Про питание-10. Настройка питания: как и чем?

[svetlyachok]

Этот пост является очередным из цикла "Про питание. Психология переедания". Весь цикл можно прочитать здесь. Вы можете задавать любые вопросы по ходу выполнения упражнения и применения техник при условии, что вы прочитали все тексты по ссылке. Использовать одно-два упражнения или техники вне целостного контекста работы над собой может быть не

Comments

[chastique]

Спасибо за текст.
В общем, год назад я делала именно это, руководствуясь книгой Overcoming Overeating. И оно даже работало... правда, через месяц вес не снизился, что как-то выбило из колеи. Плюс приехала на 3 месяца мама и устроила террор критики. Когда она уехала, у меня был уход в такой зажор..... после которого очень сложно решится на возврат к вышеописанному методу, и очень тянет сесть на диету и поиздеваться над собой.

[svetlyachok]

ошибка номер раз - вам шашечки или ехать? если у вас через месяц прекратились зажоры, это огромный шаг вперед. но ожидать снижения веса через месяц бессмысленно - мы вообще садисты и взвещиваться не даем. три месяца - минимум.

ошибка два - после каждого вопроизведения старой травмы придется начинать сначала, если решить эту проблему иначе не удается.

словом, вы поторопились.

[chastique]

Да, Светлана, я уже так или иначе пришла к такому выводу - про ошибки номер раз и два :)
Кстати, именно благодаря случайному нахождению (и прочтению) Вашего журнала я медленно, но верно прихожу к выводу, что надо начинать сначала эти настройки организма. И под эту дудку отменила абонимент Weight Watchers .....

[adesigna]

Светлана, про воспроизведение травмы.
В идеале, воспроизводство нужно прекратить, причем видимо травму как-то пережив, осознав, приняв, сказав себе, что "да, было, но теперь - ноый день, новая жизнь".
Возможно, что в рамках этого "осознания-принятия" ограничение контактов с теми людьми-событиями, которые воспроизводство травмы запускают - это нормально? И по мере изживания травмы человек трансформирует отношение к триггерам?

[violetr777]

Очень интересно, спасибо. Всегда так и думала.
А что делать, если ужасно хочется похрумкать салатиком (тем большим от Альберт Хайна), а телу полезнее горячая еда? А в салатике уже в принципе все есть и ничего не добавить?

[svetlyachok]

телу виднее, что ему полезнее.

[violetr777]

То есть есть салат, если телу хочется салат?
Если можно, прокомментируйте, пожалуйста, по поводу критиканства со стороны мамы. Такое чувство, что меня раздувает после каждого ее наезда в Го, хотя я ничего особенного не ем и перееданием не страдаю вообще. Судя по предыдущему посту, я не одинока.

[svetlyachok]

а что пояснить?

если отношения с мамой нарушенные, а поправить уже ничего нельзя, вряд ли ваши встречи будут наполнены радостью. подобные переживания нуждаются в переработке, проще всего - через еду. почему вас раздувает, сказать не берусь - не очень понимаю контекст.

[svetlyachok]

иногда наблюдаешь, какими путями люди выбирают не ту еду, и в голове не укладывается.

одна моя клиентка с binge-eating, например, поедает Kitkat не потому, что хочет именно этого шоколаду, а потому, что его съесть проще всего - открыл шкаф и развернул обертку. по той же причине - позаботиться о себе тяжко.

[adesigna]

Только сегодня распечатывала предыдущее и грустила, что с пятого мая - на сухом пайке. Спасибо!

[svetlyachok]

извините, что не получается чаще - работу никто не отменял, плюс взяла на освободившиеся часы новых клиентов, люди ждали давно, а раньше я в эти часы писала свои прокламации:)))

[adesigna]

Да вы что? Это я плохо как-то написала комментарий - даже если раз в месяц будет получаться - уже здорово. Еще раз спасибо! (Я даже к уборке дома, странным образом, стала по-другому подходить)

[svetlyachok]

мне так феминистки склонение женсчин к рабскому труду вменят! вы поосторожнее!

[ninafuraha]

по первому пункту - я к этому пришла интуитивно (глажу себя по голове тут:)), при этом я просто у себя уточняю - да,я понимаю, что это эмоциональный голод, что мне лучше съесть, чтобы мне стало хорошо - и тогда почему-то не хочется ни фаст-фуда, ни гадости всякой. организм сам останавливается на чем-то таком, что я воспринимаю как полезное, даже если это и бутерброд с семгой в десять вечера.

[svetlyachok]

бутерброд с семгой в 7 вечера - если вам хоячется именно этого - может быть намного лучше, чем перетерпеть и назавтра сорваться и устроить себе зажор.