Обучение Практикам осознанности (Basic Mindfullness) для специалистов
В эту пятницу, 24 апреля, в 19 часов, начнется 8-недельный цикл по обучению Практикам осознанности (Basic Mindfullness) для специалистов (врачей, психологов, психотерапевтов, социальных работников).
Первая и последняя встречи - очные, остальные - онлайн.
Занятия раз в неделю, по 2,5 часа (первое занятие - 3), и самостоятельная практика минимум по 10 минут 2 раза в день в промежутках.
Стоимость очного занятия -2500 рублей, онлайн - 2000 рублей.
Вы становитесь участником закрытой группы в ФБ - места для любых обсуждений по ходу практики - сложностей, вопросов, радостей и т.п.
Каждый участник обязан написать хотя бы один отчёт о практике + хотя бы один вопрос на понимание в неделю. Иначе вылетает из обучения.Содержание недель:
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ
Основные принципы практики внимательности/осознанности.
Техника: наблюдение за дыханием.
Расслабление, снятие зажимов, возвращение из ума в тело. Внимательный покой.
Техника: телесный покой.
Внимание к телу, жизнь из всего тела, раскрытие соматической осознанности.
Техника: осознанность в теле/сканирование.
Позитивное и негативное. Реакция на стимул. Удерживание и отталкивание. Баланс
Техника: сканирование тела, исследование дискомфорта.
За пределами мыслей. Где находятся любые мнения, представления, суждения и «факты».
Техника: учимся слушать мысли без вовлечения.
Развитие позитивных состояний. Радость, сопереживание, ясность.
Техника: Культивация сострадания.
Открытое безоценочное присутствие. Ясность и чистота восприятия.
Техника: Простое сидение.
Переносим навыки в ежедневную практику. Обсуждаем основные принципы и как их можно закрепить.
Техника: Осознанность в повседневности.
В группе 20 мест, мы можем принять еще несколько заявок.
О ВЕДУЩЕМ
Виктор Ширяев - инструктор медитации, преподаватель системы базовой внимательности (Basic Mindfulness), специалист в области интегрального подхода к взрослению. 7 лет жил и работал в Китае, бакалавр востоковедения. Обладатель сертификата Интегрального института (США), выпускник магистерской программы университета Джона Ф. Кеннеди по интегральному развитию (психология/философия).
Обучался техникам медитации в Азии (Мьянма, Таиланд, Непал) и Америке. Провёл длительный затвор (зима-2013) монахом южного буддизма в традиции Махаси Саядо.
Ведёт курсы и семинары по интегральному подходу к развитию человека, проводит ретриты и занятия по практике базовой внимательности и буддийской медитации. Специализируется по работе с дискомфортными состояниями (хроническая и острая боль, депрессии, духовный кризис).
Инициатор издания и автор перевода книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли: как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации».
Заявки на группу направлять на info@intueat.ru
Коллеги, прошу репост на тематических профессиональных ресурсах.
Первая и последняя встречи - очные, остальные - онлайн.
Занятия раз в неделю, по 2,5 часа (первое занятие - 3), и самостоятельная практика минимум по 10 минут 2 раза в день в промежутках.
Стоимость очного занятия -2500 рублей, онлайн - 2000 рублей.
Вы становитесь участником закрытой группы в ФБ - места для любых обсуждений по ходу практики - сложностей, вопросов, радостей и т.п.
Каждый участник обязан написать хотя бы один отчёт о практике + хотя бы один вопрос на понимание в неделю. Иначе вылетает из обучения.Содержание недель:
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ
Основные принципы практики внимательности/осознанности.
Техника: наблюдение за дыханием.
Расслабление, снятие зажимов, возвращение из ума в тело. Внимательный покой.
Техника: телесный покой.
Внимание к телу, жизнь из всего тела, раскрытие соматической осознанности.
Техника: осознанность в теле/сканирование.
Позитивное и негативное. Реакция на стимул. Удерживание и отталкивание. Баланс
Техника: сканирование тела, исследование дискомфорта.
За пределами мыслей. Где находятся любые мнения, представления, суждения и «факты».
Техника: учимся слушать мысли без вовлечения.
Развитие позитивных состояний. Радость, сопереживание, ясность.
Техника: Культивация сострадания.
Открытое безоценочное присутствие. Ясность и чистота восприятия.
Техника: Простое сидение.
Переносим навыки в ежедневную практику. Обсуждаем основные принципы и как их можно закрепить.
Техника: Осознанность в повседневности.
В группе 20 мест, мы можем принять еще несколько заявок.
О ВЕДУЩЕМ
Виктор Ширяев - инструктор медитации, преподаватель системы базовой внимательности (Basic Mindfulness), специалист в области интегрального подхода к взрослению. 7 лет жил и работал в Китае, бакалавр востоковедения. Обладатель сертификата Интегрального института (США), выпускник магистерской программы университета Джона Ф. Кеннеди по интегральному развитию (психология/философия).
Обучался техникам медитации в Азии (Мьянма, Таиланд, Непал) и Америке. Провёл длительный затвор (зима-2013) монахом южного буддизма в традиции Махаси Саядо.
Ведёт курсы и семинары по интегральному подходу к развитию человека, проводит ретриты и занятия по практике базовой внимательности и буддийской медитации. Специализируется по работе с дискомфортными состояниями (хроническая и острая боль, депрессии, духовный кризис).
Инициатор издания и автор перевода книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли: как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации».
Заявки на группу направлять на info@intueat.ru
Коллеги, прошу репост на тематических профессиональных ресурсах.