50 дней до весны

[sve4kina]

цели
1) питание
- в целом
планирую поварьировать пятнашки. основа - подерживающий рацион, но всякие минус-недели тоже будут.
- печеньки и ко
в день загруза
- ограничения из разряда "нах вообще"
не планируются. имхо, все самое г я из рациона выкинула еще год назад. или оно само ушло.
- на что обратить внимание
на кол-во белка - вечно недоедаю. на сложные угли - когда серьезно начинаю думать о фигуре, все стремлюсь их исключить нах, что приводит к печальным для психики последствиям. 
2) физуха
- рабочее
минимум 4 СОБСТВЕННЫЕ тренировки в неделю. не менее часа. хватит уже жертвовать своим ростом во имя учеников. на пенсии этим займусь)))
- в целом
потихоньку восстанавливать утраченные показатели. замахнусь-ка я на красивые 40 отжиманий к весне, пожалуй.
понимаю, что это будет непросто, особенно в свете того, что неделю назад я чудом не сломала ключицу, но все же... хочу!
способ - офп от Джилл и Боба + отпускная отжимательная система от Олега Терна (ну, нравится она мне, и в деле мною лично проверена)

отчеты
1) питание - пишу, физуху тоже.
2) молодец\сама виновата 



3) общее настроение - Стив, канешна же)))