инсайты на болевом фоне, или дышите - не дышите
На курсах вчера постигла insight или даже два. Оба связаны с болевым ощущением.
Инсайт №1 - когда тебе давят на болевую точку, в один момент понимаешь, почему говорят что женщины во время родов "теряют голову" и становятся неадекватными. Резкое болевое ощущение настолько сильно захватывает, что все мысли реально вылетают. Тем более мысли о правильных техниках дыхания, методах расслабления и прочее. Бум! - и ты чувствуешь только боль. Но параллельно с этим инсайтом постигла маленький дзен: через 3-4 секунды полной паники включился "якорь" - "надо вдыхать и медленно выдыхать". Еще через 2 секунды услышала и осознала голос тренера "ты дыши! а то я не слышу!" - "Дышу! дышу! только ме-е-едленно". Да, кстати, и глаза у меня автоматически закрылись в момент наступления болевого ощущения (нам на йоге постоянно говорят - выполняйте упражнения с закрытыми глазами, это помогает концентрации. Пока в подобной ситуации сам глаза не закроешь - не понятно на тему концентрации от слова ВООБЩЕ!).
Инсайт №2 - какая мощная штука мозг. На начале обратного отсчета (а счет велся до восьми), когда слышишь слово "шесть", уже практически боли не чувствуешь, настолько сильное эмоциональное облегчение наступает. И оно конкретно так перекрывает реальные ощущения.
Ну, и для сравнения: вторая часть опыта состояла в том, чтобы терпеть эту импровизированную "схватку" на задержке дыхания. Ага, впечатления в несколько раз сильнее, потому что на дыхании уже не сосредотачиваешься, а ощущаешь только боль.
Прекрасный жизненно-физиологический опыт на самом деле.
Пойду сегодня на йогу и скажу тренеру, что для более успешной тренировки дыхательных упражнений не хватает чувствительного тычка под ребра. Потому что даже нахождение не в самой удобной позе - почти ничто по сравнению с сочетанием упражнения и болевого ощущения.
Инсайт №1 - когда тебе давят на болевую точку, в один момент понимаешь, почему говорят что женщины во время родов "теряют голову" и становятся неадекватными. Резкое болевое ощущение настолько сильно захватывает, что все мысли реально вылетают. Тем более мысли о правильных техниках дыхания, методах расслабления и прочее. Бум! - и ты чувствуешь только боль. Но параллельно с этим инсайтом постигла маленький дзен: через 3-4 секунды полной паники включился "якорь" - "надо вдыхать и медленно выдыхать". Еще через 2 секунды услышала и осознала голос тренера "ты дыши! а то я не слышу!" - "Дышу! дышу! только ме-е-едленно". Да, кстати, и глаза у меня автоматически закрылись в момент наступления болевого ощущения (нам на йоге постоянно говорят - выполняйте упражнения с закрытыми глазами, это помогает концентрации. Пока в подобной ситуации сам глаза не закроешь - не понятно на тему концентрации от слова ВООБЩЕ!).
Инсайт №2 - какая мощная штука мозг. На начале обратного отсчета (а счет велся до восьми), когда слышишь слово "шесть", уже практически боли не чувствуешь, настолько сильное эмоциональное облегчение наступает. И оно конкретно так перекрывает реальные ощущения.
Ну, и для сравнения: вторая часть опыта состояла в том, чтобы терпеть эту импровизированную "схватку" на задержке дыхания. Ага, впечатления в несколько раз сильнее, потому что на дыхании уже не сосредотачиваешься, а ощущаешь только боль.
Прекрасный жизненно-физиологический опыт на самом деле.
Пойду сегодня на йогу и скажу тренеру, что для более успешной тренировки дыхательных упражнений не хватает чувствительного тычка под ребра. Потому что даже нахождение не в самой удобной позе - почти ничто по сравнению с сочетанием упражнения и болевого ощущения.