Как похудеть
Как похудеть
Как как.
Рассказываю.
Если вы будете как один мой знакомый, точнее не один он такой.
Накупил спортнивентаря подороже, экип, всё это требует и обслуживания, если лыжи например.
И тренируется)
20-ку на лыжах, это не 10 по снегу бегом.
Так что если желание именно похудеть и закрепиться, надо больше двигаться.
Про бег см. хэштег бег, там и предостережения и проч.
Пример.
Бегаю 8-10 км по пересеченке, в основном поздним вечером или ночью.
Так воздух чище, почти никого нет, включая собак.
Телефон лучше заряжать по максимуму, так как он замерзает, даже такой долгоживущий как у меня.
На момент попадания в клинику штаны у меня были уже 56 размера, вес под сотню.
Сейчас 78 стабильно и плохого жира почти уже нет.
До тренировки 78, после 76).
Штаны снова 46-го размера, майки правда снова большие, 52-54, но это потому, что железом добираю, чтобы убрать лишнее.
Доктор велел вести журнал замеров.
Как любой нормальный я его не очень веду.
Однако талия например сейчас 80, хотя ещё в августе была 83-84.
Пить много воды у меня не получается.
Утро начинается со стакана воды, чтобы запивать лекарства.
Через 40 минут надо запивать другие, поэтому второй стакан тоже обязательно, посл завтрака снова лекарства и ещё стакан.
Так начинается новый день.
Но пить надо достаточно.
Захотел есть, не бери пирожок, а выпей стакан воды.
Скорее всего ты хочешь не есть, а именно пить.
Простая чистая вода, а не минералка или сок.
Для эффективной тренировки, особенно если вам уже за 50, надо же какие категории, лучше использовать трекер.
Я по прежнему использую Mio Alpha, с которого эра подобных вещей и началась.
Он неубивается и не требует зарядки, с ним можно плавать и нырять и ему всё по фиг, поэтому до сих пор он.
Не стоит загонять пульс, а следовательно и давление до небес.
Если вы хотите вернуться домой конечно.
Если вы всё делали правильно, побежали или при избыточной массе лучше оч быстро идти, в темпе, когда разговаривать уже сложно, если вы можете говорить, надо прибавить!
Поздним вечером вам и собаки не будут мешать, они спят, как и их владельцы, не кого будет стесняться.
Бежите или идите по стегу, так вашим коленям будет менее травматично.
Бонус, после тренировки от вашей бессоницы, ничего не останется.
Главное не просто абы как бы выполнять упражнения, а стараться пусть меньше, но качественнее его делать.
Вы утром уже почувствуете что и пресс тянет и спину и лопатки и ноги конечно.
Это нормально.
Надо день восстановиться, ладно два, но потом не ленитесь и не откладывайте.
Результат будет.
Про одежду тоже написано много.
Не стоит перегревать тело, накидывая на него капусту из слоёв, как советуют "эксперты".
Всме люди разные, поэтому вы конечно можете кого-то слушать, но прежде смотрите по самочувствию своему.
Помните!
Перегрев так же вреден, как и переохлаждение!
При температурах _+ -20-25
У меня шипованные кроссовки Spikecross, носки теплые спортивные, их несколько типов и компаний, про них про все писал тут, термо осталось в итоге то же Accapi, плюс термо флис штаны свободного кроя армии бундесвер, так же показывал какие.
Верх термо Accapi и плотная хлопковая майка военного образца, кофту на верх от бундес надеваю когда -30 и ниже.
Бафф или балаклава, так как я не помню где она у меня, в последнее время пользую бафф, который мне, если честно не очень нравится.
Куртка спортивная с капюшоном та же, обычная на флисовой подкладке.
Лучше две три таких, потому что прибегаешь в мокром.
Перчатки.
Сколько уже не тестил, не могу подобрать по ладони.
Ладонь у меня широкая, поэтому даже тот размер, где почти не жмёт, пальцам слишком свободно по длине.
На кого шьют свои перчатки дебилы вродже Бьёор Дален не понятно. ВОзможно у них в европах у мужчин изящные узенькие ладошки, а возможно я урод.
Мне сказали что и штаны в европе продаются не только по росту, но и по полноте, как и кроссы, но у нас такого не встречал.
Так что с перчатками засада, у меня их целый ворох и все мимо.
Но перчатки нужны.
Можно купить варежки, и бегать в них, но если вам потребуется.... что-то быстро делать, они станут помехой.
Доброго вам дня люди добрые!
Храни вас Господь!
Как как.
Рассказываю.
Если вы будете как один мой знакомый, точнее не один он такой.
Накупил спортнивентаря подороже, экип, всё это требует и обслуживания, если лыжи например.
И тренируется)
20-ку на лыжах, это не 10 по снегу бегом.
Так что если желание именно похудеть и закрепиться, надо больше двигаться.
Про бег см. хэштег бег, там и предостережения и проч.
Пример.
Бегаю 8-10 км по пересеченке, в основном поздним вечером или ночью.
Так воздух чище, почти никого нет, включая собак.
Телефон лучше заряжать по максимуму, так как он замерзает, даже такой долгоживущий как у меня.
На момент попадания в клинику штаны у меня были уже 56 размера, вес под сотню.
Сейчас 78 стабильно и плохого жира почти уже нет.
До тренировки 78, после 76).
Штаны снова 46-го размера, майки правда снова большие, 52-54, но это потому, что железом добираю, чтобы убрать лишнее.
Доктор велел вести журнал замеров.
Как любой нормальный я его не очень веду.
Однако талия например сейчас 80, хотя ещё в августе была 83-84.
Пить много воды у меня не получается.
Утро начинается со стакана воды, чтобы запивать лекарства.
Через 40 минут надо запивать другие, поэтому второй стакан тоже обязательно, посл завтрака снова лекарства и ещё стакан.
Так начинается новый день.
Но пить надо достаточно.
Захотел есть, не бери пирожок, а выпей стакан воды.
Скорее всего ты хочешь не есть, а именно пить.
Простая чистая вода, а не минералка или сок.
Для эффективной тренировки, особенно если вам уже за 50, надо же какие категории, лучше использовать трекер.
Я по прежнему использую Mio Alpha, с которого эра подобных вещей и началась.
Он неубивается и не требует зарядки, с ним можно плавать и нырять и ему всё по фиг, поэтому до сих пор он.
Не стоит загонять пульс, а следовательно и давление до небес.
Если вы хотите вернуться домой конечно.
Если вы всё делали правильно, побежали или при избыточной массе лучше оч быстро идти, в темпе, когда разговаривать уже сложно, если вы можете говорить, надо прибавить!
Поздним вечером вам и собаки не будут мешать, они спят, как и их владельцы, не кого будет стесняться.
Бежите или идите по стегу, так вашим коленям будет менее травматично.
Бонус, после тренировки от вашей бессоницы, ничего не останется.
Главное не просто абы как бы выполнять упражнения, а стараться пусть меньше, но качественнее его делать.
Вы утром уже почувствуете что и пресс тянет и спину и лопатки и ноги конечно.
Это нормально.
Надо день восстановиться, ладно два, но потом не ленитесь и не откладывайте.
Результат будет.
Про одежду тоже написано много.
Не стоит перегревать тело, накидывая на него капусту из слоёв, как советуют "эксперты".
Всме люди разные, поэтому вы конечно можете кого-то слушать, но прежде смотрите по самочувствию своему.
Помните!
Перегрев так же вреден, как и переохлаждение!
При температурах _+ -20-25
У меня шипованные кроссовки Spikecross, носки теплые спортивные, их несколько типов и компаний, про них про все писал тут, термо осталось в итоге то же Accapi, плюс термо флис штаны свободного кроя армии бундесвер, так же показывал какие.
Верх термо Accapi и плотная хлопковая майка военного образца, кофту на верх от бундес надеваю когда -30 и ниже.
Бафф или балаклава, так как я не помню где она у меня, в последнее время пользую бафф, который мне, если честно не очень нравится.
Куртка спортивная с капюшоном та же, обычная на флисовой подкладке.
Лучше две три таких, потому что прибегаешь в мокром.
Перчатки.
Сколько уже не тестил, не могу подобрать по ладони.
Ладонь у меня широкая, поэтому даже тот размер, где почти не жмёт, пальцам слишком свободно по длине.
На кого шьют свои перчатки дебилы вродже Бьёор Дален не понятно. ВОзможно у них в европах у мужчин изящные узенькие ладошки, а возможно я урод.
Мне сказали что и штаны в европе продаются не только по росту, но и по полноте, как и кроссы, но у нас такого не встречал.
Так что с перчатками засада, у меня их целый ворох и все мимо.
Но перчатки нужны.
Можно купить варежки, и бегать в них, но если вам потребуется.... что-то быстро делать, они станут помехой.
Доброго вам дня люди добрые!
Храни вас Господь!