Дневник питания 27.01
9.30 - творог с сушеной вишней, пицца (муж сделал утром, невозможно было не съесть, один кусок не большой), кофе с молоком
13.00 - суп рыбный (грамм 100 - 130, курица, салат из свежих и отварных овощей (углеводы и овощи?).
Перекус в течение дня: 10 миндалин (много?), 3 мандарина, 2 яблока
19.00 - печень куриная, тушеная с луком (с добавлением растительного масла), рис, огурцы с зеленым салатом и луком, чай сладкий с лимоном и совсем вечером немного копченой рыбы(
Размер порции старалась выдерживать.
Итого: 3+ 1 копченая рыба (вряд ли это полноценный белок) белка, 3 углевода, 2 порции овощей, 3 порции фруктов, 2 напитка, оливковое масло в салате.
13.00 - суп рыбный (грамм 100 - 130, курица, салат из свежих и отварных овощей (углеводы и овощи?).
Перекус в течение дня: 10 миндалин (много?), 3 мандарина, 2 яблока
19.00 - печень куриная, тушеная с луком (с добавлением растительного масла), рис, огурцы с зеленым салатом и луком, чай сладкий с лимоном и совсем вечером немного копченой рыбы(
Размер порции старалась выдерживать.
Итого: 3+ 1 копченая рыба (вряд ли это полноценный белок) белка, 3 углевода, 2 порции овощей, 3 порции фруктов, 2 напитка, оливковое масло в салате.