Усталость "здоровая" и "больная".
На усталость психиатрам жалуются чаще всего, почти в половине случаев, но не всякую усталость нужно лечить медикаментозно, с чем-то вполне можно справиться самим.
Есть «обычная утомляемость» и есть «астеническое состояние». Почему их важно различать? Да потому что в реальности люди не обращают на астению внимания, принимая её за «просто усталость» и не жалуются врачам («а кому сейчас легко?» - самая распространенная рационализация этого). Вот и попробуем разобраться, что есть усталость здоровая и болезненная, и почему при болезненной важно все же обращаться к врачу, не надеясь, что «пройдет само».
Утомляемость - это физиологическое состояние, то есть вполне естественное и нормальное. Обратите внимание на его критерии:
• возникает после нагрузки
• наступает быстро
• быстро же проходит после отдыха или сна
• не требует специальной помощи
Случается такое сплошь и рядом, вот самые частые причины:
• чрезмерные нагрузки, любые - физические, психические, умственные
• систематическое недосыпание (обратите внимание - не бессонница, когда времени для сна достаточно, только вот сна нет или он неполноценен, а именно недостаточное время для сна)
• адаптация к новым климатическим условиям
• смена часовых поясов
А вот что такое астеническое состояние:
• связь с нагрузкой отсутствует
• развивается постепенно
• длится долго - месяцы или годы
• не проходит после отдыха
• требует врачебной помощи
По логике вещей обычная усталость наступает к вечеру, а к утру проходит. А усталость болезненная может быть сразу при пробуждении. Но даже в этом случае мало кто считает, что что-то не так и игнорирует до последнего. «Последнее» - это тот момент, когда становятся явными симптомы того заболевания, астения при котором была только верхушкой айсберга. Заболевание - почти любое, потому что почти при всех хронических болезнях есть астения, возникающая от аутоинтоксикации (или самоотравления) продуктами нездорового обмена веществ.
Астеническое состояние всегда складывается из трех компонентов:
• Постоянное чувство усталости
• Заболевание, лежащее в основе
• Реакция на происходящее
Последнее - чуть ли не самое субъективно тяжелое. Мало того, что преследует усталость, так еще и добавляются мысли о том, что не справляюсь с эмоциями, раздражаюсь или «торможу», да и вообще не справляюсь с жизнью, раз не могу себе позволить нормально отдохнуть и восстановиться.
А вот «психиатрический список» заболеваний, лежащих в основе: психозы, употребление психически активных веществ, травмы головы с поражением головного мозга, но самое частое - тревожные расстройства и депрессии, чаще всего с бессонницей.
Начинается «психиатрическая» астения обычно с раздражительности, сверхвозбудимости, головных болей, потливости и нарушений засыпания. В голове крутятся навязчивые мысли и представления, мешающие уснуть. Это первая фаза. Через некоторое время наступит вторая - с вялостью, слабостью и дневной сонливостью. Это уже сигнал того, что адаптивные возможности организма на пределе, на возбуждение уже нет сил, ресурсы израсходованы.
А теперь про то, как можно помочь себе самостоятельно. Это касается обычной астении, признаки её смотри выше. Вот что нужно:
• Нормализовать режим дня и режим нагрузок и отдыха.
• Физические нагрузки.
• Прекращение употребления токсических веществ (курение, алкоголь).
• Изменение рациона питания в сторону увеличения белковых продуктов (мясо, соя, бобы), продуктов, богатых витамином В (яйца, печень), триптофаном (хлеб грубого помола, сыры, бананы, индейка), витаминами (черная смородина, шиповник, черноплодка, цитрусовые, яблоки, киви, клубника).
• Прием витаминов группы В с потенциирующим их действие витамином С и адаптогенов (женьшень, аралия маньчжурская, родиола розовая, китайский лимонник и др.)
А вот что вам может предложить врач при астеническом синдроме. Это все то же самое, что и при «обычной усталости», плюс ноотропы (для поддержания нормальной интеллектуальной активности), легкие стимулирующие антидепрессанты (при вялости и сонливости), транквилизаторы (при раздражительности и нарушении сна) и специфические антиастенические препараты. Ну и лечение основного заболевания, конечно.
Другие мои статьи вы можете найти на моем сайте http://minskaya-svetlana.ru/
Есть «обычная утомляемость» и есть «астеническое состояние». Почему их важно различать? Да потому что в реальности люди не обращают на астению внимания, принимая её за «просто усталость» и не жалуются врачам («а кому сейчас легко?» - самая распространенная рационализация этого). Вот и попробуем разобраться, что есть усталость здоровая и болезненная, и почему при болезненной важно все же обращаться к врачу, не надеясь, что «пройдет само».
Утомляемость - это физиологическое состояние, то есть вполне естественное и нормальное. Обратите внимание на его критерии:
• возникает после нагрузки
• наступает быстро
• быстро же проходит после отдыха или сна
• не требует специальной помощи
Случается такое сплошь и рядом, вот самые частые причины:
• чрезмерные нагрузки, любые - физические, психические, умственные
• систематическое недосыпание (обратите внимание - не бессонница, когда времени для сна достаточно, только вот сна нет или он неполноценен, а именно недостаточное время для сна)
• адаптация к новым климатическим условиям
• смена часовых поясов
А вот что такое астеническое состояние:
• связь с нагрузкой отсутствует
• развивается постепенно
• длится долго - месяцы или годы
• не проходит после отдыха
• требует врачебной помощи
По логике вещей обычная усталость наступает к вечеру, а к утру проходит. А усталость болезненная может быть сразу при пробуждении. Но даже в этом случае мало кто считает, что что-то не так и игнорирует до последнего. «Последнее» - это тот момент, когда становятся явными симптомы того заболевания, астения при котором была только верхушкой айсберга. Заболевание - почти любое, потому что почти при всех хронических болезнях есть астения, возникающая от аутоинтоксикации (или самоотравления) продуктами нездорового обмена веществ.
Астеническое состояние всегда складывается из трех компонентов:
• Постоянное чувство усталости
• Заболевание, лежащее в основе
• Реакция на происходящее
Последнее - чуть ли не самое субъективно тяжелое. Мало того, что преследует усталость, так еще и добавляются мысли о том, что не справляюсь с эмоциями, раздражаюсь или «торможу», да и вообще не справляюсь с жизнью, раз не могу себе позволить нормально отдохнуть и восстановиться.
А вот «психиатрический список» заболеваний, лежащих в основе: психозы, употребление психически активных веществ, травмы головы с поражением головного мозга, но самое частое - тревожные расстройства и депрессии, чаще всего с бессонницей.
Начинается «психиатрическая» астения обычно с раздражительности, сверхвозбудимости, головных болей, потливости и нарушений засыпания. В голове крутятся навязчивые мысли и представления, мешающие уснуть. Это первая фаза. Через некоторое время наступит вторая - с вялостью, слабостью и дневной сонливостью. Это уже сигнал того, что адаптивные возможности организма на пределе, на возбуждение уже нет сил, ресурсы израсходованы.
А теперь про то, как можно помочь себе самостоятельно. Это касается обычной астении, признаки её смотри выше. Вот что нужно:
• Нормализовать режим дня и режим нагрузок и отдыха.
• Физические нагрузки.
• Прекращение употребления токсических веществ (курение, алкоголь).
• Изменение рациона питания в сторону увеличения белковых продуктов (мясо, соя, бобы), продуктов, богатых витамином В (яйца, печень), триптофаном (хлеб грубого помола, сыры, бананы, индейка), витаминами (черная смородина, шиповник, черноплодка, цитрусовые, яблоки, киви, клубника).
• Прием витаминов группы В с потенциирующим их действие витамином С и адаптогенов (женьшень, аралия маньчжурская, родиола розовая, китайский лимонник и др.)
А вот что вам может предложить врач при астеническом синдроме. Это все то же самое, что и при «обычной усталости», плюс ноотропы (для поддержания нормальной интеллектуальной активности), легкие стимулирующие антидепрессанты (при вялости и сонливости), транквилизаторы (при раздражительности и нарушении сна) и специфические антиастенические препараты. Ну и лечение основного заболевания, конечно.
Другие мои статьи вы можете найти на моем сайте http://minskaya-svetlana.ru/