иногда самоочевидные вещи совершенно не самоочевидны, поэтому мы напридумывали кучу инструментов - дневники, тройки - с целью хоть что-то увидеть про себя со стороны.
величина порций есть у вас в голове. вот режьте - есть. не было бы - вас бы это, простите, не парило. есть такая закономерность. чтобы похудеть до нормального веса - есть нужно много. в принципе, намного больше, чем мы себе представляем.
понятно, что вы мечетесь, ищете ориеннтиры. рано или поздно изящная дамочка с изящной тарелочкой приходит в голову:) ничего, наши страдпальцы в клинике на обе съедают, бывает, по 7-9 бутербродов (рекомендация диетолога!) и страдают, потому что НЕ МОГУТ это в себя запихнуть.
ваше единственное мерило - чувство сытости. вашей личной сытости. единственный друг, который у вас есть, чтобы в этом помочь - ваше тело. не глаза голодные, которые хотят все смести, не голова, которая немеделнно начинает орать на вас - аааа, ты так никогда не похудеешь. чувство. это то, что с телом и в теле. поэтому еда - это важная телесная и психологическая работа. ем и слушаю себя: как оно там, туда идет? это то, что я хочу есть? я хочу еще поесть или все, полна коробушка? и поначалу приходится едва ли не с каждой ложкой медитировать.
вот пример свежий. пока писала эти строки, ела творог с курагой. последнюю ложку не хотела, мне хватило. но он был такой вкусный, свежий, я очень люблю творог - словом. я не послушала тело, я пслушала голову, которая сказал - ну одна ложка. с родним кусочком кураги, ну жааалко такой свежий, и прочую фигню. итогом автор си строк сидит с ощущением тяжести и несчастливости в животе. понимаете, одна ложка - этого достаточно, чтобы еда из удовольствия стала пыткой. ужин испортила, ощущение испортила. а все потому, что не послушала тело.
а дальше мое тело сделает следующее. оно мне скажет - раз ты балда такая, не можешь остановиться, завтра ты не сможешь съесть свою обычную порцию на завтрак, потому что я приторможу твой аппетит. и я съем меньше, вероятно. к обеду все придет в норму.
если годами эти настройки сбивать, они пропадают, не работают - тогда ориентирами становится картинка с обложки, дитеическая книжка, идея в голове. "не сотвори себе кумира", ваш единственный четки ориентир у вас уже есть. просто дайте ему говорить.
Светлана, спасибо за все, что вы пишете. Очень отрадно узнать, что у людей, у которых нет "проблем с головой", все равно иногда возникают такие же ситуации, когда голова говорит громче, чем тело. Это помогает не чувствовать себя совсем уж "больным на голову". А вообще приучить голову не орать громче всех всякие глупости - это реально?..
величина порций есть у вас в голове. вот режьте - есть. не было бы - вас бы это, простите, не парило. есть такая закономерность. чтобы похудеть до нормального веса - есть нужно много. в принципе, намного больше, чем мы себе представляем.
понятно, что вы мечетесь, ищете ориеннтиры. рано или поздно изящная дамочка с изящной тарелочкой приходит в голову:) ничего, наши страдпальцы в клинике на обе съедают, бывает, по 7-9 бутербродов (рекомендация диетолога!) и страдают, потому что НЕ МОГУТ это в себя запихнуть.
ваше единственное мерило - чувство сытости. вашей личной сытости. единственный друг, который у вас есть, чтобы в этом помочь - ваше тело. не глаза голодные, которые хотят все смести, не голова, которая немеделнно начинает орать на вас - аааа, ты так никогда не похудеешь. чувство. это то, что с телом и в теле. поэтому еда - это важная телесная и психологическая работа. ем и слушаю себя: как оно там, туда идет? это то, что я хочу есть? я хочу еще поесть или все, полна коробушка? и поначалу приходится едва ли не с каждой ложкой медитировать.
вот пример свежий.
пока писала эти строки, ела творог с курагой. последнюю ложку не хотела, мне хватило. но он был такой вкусный, свежий, я очень люблю творог - словом. я не послушала тело, я пслушала голову, которая сказал - ну одна ложка. с родним кусочком кураги, ну жааалко такой свежий, и прочую фигню. итогом автор си строк сидит с ощущением тяжести и несчастливости в животе. понимаете, одна ложка - этого достаточно, чтобы еда из удовольствия стала пыткой. ужин испортила, ощущение испортила. а все потому, что не послушала тело.
а дальше мое тело сделает следующее. оно мне скажет - раз ты балда такая, не можешь остановиться, завтра ты не сможешь съесть свою обычную порцию на завтрак, потому что я приторможу твой аппетит. и я съем меньше, вероятно. к обеду все придет в норму.
если годами эти настройки сбивать, они пропадают, не работают - тогда ориентирами становится картинка с обложки, дитеическая книжка, идея в голове. "не сотвори себе кумира", ваш единственный четки ориентир у вас уже есть. просто дайте ему говорить.
Reply
Очень отрадно узнать, что у людей, у которых нет "проблем с головой", все равно иногда возникают такие же ситуации, когда голова говорит громче, чем тело. Это помогает не чувствовать себя совсем уж "больным на голову".
А вообще приучить голову не орать громче всех всякие глупости - это реально?..
Reply
как отучить голову кричать мы будем отдельно разбираться. без этого никуда.
Reply
Вроде, всё и так знаешь, но прям вот ПОНЯЛА!
Reply
Leave a comment