Про питание - 2

[svetlyachok]

Продолжим, помолясь. В этой серии постов я описываю свои взгляды на психологические причины переедания и обсуждаю наиболее действенные способы с ними совладать. Да, я не только буду постоянно посылать вас в пешее психологическое путешествие, т.е. к специалисту, но и буду делиться конкретными приемами и секретами кухни.

Начало здесь. Если читать

Comments

[svetlyachok]

так типичная ж замена одного способа другим. никотин на еду. серотонинчику-то хоцца.

среди моих больных в клинике - процентов 40% бросили курить в течение последних 3-5 лет. Итог - морбидное ожирение.

[svetlyachok]

ну вы же умница, вам не грозит.

[zolotko_rheina]

точно, первая неделя без углеводов была печальной. сейчас если (редко) хочется - ем, но мало, больше не лезет.

теперь вот думаю, как бы детей потихоньку от этой повсеместной углеводной оргии отучать.

[svetlyachok]

вот! ВОТ! переломалась - и больше не хочется!

[zolotko_rheina]

и мороженое мне теперь переслащенное, липкое, жирное - бее)))

[svetlyachok]

о, как я люблю этот момент в лечении, знаете.

когда приходит пациент и говорит:

слушайте, а ведь то, что я раньше любил и считал вкусным, на самом деле - НЕВКУСНО! оно липкое, приторное, жирное - ровно так и говорят!

чудный, чудный момент.

[umklaidet]

спасибо))

[svetlyachok]

А! ТЕГИ!!!

[umklaidet]

Ага)) У Вас теперь будет на меня рефлекс - "тэги" ))
А я постеснялась еще раз просить)))

[svetlyachok]

ну вспомнила сходу зато. а то х я охламонка.

[kinif]

О, знакомо. Мне йога хорошо помогает. Но вот если я ей бросаю заниматься - капец, жор, причем до того, что я чувствую, мол, все, финита, уже объелась. И продолжаю. Как наркотик. Я давно заметила, что еда может быть наркотиком.
А если я стабильно занимаюсь, я начинаю чувствовать реальные потребности: голод, жажду. И перестаю жрать ради утешения или чтобы себя порадовать.

[svetlyachok]

йога - отличное решение.

мы делаем примерно то же самое в формате mindfullness.

[kinif]

А, ну и, кстати, на этот раз йога+уже почти год работы с терапевтом. На другие темы, не про вес, а про себя, про жизнь, про цели и т.д.

[um_nica]

ну вот, а я на подсластитель (стевия) сахар заменила.

получается что тоже, одну иглу на другую заменила, да?

сладкое для меня удовольствие, кайф.... даже во фруктах...

[svetlyachok]

подсластитель считается, насколько мне (не диетологу) известно, плохим вариантом в силу его токсичности для печени и поджелудочной, с одной стороны, с другой, все, что вы выигрываете - вы не получаете "пустых калорий" из сахара. однако инсулиновый порочный круг продолжает крутиться. в итоге - вы повышаете риск углеводных срывов, "зажоров", и изменить поведение становится задачей малоразрешимой.

при этом я полагаю, что заменитесь может быть временной альтернативой, как метадон у героиновых наркоманов.

[um_nica]

ясно. эх...

[juliacw]

Стевия - натуральный продукт растительного происхождения, вряд ли токсичный. Только вот, насколько я смутно помню (тоже ж не диетолог), по калориям она не очень-то уступает сахару, хотя меньше влияет на уровень сахара в крови, поэтому показана диабетикам.

С нетерпением жду продолжения, так как я по жизни сахарный наркоман в тяжелой степени.