что бы недовольна собой, но желание быть лучше, сильнее, быстрее в какой-то момент взяло верх над ее жизнью, и она поняла, что если так будет происходить и дальше, она в какой-то момент сойдет с ума. Пока мы опрокидывали бокалы белого, я все больше понимала, как сильно это похоже на мою историю. Хочется сделать все и сразу, быть самой лучшей, чтобы на работе если уж не гладили по голове, то хотя бы присылали смайлики в скайпе, чтобы поварешки танцевали в моих руках и могли приготовить обед из трех блюд, а сама я стала обладательницей уровня C2 по немецкому. При этом все думают, что ты живешь почти идеальной жизнью, в которой ты все успеваешь, высыпаешься и в качестве разминки садишься на шпагат, а ты лежишь на кровати, засыпая в себя “Принглс” и досматриваешь первый сезон мультиков про розовую пантеру.
Раньше мне казалось, что если я не выкладываюсь на полную катушку, значит я работаю недостаточно. Намного позже до меня дошло, что эта мысль уже сама по себе доводит меня до физического и морального выгорания. И если я и дальше буду выкладываться по полной после двух лет без отпуска, я окажусь где-то, где бы мне находиться не хотелось. Я придумала правила, которым я пытаюсь следовать, когда мне свербит пойти еще поработать, а не праздно бездельничать.
Стоит поискать, почему вы не можете прекратить работать и посвящать все свое время чему-то “полезному”.
Мне понадобилось немало времени, чтобы понять, что своей “деятельностью” я занимаюсь, чтобы заслонить те аспекты жизни, о которых мне не хотелось думать - разбираться в отношениях, в себе или вообще просто остановиться. В какой-то момент в себе все равно придется копаться, и в тот момент, когда вас накроет, никто не будет спрашивать, есть ли у вас на это время или нет.
Настало время понять, что вы не вечный двигатель.
Для этого нужно уметь остановиться. Если у вас аврал по всем фронтам, научитесь раз в час высовывать нос на улицу на пять минут, делать растяжку или нарезать пару кругов рядом с рабочим столом. Вам нужны кислород и движение.
П - планирование.
Списки задач и органайзеры - это понятно, но вы помните, какое в детском саду у вас было расписание на день? В час пообедал, в четыре отдохнул, два часа просто пишу тексты, в семь - если будет желание и силы, можно пойти на урок танцев. Не надо пытаться сделать все и сразу, а еще, желательно, хорошо. Планируйте и задачи, и паузы между ними. Если вы помните из йоги, шавасана - это тоже работа.
Научитесь вовремя уходить из офиса.
Зима в России - девять месяцев в году. Сейчас лето, возьмите велосипед напрокат и поезжайте на нем до дома. Через пару месяцев плюс тридцать закончится, а отчеты с рабочего стола никуда не денутся.
Не стыдитесь смотреть мемы с корги, видео с тюленями и сериалы.
Если вы устали - вы устали. Вместо того, чтобы с бешеными глазами говорить себе “надо здесь еще чуть-чуть подправить”, можете уже начать проходить тесты на ВОСе и загружать Турбик - и да, в этом нет ничего такого. Каждый раз, когда вас будут мучить угрызения совести, ставьте Mika - Relax, Take it Easy.
Зарекитесь убираться, если у вас дедлайн.
Если вы работаете из дома или пишете курсовую, а желание в третий раз подмести пол и вытереть пыль не проходит - вам стоит как можно быстрее пойти в ближайшее место с вайфаем, куда не дотянется половая тряпка. Народная мудрость гласит: чем ближе дедлайн - тем чище поверхности.
Балуйте себя.
Когда мне нужно в воскресенье прийти на работу к 7:30, я покупаю себе мармелад, кофе и любимые тосты из “Макдональдса”. Потому что если нужно встать ни свет ни заря, за это можно себя побаловать, даже если это guilty pleasure. Мармелад, к слову, отлично справляется с задачей.
Соблюдайте режим.
Вы легли в час ночи, встали в семь и так уже пятый день подряд. Забыли пообедать или ели макароны перед ноутбуком, не отрываясь от прямой трансляции новостей. Через две недели вы отрубаетесь на работе, потому что спички больше не влезают в глаза, а желудок просит горячего супа, а не булок из “Сабвея”. Вам все скажут, что ложиться лучше сегодня, а есть если не каждые четыре часа, то хотя бы по расписанию. Да, становиться взрослым - это не только зарабатывать деньги и писать диссертации, но еще и заботиться о себе.
Приглашайте друзей на ничегонеделание.
Буду надеяться, что у вас такие же понимающие друзья, как и у меня. Если вы не способны вылезти из кровати, но повидаться хочется, пригласите их себе в гости и смотрите смешные картинки, делайте маникюр, учите языки, готовьте еду и тупите тоже вместе. На вечеринки пойдете, когда в конце концов отдохнете. Из карусели “социальная жизнь, сон и работа” все равно что-нибудь будет выпадать, так что лучше это принять и расслабиться.
Зимой вы много работали или сидели в библиотеке до 11 вечера, потому что хотелось доказать начальнику или коллегам, что вы работник месяца и первая студентка на деревне. Только вы и никто больше не может блестяще сверстать первую полосу, свести дебет с кредитом и написать пресс-релиз, который войдет в учебники по пиару. Вы привыкли хорошо учиться в институте, поэтому желание проверить каждую запятую в дипломе уже заставляет дергаться в тике ваши уставшие глаза. В припадке перфекционизма вы сдерживаетесь, чтобы не поменять все кавычки в письменной работе, а раз никто, кроме вас, в учебной группе работать не хочет, то вы сделаете это сами.
Вы перестали отдыхать, потому что сон для слабаков, а за каждую серию любимого сериала или залипание в твиттере вам становится стыдно, потому что вместо того чтобы “развиваться” и “учиться чему-то новому”, вы прокрастинировали. В итоге вы бесперерывно пашете всю неделю, а в пятницу вы обнаруживаете себя рыдающей в кустах около офиса. В субботу вы не способны расправить плечи, а можете только заказать на дом пиццу и лежать под одеялом до воскресенья, тем более, что погода располагает. Наверное, стоит открыть книгу по коучингу или купить билеты на музыкальный фестиваль, но руки движутся только от коробки с пиццей ко рту.
Подружка предлагает бахнуть винца и найти психотерапевта, друзья зовут вас тусоваться, но сил нет даже взять в руки расческу, а еще ведь нужно решить, что надеть. Вот вы уже и накрасились, но все равно решаете остаться дома, к тому же вы хотели доделать отчет и дописать реферат, дедлайн у которого уже в понедельник. Вы устали, как будто вы уже родились уставшей. Через пару недель вы листаете фейсбук с фотками с вечеринки, на которую вы тоже не пошли. Жизнь, думаете, проходит мимо. Ну, пойду поучу испанский тогда. Знакомая история?
Добро пожаловать в клуб людей с синдромом отличницы. Даже если вы не плакали, как я, из-за троек, я думаю, вы все равно меня поймете. Когда я вышла на свою первую работу, я поняла, что серьезно завишу от “печенек” своего начальника. Мне важно, чтобы меня хвалили и замечали. Если меня не хвалят, значит я плохо работаю. Между тем, коллеги тоже не дураки свалить на вас свои косяки, и в итоге вы сидите в углу и бормочете все, что у вас все в порядке.
Я пишу этот длинный текст, чтобы вы понимали, что я тоже в теме. Он не про неуспехи, которые мы регулярно переживаем в карьере или в учебе, а про то что, усилия, которые мы затрачиваем на нашу деятельность, могут быть менее напряженными и намного более приятными. Некоторые люди действительно трудоголики, но это как с любым маниакальным увлечением - если человек ничего не видит, кроме одного упорного вида деятельности, стоит задуматься о том, все ли у него в порядке. Работа или учеба - это важно, особенно когда вам еще нет 30. Вы строите карьеру, много учитесь, стараетесь не выгореть и оставить время на отдых за пределами одеяла… И когда вы смотрите на своих приятелей, которые успевают и работать, и учиться, и по горам лазить, вы думаете - все супермены, а я неудачник.
Как-то раз я пошла пить вино с приятельницей из университета, с которой я не виделась пару лет. Все время, сколько я ее знаю, я ей восхищалась. То, что она говорила, как она выглядела, складывалось в идеальную жизнь, где она занимается любимым делом, живет с восхительным мужчиной, а мир вокруг будто окрашен в фильтры инстаграма. Когда мы от смолл-тока перешли к более важным вещам, она рассказала, что пару месяцев назад обратилась к психотерапевту, потому что перестала справляться с планкой, заданной ею самой себе.
Выяснилось, что она не то что бы недовольна собой, но желание быть лучше, сильнее, быстрее в какой-то момент взяло верх над ее жизнью, и она поняла, что если так будет происходить и дальше, она в какой-то момент сойдет с ума. Пока мы опрокидывали бокалы белого, я все больше понимала, как сильно это похоже на мою историю. Хочется сделать все и сразу, быть самой лучшей, чтобы на работе если уж не гладили по голове, то хотя бы присылали смайлики в скайпе, чтобы поварешки танцевали в моих руках и могли приготовить обед из трех блюд, а сама я стала обладательницей уровня C2 по немецкому. При этом все думают, что ты живешь почти идеальной жизнью, в которой ты все успеваешь, высыпаешься и в качестве разминки садишься на шпагат, а ты лежишь на кровати, засыпая в себя “Принглс” и досматриваешь первый сезон мультиков про розовую пантеру.
Раньше мне казалось, что если я не выкладываюсь на полную катушку, значит я работаю недостаточно. Намного позже до меня дошло, что эта мысль уже сама по себе доводит меня до физического и морального выгорания. И если я и дальше буду выкладываться по полной после двух лет без отпуска, я окажусь где-то, где бы мне находиться не хотелось. Я придумала правила, которым я пытаюсь следовать, когда мне свербит пойти еще поработать, а не праздно бездельничать.
Стоит поискать, почему вы не можете прекратить работать и посвящать все свое время чему-то “полезному”.
Мне понадобилось немало времени, чтобы понять, что своей “деятельностью” я занимаюсь, чтобы заслонить те аспекты жизни, о которых мне не хотелось думать - разбираться в отношениях, в себе или вообще просто остановиться. В какой-то момент в себе все равно придется копаться, и в тот момент, когда вас накроет, никто не будет спрашивать, есть ли у вас на это время или нет.
Настало время понять, что вы не вечный двигатель.
Для этого нужно уметь остановиться. Если у вас аврал по всем фронтам, научитесь раз в час высовывать нос на улицу на пять минут, делать растяжку или нарезать пару кругов рядом с рабочим столом. Вам нужны кислород и движение.
П - планирование.
Списки задач и органайзеры - это понятно, но вы помните, какое в детском саду у вас было расписание на день? В час пообедал, в четыре отдохнул, два часа просто пишу тексты, в семь - если будет желание и силы, можно пойти на урок танцев. Не надо пытаться сделать все и сразу, а еще, желательно, хорошо. Планируйте и задачи, и паузы между ними. Если вы помните из йоги, шавасана - это тоже работа.
Научитесь вовремя уходить из офиса.
Зима в России - девять месяцев в году. Сейчас лето, возьмите велосипед напрокат и поезжайте на нем до дома. Через пару месяцев плюс тридцать закончится, а отчеты с рабочего стола никуда не денутся.
Не стыдитесь смотреть мемы с корги, видео с тюленями и сериалы.
Если вы устали - вы устали. Вместо того, чтобы с бешеными глазами говорить себе “надо здесь еще чуть-чуть подправить”, можете уже начать проходить тесты на ВОСе и загружать Турбик - и да, в этом нет ничего такого. Каждый раз, когда вас будут мучить угрызения совести, ставьте Mika - Relax, Take it Easy.
Зарекитесь убираться, если у вас дедлайн.
Если вы работаете из дома или пишете курсовую, а желание в третий раз подмести пол и вытереть пыль не проходит - вам стоит как можно быстрее пойти в ближайшее место с вайфаем, куда не дотянется половая тряпка. Народная мудрость гласит: чем ближе дедлайн - тем чище поверхности.
Балуйте себя.
Когда мне нужно в воскресенье прийти на работу к 7:30, я покупаю себе мармелад, кофе и любимые тосты из “Макдональдса”. Потому что если нужно встать ни свет ни заря, за это можно себя побаловать, даже если это guilty pleasure. Мармелад, к слову, отлично справляется с задачей.
Соблюдайте режим.
Вы легли в час ночи, встали в семь и так уже пятый день подряд. Забыли пообедать или ели макароны перед ноутбуком, не отрываясь от прямой трансляции новостей. Через две недели вы отрубаетесь на работе, потому что спички больше не влезают в глаза, а желудок просит горячего супа, а не булок из “Сабвея”. Вам все скажут, что ложиться лучше сегодня, а есть если не каждые четыре часа, то хотя бы по расписанию. Да, становиться взрослым - это не только зарабатывать деньги и писать диссертации, но еще и заботиться о себе.
Приглашайте друзей на ничегонеделание.
Буду надеяться, что у вас такие же понимающие друзья, как и у меня. Если вы не способны вылезти из кровати, но повидаться хочется, пригласите их себе в гости и смотрите смешные картинки, делайте маникюр, учите языки, готовьте еду и тупите тоже вместе. На вечеринки пойдете, когда в конце концов отдохнете. Из карусели “социальная жизнь, сон и работа” все равно что-нибудь будет выпадать, так что лучше это принять и расслабиться.