Аэробика для вашей дочурки
Если вашей дочери не сидится на месте, она постоянно танцует, машет ногами и руками - она явно хочет заниматься аэробикой. Но вот какой?..
В широком смысле аэробикой можно назвать подавляющее большинство видов двигательной активности.
Спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на лыжах и коньках - все это примеры аэробики.
Определяющим фактором здесь является то, что для занятий аэробными видами спорта организму требуется много кислорода (как мы говорим, воздуха).
Отсюда и название.
Но если мы рассмотрим аэробику чуть уже, то обнаружим, что под этим понятием скрывается очень красивый вид спорта.
Тем родителям, которые всерьез подумывают о том, чтобы отвести ребенка (чаще всего это любимые лапочки дочки) на занятия аэробикой, стоит знать следующее. Во-первых, аэробика классифицируется по степени профессионализма в подходе к обучению и бывает оздоровительной, прикладной и спортивной.
Степ-аэробика.
В основном такое деление применяется по отношению к популярной сегодня степ-аэробике. Как понятно из названия, в этом виде аэробики все упражнения делаются на специальных снарядах - степах. Занятие по степ-аэробике выглядит так: группа под
руководством тренера непрерывно под ритмичную музыку выполняет различные танцевальные комбинации, при этом активно используя степ. Детям такие занятия очень нравятся: они всегда яркие, эмоциональные и интересные. В оздоровительной аэробике упражнения довольно простые: ведь главная цель - укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы ребенка, а также мышцы и суставы. В прикладной аэробике степы играют второстепенную роль и используются лишь иногда: у черлидеров, в группах лечебной физкультуры или общей физической подготовки. А вот в спортивной аэробике без степов не обходятся ни одна
тренировка и тем более ни одно выступление. Для того чтобы ребенок смог профессионально заниматься степ-аэробикой и участвовать в соревнованиях, необходимы хорошая координация, большая гибкость и выносливость. И если вы заметили, что дочь слишком сильно устает на занятиях, лучше найти для нее что-то менее утомительное.
Фитбол-аэробика.
Главный «герой» этой разновидности аэробики большой мяч, который используется для выполнения разнообразных полезных упражнений. Фитбол-аэробика гораздо менее интенсивна, чем вышеописанная, поэтому подходит для быстро утомляющихся детей или для тех, у кого имеются какие-либо противопоказания. Упражнения на мяче полезны
для формирования правильной осанки, укрепления мышц всего тела и вестибулярного аппарата.
Аква-аэробика.
Занятия по аква-аэробике проходят в бассейне. Дети выполняют простые на первый взгляд упражнения, пользуются разными предметами. Кажется, нагрузка в таком случае минимальна. Но на самом деле аква-аэробика «устроена» очень хитро: за счет того, что вода оказывает сопротивление при любом движении, нагрузка повышается, и все группы мышц прорабатываются очень хорошо. К тому же вода расслабляет и снимает нервное напряжение.
Также аква-аэробику можно посоветовать всем беременным женщинам.
Вадим Владимирович