ИЗБЕГАНИЕ
Друзья, мы уже много тут говорили про копинги, то есть стратегии совладания со схемами. Все посты про схемы вы можете посмотреть по тегу схематерапия.
А сегодня рассмотрим самый популярный копинг - избегание.
Избегание - это одна из стратегий, которая позволяет нам не сталкиваться с неприятными чувствами - тревоги, печали, стыда и любыми другими. Вот как это может выглядеть:
• я боюсь публичных выступлений и нахожу себе такую работу, где этого и не потребуется даже
• я боюсь быть брошенным(ой), поэтому избегаю близких отношений
• я настолько боюсь разногласий, что мне проще вообще сбежать из отношений, нежели ждать, что меня во вот бросят, уж лучше я сделаю это первым(ой)
• я боюсь, что меня подставят или припомнят мне мои слабости, или сыграют на них, поэтому я предпочитаю не раскрываться
• я боюсь людского осуждения, поэтому не проявляю себя и не высказываю своего мнения
• я боюсь непредсказуемой катастрофы, поэтому избегаю "опасных мест"
• я боюсь, что я не справлюсь с какой то задачей, поэтому откладываю, прокрастинирую и избегаю ставить перед собой даже те цели, которые вполне соответствуют моим возможностям
• я избегаю отношений вообще, потому что боюсь, что ради их поддержания мне придется жертвовать своими интересами или подчиняться интересам и приказам\желаниям других
Друзья, знакомо это вам? Можете перечислить плюсы и минусы этой стратегии?
А сегодня рассмотрим самый популярный копинг - избегание.
Избегание - это одна из стратегий, которая позволяет нам не сталкиваться с неприятными чувствами - тревоги, печали, стыда и любыми другими. Вот как это может выглядеть:
• я боюсь публичных выступлений и нахожу себе такую работу, где этого и не потребуется даже
• я боюсь быть брошенным(ой), поэтому избегаю близких отношений
• я настолько боюсь разногласий, что мне проще вообще сбежать из отношений, нежели ждать, что меня во вот бросят, уж лучше я сделаю это первым(ой)
• я боюсь, что меня подставят или припомнят мне мои слабости, или сыграют на них, поэтому я предпочитаю не раскрываться
• я боюсь людского осуждения, поэтому не проявляю себя и не высказываю своего мнения
• я боюсь непредсказуемой катастрофы, поэтому избегаю "опасных мест"
• я боюсь, что я не справлюсь с какой то задачей, поэтому откладываю, прокрастинирую и избегаю ставить перед собой даже те цели, которые вполне соответствуют моим возможностям
• я избегаю отношений вообще, потому что боюсь, что ради их поддержания мне придется жертвовать своими интересами или подчиняться интересам и приказам\желаниям других
Друзья, знакомо это вам? Можете перечислить плюсы и минусы этой стратегии?