Два самых частых вопроса о йоге для беременных.
Есть два вопроса, которые мне регулярно и с самых давних пор задают о йоге для беременных. Вот решила, что надо развернуто ответить на них, дабы потом просто давать ссылку ))) Первый звучит так: " Что точно нельзя делать беременным?". А второй : " Можно ли беременным заниматься йогой в обычных группах и до какого срока?".
Друзья, напоминаю, что беременность-это не болезнь, это нормальное, здоровое состояние женщины! Поэтому запретов для здоровой беременной женщины, которая самостоятельно дошла до занятий ))) не так уж много.
Вот они. Беременным женщинам нельзя делать:
- прыжки,
- упражнения на встряхивание тела,
- упражнения, связанные с резкими движениями,
- любые упражнения в которых возникает давление на живот (позы лежа, скрутки, надавливания),
- упражнения в которых происходит напряжение мышц живота ( на пресс),
- длительные задержки дыхания,
- резкие перемены положения тела в пространстве (например из положения лежа в положение стоя),
- упражнения, которые могут вызвать сильную эмоциональную реакцию,
- дыхание огня и иные виды активного дыхания,
- полный вариант корневого замка, когда втягивается живот.
А также: Не нужно делать то, что вызывает у женщины неприятные ощущения. Пусть бы это было полезно с точки зрения преподавателя.
И второй вопрос " Можно ли беременным заниматься йогой в обычных группах и до какого срока?".
Тут все еще интереснее. Ответ может варьироваться в зависимости от разных обстоятельств. Есть ли у беременной опыт в практике йоги, есть в городе группы для беременных, есть ли у преподавателя страх перед беременными и тд. и тп. Но если коротко, то можно ответить так. Если у беременной женщины есть контакт со своим телом, принятие беременности, понимание своих потребностей в этот период и чувство ответственности за себя - да, можно заниматься в обычных группах. И до какого срока тогда не принципиально. Если всего этого нет, то нужно идти на йогу для беременных и развивать эти качества.
Друзья, напоминаю, что беременность-это не болезнь, это нормальное, здоровое состояние женщины! Поэтому запретов для здоровой беременной женщины, которая самостоятельно дошла до занятий ))) не так уж много.
Вот они. Беременным женщинам нельзя делать:
- прыжки,
- упражнения на встряхивание тела,
- упражнения, связанные с резкими движениями,
- любые упражнения в которых возникает давление на живот (позы лежа, скрутки, надавливания),
- упражнения в которых происходит напряжение мышц живота ( на пресс),
- длительные задержки дыхания,
- резкие перемены положения тела в пространстве (например из положения лежа в положение стоя),
- упражнения, которые могут вызвать сильную эмоциональную реакцию,
- дыхание огня и иные виды активного дыхания,
- полный вариант корневого замка, когда втягивается живот.
А также: Не нужно делать то, что вызывает у женщины неприятные ощущения. Пусть бы это было полезно с точки зрения преподавателя.
И второй вопрос " Можно ли беременным заниматься йогой в обычных группах и до какого срока?".
Тут все еще интереснее. Ответ может варьироваться в зависимости от разных обстоятельств. Есть ли у беременной опыт в практике йоги, есть в городе группы для беременных, есть ли у преподавателя страх перед беременными и тд. и тп. Но если коротко, то можно ответить так. Если у беременной женщины есть контакт со своим телом, принятие беременности, понимание своих потребностей в этот период и чувство ответственности за себя - да, можно заниматься в обычных группах. И до какого срока тогда не принципиально. Если всего этого нет, то нужно идти на йогу для беременных и развивать эти качества.