Сомнения в своих восприятиях и доверие к себе
Я раньше часто сомневалась в том, устранила ли я НЭ, испытала ли ОзВ, точно ли а нахожусь в состоянии +1, а не 0 и тд. Если быть искренней с самой собой, такие сомнения проходят, и они еще проходят с опытом.
Захотелось выделить типичные сомнения и то, что можно с ними сделать.
1) Я испытала что-то приятное, может это и не ОзВ, и вообще я сомневаюсь в том, испытываю ли я ОзВ.
Тут все просто. Не занимайся самообличением и ущербными спекуляциями. То, что ты называешь "ОзВ", в любом случае являются для тебя привлекательными восприятиями, вот и называй их ОзВ без всяких оговорок. В будущем они очистятся от наслоений, и ты сможешь описать их более точно, привести в соответствие свою терминологию с терминологией других испытывающих ОзВ людей.
2) Я не уверена, устранила ли я НЭ или нет.
Это сомнение я выявилось вообще полгода назад. Сначала не могла поверить в то, что я считаю себя относительно опытным практикующим, который знает хотя бы такие азы, и тут такой вопрос всплыл. Потом стало радостно - я еще 100 раз уточню, что такое устранение НЭ, что такое радостное желание, задамся самыми простыми вопросами, и буду получать от этого удовольствие.
Сомнение такое возникло по разным причинам
1- я не хотела сама себе признаваться, что уже давно забыла четкое определение термина "устранение НЭ"
2- мое ЧСВ не позволяло разбиратья в таком простом вопросе. Сразу возникали мысли, что все увидят - раз я не знала, что такое устранение НЭ, то и все остальное значит просто бутафория.
3- я много устраняла НЭ и мне не хотелось признать, что эти усилия не были устранением по определению
Что сделала:
1- уточнила, что такое устранение НЭ. По определению Бодха, это такое усилие, после которого НЭ исчезла, и появилось хотя бы слабое ОзВ, за 3 секунды. Все, что требует больше 3-х секунд, по определению не является устранением НЭ. Смысл такого определения в том, что если ты минуту прилагал усилия по устранению НЭ, и через минуту появилось наконец ОзВ, то невозможно сказать наверняка, вследствие чего это происходило - множественных ли усилий, каждое из которых немного меняло состояние, или птичка за окном пролетела и вызвала всплеск ОзВ, или НЭ сама рассосалась - ведь многие сильные НЭ появляются всплесками и исчезают.
2- стала записывать в блокноте, сколько НЭ за день я именно устранила, а сколько исчезли в результате усилий за 20, 30 секунд или минуту, но я их по определению не устранила. (Может, придумать термин?)
Количество устраненных НЭ, конечно, резко упало - раньше я думала что устраняю 20, 30 или даже больше НЭ в день, а сейчас оказалось, что их 2 3 или 5.
3- стала присылать мордам и беженцам отчеты типа "сегодня устранила 2 НЭ". От этого сначала ущемлялось ЧСВ, потом стало опять легко и радостно - т.к. я точно знаю, чего и сколько я устранила, у меня нет никаких в этом сомнений, и не надо ничего скрывать
Открытие: недоверие к себе в таких простых вопросах очень сильно подрывает желание прилагать усилия. Любая муть в результате - и я уже ничего не хочу, хочется повытеснять все и забыть.
3) Я не уверена, радостное у меня желание или нет.
Это тоже в основном появляется от неискренности. Сначала я "не могла разобраться" - мне хотелось спрашивать у остальных, радостное у меня желание или нет. Такая драма - я стараюсь, стараюсь, и ничего не получается, вроде и радостное, вроде и нет. Потом когда действительно захотелось разобраться, это стало легко.
1- вспоминала, какие мысли и эмоции сопровождают это желание. Например, если я занимаюсь тайским боксом и представляю, как я дерусь на сцене и все прыгают от восторга, то я тут же представляла, что это исчезло и спрашивала себя - хочу ли я до сих пор заниматься этим? Если нет - все понятно.
2- говорила себе, что отложу это желание и буду заниматься другим радостным желанием. Если возникает разочарование или недовольство - то желание по большей части нерадостное
3- различала, возникает ли всплеск энтузиазма, когда я занимаюсь чем-то другим интересным. Это частое явление - когда делаю что-то клевое, хочется вспоминать, что будет еще что-то клевое, и вспоминать именно клевое, а не механическое и забивающее скуку. Например, я иногда механически играю в компигрушку, и это не радостное желание. Если я бегаю по парку и мне очень это нравится, я не буду представлять, что сейчас пойду и поиграю в компигрушку, чтобы забить скуку, а представлю, что я с кем-то потискаюсь или прочту фрагмент про ДНК.
4- сейчас, если есть сомнения, я делаю немедленное перепроживание. То есть беру момент, в который я решила заняится именно этим, и 15 минут выписываю все мысли, образы, желания, которые возникали за те 3-4 секунды, когда я принимала это решение. Это действует в 100 процентах, не ошибешься.
5- провожу мысленный эксперимент - когда кто-то из авторитетных для меня людей подходит и начинает со мной разбирать, радостное у меня желание или нет. Если возникает защита - значит, как минимум частично оно омраченное. Чего бояться, если оно радостное? Я тогда легко найду этому подтверждения, и испытаю ОзВ.
Вывод: если я не могу разобраться, то я и не хочу. Я знаю точно, что в 100% случаев я разберусь, используя разные инструменты, если такое желание есть.
Открытие: недоверие своим желаниям рождает в жизни неприятную муть и ведет к тотальному вытеснению причин моих действий. Хочется не думать о том, хочу ли я делать то, что сейчас делаю, а просто делать и не задумываться. Любая попытка проникнуть в то, что я считаю радостным желанием, воспринимается как попытка отнять у меня что-то ценное, и я начинаю защищаться.
4) Я не уверена в том, что я живу как хочу.
Это самое сложное для меня. Мне иногда (не часто) нравится ходить и думать "о, мне кажется, я живу не совсем так как хочу, или не так как хочу, я не могу понять, что", драматизировать, говорить, что у меня "такой сложный период переосмысления". Это от неискренности. Достаточно спросить себя, что именно я сделала, чтобы разобраться в этом. Ну хорошо, у всех бывает - отваливаются старые желания, появляются новые, меняются мотивы. Это понятно. Но я ведь и не пытаюсь разобраться, что отвалилось и чем заменилось, и нравится ли мне это. Возникает сопротивление разбираться в этом. Даже сейчас, когда это описываю, ЧСВ ущемляется от того, что я признаю, что у меня это возникает и кажется иногда что жизнь не такая, какой я ее хотела видеть. Вроде направление жизни верное, но чего-то не хватает. Чего именно? Не знаю, потом подумаю.
Противоположное явление - спонтанные всплески безмятежности, сопровождающейся мыслями "сейчас все как я хочу", "я хочу просто замереть и испытывать то что испытываю, нет ничего лишнего и ничего мешающего, моя жизнь полная". Хочется больше таких всплесков.
Захотелось выделить типичные сомнения и то, что можно с ними сделать.
1) Я испытала что-то приятное, может это и не ОзВ, и вообще я сомневаюсь в том, испытываю ли я ОзВ.
Тут все просто. Не занимайся самообличением и ущербными спекуляциями. То, что ты называешь "ОзВ", в любом случае являются для тебя привлекательными восприятиями, вот и называй их ОзВ без всяких оговорок. В будущем они очистятся от наслоений, и ты сможешь описать их более точно, привести в соответствие свою терминологию с терминологией других испытывающих ОзВ людей.
2) Я не уверена, устранила ли я НЭ или нет.
Это сомнение я выявилось вообще полгода назад. Сначала не могла поверить в то, что я считаю себя относительно опытным практикующим, который знает хотя бы такие азы, и тут такой вопрос всплыл. Потом стало радостно - я еще 100 раз уточню, что такое устранение НЭ, что такое радостное желание, задамся самыми простыми вопросами, и буду получать от этого удовольствие.
Сомнение такое возникло по разным причинам
1- я не хотела сама себе признаваться, что уже давно забыла четкое определение термина "устранение НЭ"
2- мое ЧСВ не позволяло разбиратья в таком простом вопросе. Сразу возникали мысли, что все увидят - раз я не знала, что такое устранение НЭ, то и все остальное значит просто бутафория.
3- я много устраняла НЭ и мне не хотелось признать, что эти усилия не были устранением по определению
Что сделала:
1- уточнила, что такое устранение НЭ. По определению Бодха, это такое усилие, после которого НЭ исчезла, и появилось хотя бы слабое ОзВ, за 3 секунды. Все, что требует больше 3-х секунд, по определению не является устранением НЭ. Смысл такого определения в том, что если ты минуту прилагал усилия по устранению НЭ, и через минуту появилось наконец ОзВ, то невозможно сказать наверняка, вследствие чего это происходило - множественных ли усилий, каждое из которых немного меняло состояние, или птичка за окном пролетела и вызвала всплеск ОзВ, или НЭ сама рассосалась - ведь многие сильные НЭ появляются всплесками и исчезают.
2- стала записывать в блокноте, сколько НЭ за день я именно устранила, а сколько исчезли в результате усилий за 20, 30 секунд или минуту, но я их по определению не устранила. (Может, придумать термин?)
Количество устраненных НЭ, конечно, резко упало - раньше я думала что устраняю 20, 30 или даже больше НЭ в день, а сейчас оказалось, что их 2 3 или 5.
3- стала присылать мордам и беженцам отчеты типа "сегодня устранила 2 НЭ". От этого сначала ущемлялось ЧСВ, потом стало опять легко и радостно - т.к. я точно знаю, чего и сколько я устранила, у меня нет никаких в этом сомнений, и не надо ничего скрывать
Открытие: недоверие к себе в таких простых вопросах очень сильно подрывает желание прилагать усилия. Любая муть в результате - и я уже ничего не хочу, хочется повытеснять все и забыть.
3) Я не уверена, радостное у меня желание или нет.
Это тоже в основном появляется от неискренности. Сначала я "не могла разобраться" - мне хотелось спрашивать у остальных, радостное у меня желание или нет. Такая драма - я стараюсь, стараюсь, и ничего не получается, вроде и радостное, вроде и нет. Потом когда действительно захотелось разобраться, это стало легко.
1- вспоминала, какие мысли и эмоции сопровождают это желание. Например, если я занимаюсь тайским боксом и представляю, как я дерусь на сцене и все прыгают от восторга, то я тут же представляла, что это исчезло и спрашивала себя - хочу ли я до сих пор заниматься этим? Если нет - все понятно.
2- говорила себе, что отложу это желание и буду заниматься другим радостным желанием. Если возникает разочарование или недовольство - то желание по большей части нерадостное
3- различала, возникает ли всплеск энтузиазма, когда я занимаюсь чем-то другим интересным. Это частое явление - когда делаю что-то клевое, хочется вспоминать, что будет еще что-то клевое, и вспоминать именно клевое, а не механическое и забивающее скуку. Например, я иногда механически играю в компигрушку, и это не радостное желание. Если я бегаю по парку и мне очень это нравится, я не буду представлять, что сейчас пойду и поиграю в компигрушку, чтобы забить скуку, а представлю, что я с кем-то потискаюсь или прочту фрагмент про ДНК.
4- сейчас, если есть сомнения, я делаю немедленное перепроживание. То есть беру момент, в который я решила заняится именно этим, и 15 минут выписываю все мысли, образы, желания, которые возникали за те 3-4 секунды, когда я принимала это решение. Это действует в 100 процентах, не ошибешься.
5- провожу мысленный эксперимент - когда кто-то из авторитетных для меня людей подходит и начинает со мной разбирать, радостное у меня желание или нет. Если возникает защита - значит, как минимум частично оно омраченное. Чего бояться, если оно радостное? Я тогда легко найду этому подтверждения, и испытаю ОзВ.
Вывод: если я не могу разобраться, то я и не хочу. Я знаю точно, что в 100% случаев я разберусь, используя разные инструменты, если такое желание есть.
Открытие: недоверие своим желаниям рождает в жизни неприятную муть и ведет к тотальному вытеснению причин моих действий. Хочется не думать о том, хочу ли я делать то, что сейчас делаю, а просто делать и не задумываться. Любая попытка проникнуть в то, что я считаю радостным желанием, воспринимается как попытка отнять у меня что-то ценное, и я начинаю защищаться.
4) Я не уверена в том, что я живу как хочу.
Это самое сложное для меня. Мне иногда (не часто) нравится ходить и думать "о, мне кажется, я живу не совсем так как хочу, или не так как хочу, я не могу понять, что", драматизировать, говорить, что у меня "такой сложный период переосмысления". Это от неискренности. Достаточно спросить себя, что именно я сделала, чтобы разобраться в этом. Ну хорошо, у всех бывает - отваливаются старые желания, появляются новые, меняются мотивы. Это понятно. Но я ведь и не пытаюсь разобраться, что отвалилось и чем заменилось, и нравится ли мне это. Возникает сопротивление разбираться в этом. Даже сейчас, когда это описываю, ЧСВ ущемляется от того, что я признаю, что у меня это возникает и кажется иногда что жизнь не такая, какой я ее хотела видеть. Вроде направление жизни верное, но чего-то не хватает. Чего именно? Не знаю, потом подумаю.
Противоположное явление - спонтанные всплески безмятежности, сопровождающейся мыслями "сейчас все как я хочу", "я хочу просто замереть и испытывать то что испытываю, нет ничего лишнего и ничего мешающего, моя жизнь полная". Хочется больше таких всплесков.