Что у меня произошло за полгода ковида?
Вот теперь уже (6 месяцев спустя) не помнится, какая была жизнь ДО и была ли вообще.. Забавно, конечно, какая человек интересная суЧность - привыкает к любым странным обстоятельствам.
Я не отличаюсь от большинства (наконец-то смирилась с мыслью, что я просто очередная единица в серой массе, а не какая-то «не такая, как все») - в первую очередь меня накрыло депрессией.
Я очень и очень рада, что успела съездить в Таиланд в отпуск в феврале. Это мне немного помогло в первый месяц самоизоляции. Но в то же время, я (как настоящее мнительное чмо) успела славно попереживать, что в поездке где-то заразилась ковидом и привезла его в невиновную Швецию, потом ездила на общественном транспорте 2 недели и заражала всех вокруг. Сразу уточню, что тест показал, что антител у меня нет (то есть вроде как и вируса не было).
Но я уже успела преуныть и сесть работать из дома даже до официальной рекомендации от работодателя. Там я просидела месяц дома и за 3 недели выбралась один раз на общественном транспорте проехаться до подруги.
Как я обычно проживала свои страдания? Правильно - бухала, жрала и много лежала. К чему это приводит? Кроме эмоционального кризиса появляется ещё и физический дискомфорт в виде дополнительных к уже имеющимся килограммам, похмелья и так далее.
Но вот где-то в конце марта решила, что нехер страдать, а нужно брать и что-то менять. Типа делай, что можешь, и будь, что будет. Стало понятно, что скоро эта пандемия не кончится, поэтому я взялась ходить по утрам. Звучит странновато (а одна подруга так и вообще не понимает, чем это отличается от обычной прогулки до магазина или до остановки). Так вот это как бег по утрам, только лучше, потому что я колени не убиваю себе 👏
И вот если не вдаваться в подробности, я сильно улучшила технику и скорость, стала сильно легче и активнее ходить, потому что я стала выносливее и бодрее. А ещё - немного подтянулось тело, хотя по кг изменений не было - жрать то я не перестала. Несомненный плюс - свежий воздух, природа и физическая активность.
Параллельно с ходьбой я бросила курить. По жж можно посмотреть (постов у меня не так много за последние годы), что я уже в 2019 переставала курить на 2-3 месяца. А потом съездила в пьющий и повсеместно курящий Будапешт и, вернувшись в Стокгольм, стала курить снова.
Для ходьбы я выбрала себе приложение, заплатила за год подписки, и выбрала программу для начинающих - каждый день на 12 недель. Начиналось всё буквально с 15 минут простой ходьбы, а закончилось - часом промежутков с разными скоростями. И вот к концу июня я подустала..
Судя по тому, что я выяснила позже - у меня настала 3яя стадия «Эмоционального цикла изменений» (хорошая прям теория) под кодовым названием «долина отчаяния». Когда ты вроде попробовал нововведение, позанимался им какое-то время, а в итоге разочаровываешься, что это всё не работает. Или что слишком сложно, или просто у тебя не получается. Или не приносит желаемого результата.
Поэтому я впала в очередную (или ту же 😒) депрессию и за июль потолстела аж до 93 кг. Это очень и очень много. Мне стало сильно дискомфортно - тяжело двигаться (правильно скажем - сложнее, чем раньше 😅), неприятное состояние тела на ощупь и некрасивое отображение. Я много знаю про психологию и здорово слышала про «принимать себя таким, какой есть», но когда это простое (и очень прямое) следствие моего заедания всех на свете эмоций и вселенской печали - имею полное право не любить своё отражение.
Там к середине августа ещё случилась стрёмная история со знакомым парнем, который сильно неожиданно себя повёл. А через пару-тройку недель выяснилось, что он мне ещё и преподнёс подарочек, с последствиями которого я до сих пор борюсь 🤦♀️
Но я не зря уточнила про эту ситуацию с парнем - она стала триггером. Меня там очень сильно накрыло отчаянием и ощущением собственной никчёмности. И даже начавшаяся в июне работа с психологом (спасибо депрессии из-за ковида за это начало 👏) не помогала чувствовать себя лучше... Ну.. помогала, конечно.. но не так сильно, как хотелось бы 😅
И вот, к чему я в итоге пришла!
Вся эта «работа над собой», которой я занимаюсь годами, чтобы полюбить себя, принять всё внутри и снаружи (себя, мир и окружающих такими, какие они есть), чтобы прожить детские травмы и отпустить глубокие боли, она чё-то кажется бесконечной. В моменты уныния так мне и вовсе кажется, что я ни насколько не стала лучше.. Но даже, когда в целом хорошо, понятно, что ещё куча и куча всего. Света в конце тоннеля не видно чё-то 🤷♀️
И я её не бросаю всё равно. Тяжко-вялко идём к светлому будущему. Но! То, что я могу сделать здесь и сейчас - это заняться своим здоровьем и внешним видом. Чтобы наконец любоваться своим отражением в зеркале и гордиться тем, как я выгляжу.
17 августа 2020 (понедельник, конечно) я взялась за себя 🙌 Теперь уже я могу об этом спокойно писать, потому что прошло достаточно много времени и я (как мне кажется) победила 3ую стадию и подхожу в 4ой - информированный оптимизм.
Так вот к чему я пришла за 6 недель с небольшим перерывом на уныние и страдания (я ж всё-таки живой человек):
- похудела на 8,5 кг
- уменьшилась на 4 см по каждому параметру (грудь-талия-бёдра)
- каждый день занимаюсь спортивной ходьбой - теперь уже у меня средняя скорость стала 9,5 минут на километр, а каждое занятие по 50-60 минут
- каждый день занимаюсь кроссфит упражнениями дома (и в том числе вижу прогресс)
- каждый день танцую под прекраснейший Body Groove
- сильно поменяла питание в полезное русло: много овощей, много белка (куриная грудь и лосось в основном) и как можно меньше углеводов
Из отдельных достижений - я сделала глобальную перестановку дома! Теперь у меня есть все 4 отдельные зоны, в каждой из который по-своему прекрасно: спальня, кухня и обеденная зона, рабочее место и большой диван с телевизором на подставке (которую я покупала целый год себе).
Я не курю уже полгода. И очень сильно нацелена не возвращаться к этому. Для информации - я попробовала курить в 14, а лет с 16 курила постоянно (недельные перерывы не считаются). То есть к своим 34 я курила бОльшую часть своей жизни. И вот перестала. Это возможно! Нужно просто захотеть!
Я переделываю свои привычки с того, чтобы радовать себя едой, на то, чтобы делать для себя что-то приятное и при этом полезное.
Я стала убираться в квартире каждую неделю - потому что это очень клёво жить в чистоте и комфорте 🥰
И вот раз подруга мне сегодня неожиданно напомнила про жж, у меня возникла прекраснейшая идея выкладывать сюда свои изменения в весе, всякие радости, разочарования и цели. А то по обычным соц сетям не хочется светиться, пока не будет шикарного фото До и После, а делиться всё равно хочется :)