Неделя 2 х2
Неделя начинается с праздников, но это не является поводом, чтобы валяться в кровати. Продолжаю соблюдать график.
Вторник был интересен тем, что утром в 7 часов страшно захотелось спать, не смотря на то, что занимался растяжкой. В итоге лёг в 7:30 спать, но по истечении 20 минут просыпаться вообще не хотелось. Глаза слиплись на мертво. Продолжил дрыхнуть до 8:30. Раскачался и встал с кровати к 8:45.
Вторник и среда. Утренний подъём был нормальный, утром упражнения по плану, во вторник - растяжка, в среду - турник. Среду хочется отметить тем, что спать по плану не совсем удалось. Утренний сон по плану, дневной был перенесён на час раньше, при этом проспал около 30-40 мин. Будильник не ставил, потому что был на даче и спал как мог, в перерывах между работай. Вечером лёг на 40 минут позже, проспал примерно минут 10. Вечером лёг в 23 часа баиньки.
Четверг. Утром сознательно решил лениться, и с утра никуда не вставать и валятся в кровати до победного. Проснулся в 5 часов и продолжил лежать. Итог печален - в течении дня леность сохраняется в теле и шевелиться нет никакого желания.
На текущий момент мой график сна стал таким:
Ночной сон 00:00 - 04:50
Утренний сон 08:10 - 08:30
Дневной сон 13:15 - 13:35
Вечерний сон 18:30 - 18:50
Итого 6 часов на сон, остальное на деятельность. Не получается привести к книжному результату ночной сон и сократить его до 3.5 часов. Что ж два часа лучше, чем ничего. Надеюсь через пару месяцев результат приблизится к идеалу
Пятница и суббота. Продолжаю размышления на тему своего графика. Утром встаю без проблем, чувствуется свежесть и нет сонливости.
тренька в субботу
Про анализировал своё расписание и внезапно увидел, что мой график сна ближе к Dymaxion. Решил его отредактировать в соответствии с этим графиком. Почему я решил уйти Everyman? Everyman имеет два маленьких промежутка между дрёмами примерно по 3,5 часа и два больших по 6 часов. Мой текущий режим деятельности не позволяет впихнуть никуда маленький промежуток, мне нужно три промежутка длительность по 5-6 часов. Поэтому я решил изменить график и теперь он стал таким:
Воскресенье. Запустил режим Dymaxion. Как всегда насалось всё плохо. Уснул в час ночи, будильник разбудил в 3:50. Валялся один час в кровате при включённом свете. Затем встал и стал смотреть кино. Пробовал поделать уроки - ничего не вышло. Мозг не запоминает информацию. Возможно верну пробуждение на 4:50 как раньше.