Кверцетин: инструкция по применению. Как выбрать и где купить кверцетин в таблетках?

[svetlana_shtein]

Кверцетин - это растительное химическое вещество или флавоноид, который естественным образом содержится в растительных продуктах, включая листовую зелень, помидоры, ягоды и брокколи.

Кверцетин, считается одним из самых распространенных антиоксидантов в рационе человека. Кверцетин обладает уникальными биологическими свойствами, включая антиканцерогенные, противовоспалительные, противовирусные и антиоксидантные.

В этой статье я рассмотрю, для чего используется кверцетин, что говорят о нем исследования, и на что обращать внимание при выборе добавки.

Для чего используется кверцетин?

Кверцетин может бороться с повреждающими частицы в организме, известными как свободные радикалы, которые негативно влияют на работу клеток, повреждают их мембраны, усиливают мутации и вызывают гибель здоровых клеток.

Исследования показывают, что воспаление лежит в основе большинства заболеваний, включая болезни сердца, рак, снижение когнитивных функций, некоторые психические и аутоиммунные расстройства.

В настоящее время практикующие врачи и пациенты сообщают об использовании кверцетина для эффективной борьбы с состояниями, связанными с воспалением, в том числе:

• высокий уровень холестерина, в том числе атеросклероз
• болезни сердца и проблемы с кровообращением
• инсулинорезистентность и сахарный диабет
• заболевания глаз, в том числе катаракта
• аллергия (в том числе сенная лихорадка), астма
• язва желудка
• когнитивные нарушения
• подагра
• вирусные инфекции
• воспаление предстательной железы, мочевого пузыря и яичников
• синдром хронической усталости
• рак
• кожные заболевания, включая дерматит и крапивницу

Вот, что об этом говорят исследования.

Помощь при аллергии

Считается, что кверцетин предотвращает высвобождение организмом гистамина, воспалительного химического вещества, вызывающего аллергические симптомы, такие как чихание и зуд [ 1 ].




Поддерживает здоровье сердца

Согласно ряду исследований, из-за его способности уменьшать воспаление и окислительный стресс кверцетин полезен для людей с заболеваниями сердца и кровеносных сосудов.

Например, употребление в пищу большого количества ярко окрашенных фруктов и овощей, содержащих флавоноиды, связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти у пожилых людей.

Употребление флавоноидов также было связано со снижением риска диабета 2 типа и ожирения, которые имеют многие из тех же факторов риска, что и сердечные заболевания.

Исследования, проведенные на животных и некоторых людях, показывают, что различные типы флавоноидов (например, кверцетин, ресвератрол и катехины) могут помочь снизить риск атеросклероза, который является опасным состоянием, вызванным образованием бляшек в артериях. Прекращение кровотока в артериях является одним из основных факторов риска сердечного приступа или инсульта, поэтому у людей, придерживающихся диеты, богатой флавоноидами, меньше вероятность остановки сердца.

Обзор высококачественных исследований 2016 года показал, что кверцетин значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Это было особенно заметно у больных диабетом, которым давали не менее 500 миллиграммов (мг) в день [ 2 ].

Однако точная дозировка и продолжительность приема, необходимые для получения наилучшего эффекта, еще не ясны.

Рак

Кверцетин может помочь замедлить рост некоторых типов раковых клеток. Некоторые исследования in vitro и на животных показывают, что кверцетин может защищать от определенных видов рака, таких как лейкемия и рак легких [ 3 ].

В настоящее время большинство исследований, посвященных влиянию кверцетина на клеточное функционирование, проводились на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования для выявления специфического воздействия кверцетина на раковые клетки человека.

Добавки кверцетина

Вы можете приобрести кверцетин в качестве пищевой добавки на сайте iHerb. Он доступен в нескольких формах, включая капсулы и порошки.

Типичные дозы варьируются от 500 до 1000 мг в день.

Сам по себе кверцетин имеет низкую биодоступность, что означает, что ваш организм плохо усваивает его.

Вот почему добавки могут включать другие соединения, такие как витамин С или пищеварительные ферменты, такие как бромелайн, поскольку они могут увеличить абсорбцию.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что кверцетин оказывает синергетический эффект в сочетании с другими флавоноидными добавками, такими как ресвератрол, генистеин и катехины.

Наибольшей биодоступностью на сегодня обладают липидные соединения кверцетина, такие как LipoMicel или Phytosome, которые позволили улучшить биодоступность кверцетина в 10 и 20 раз соответственно.

При покупке добавок убедитесь, что вы покупаете их у известного бренда и внимательно читаете состав, поскольку количество активного ингредиента может сильно различаться в зависимости от производителя.

Кверцетин на iHerb

Вот добавки, которым я отдаю свое предпочтение:

1. Natural Factors, кверцетин, в мицеллярной форме LipoMicel, 60 капсул с жидким содержимым
   
2. Thorne Research, Quercetin Phytosome, 60 капсул
   
3. Emerald Laboratories, Фитосомы кверцетина, 250 мг, 60 растительных капсул
   

Кверцетин: инструкция по применению

Не существует рекомендуемой суточной нормы потребления кверцетина, поэтому рекомендации по дозировке могут варьироваться в зависимости от состояния вашего здоровья. Подходящая доза для вас может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни.

Наиболее распространенная доза составляет 500 мг в день, но некоторые люди могут принимать до 1000 мг в день.

Под медицинским наблюдением кверцетин безопасно применялся в дозах до 1000 мг два раза в день в течение 12 недель. Однако недостаточно информации, чтобы понимать, насколько он безопасен для длительного использования. Вы должны делать периодические перерывы в приеме кверцетина.

Беременным женщинам, кормящим женщинам и людям с заболеваниями почек следует избегать кверцетина.
Возможные побочные эффекты

Кверцетин обычно хорошо переносится при использовании в рекомендованных производителям количествах. Некоторые люди сообщали о покалывании в руках и ногах, а также о расстройстве желудка и головных болях при приеме добавок кверцетина.

Избегайте приема кверцетина, если вы беременны, кормите грудью или страдаете заболеванием почек.

Кверцетин также может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавки кверцетина.

Лекарственные взаимодействия

Если вы принимаете какое-либо из следующих лекарств, вам не следует использовать добавки кверцетина, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

Антибиотики
Есть опасения, что кверцетин может снижать эффективность некоторых антибиотиков. Поговорите со своим врачом.

Антикоагулянты
Кверцетин может усиливать действие этих препаратов, увеличивая риск кровотечения. К антикоагулянтам относятся:

• Варфарин (кумадин)
• Клопидогрел (плавикс)
• Аспирин

Препараты, применяемые для химиотерапии
Исследования в пробирке и на животных показывают, что кверцетин может усиливать действие доксорубицина и цисплатина, двух химиотерапевтических препаратов, используемых для лечения рака. Кроме того, некоторые врачи считают, что прием антиоксидантов одновременно с химиотерапией может быть вредным, в то время как другие считают, что это может быть полезным. В одном исследовании сочетание кверцетина с противоопухолевым препаратом доксорубицином усилило благотворное воздействие препарата на клетки рака молочной железы. В другом случае прием кверцетина вместе с цисплатином снижал терапевтические эффекты лекарств в клетках рака яичников.

Поговорите со своим онкологом, прежде чем принимать какие-либо добавки, если вы проходите курс химиотерапии.

Кортикостероиды
Кверцетин может заставить эти препараты оставаться в организме дольше.

Циклоспорин
Кверцетин может препятствовать усвоению организмом этого мощного иммунодепрессанта, который используется для подавления иммунной системы.

Исследования

1. Quercetin and its anti-allergic immune response [Google Scholar]
2. Effects of quercetin on blood pressure: a systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials [Google Scholar]
3. Dietary quercetin, quercetin-gene interaction, metabolic gene expression in lung tissue and lung cancer risk [Google Scholar]

Больше информации о кверцетине, его полезных свойствах и возможных соединениях, читайте на моем сайте: https://svetlana-shtein.com/quercetin/