1-ая неделя, решительный отчет!
Пн - зарядка
Вт - зарядка + спортзал (растяжка, эллипс, плавание)
Ср - отдых
Чт - зарядка
Пт - зарядка
Сб - отдых
Вс - зарядка
Самой смешно читать этот отчет )) Но большего пока не могу. Главная задача в ближайшие полгода - восстановить выносливость и вернуть себе форму. Начнем с малого.
В комментариях avazala дала ссылку на условно бесплатный проект "Бег с удовольствием" - большое спасибо )) Программа рассчитана на 3 недели. Вы собираетесь с группой таких же новичков, как вы, на улице утром в улосвленное время и бегаете под руководством тренера 2 недели, а третью неделю самостоятельно и результаты скидываете в чат. Тренер учит правильно бегать, правильно дышать. Программа, насколько я поняла, стоит на добровольных донатах, платите, сколько сочтете нужным. Есть в разных городах, в пределах одного города есть много групп. Нашла недалеко от Химок, на Речном вокзале, в парке Дружбы. Это как раз там, где стоит отремонтированное здание Речного Вокзала )) Заодно посмотрю на него, а то все никак не доберусь. Но весной.
Вт - зарядка + спортзал (растяжка, эллипс, плавание)
Ср - отдых
Чт - зарядка
Пт - зарядка
Сб - отдых
Вс - зарядка
Самой смешно читать этот отчет )) Но большего пока не могу. Главная задача в ближайшие полгода - восстановить выносливость и вернуть себе форму. Начнем с малого.
В комментариях avazala дала ссылку на условно бесплатный проект "Бег с удовольствием" - большое спасибо )) Программа рассчитана на 3 недели. Вы собираетесь с группой таких же новичков, как вы, на улице утром в улосвленное время и бегаете под руководством тренера 2 недели, а третью неделю самостоятельно и результаты скидываете в чат. Тренер учит правильно бегать, правильно дышать. Программа, насколько я поняла, стоит на добровольных донатах, платите, сколько сочтете нужным. Есть в разных городах, в пределах одного города есть много групп. Нашла недалеко от Химок, на Речном вокзале, в парке Дружбы. Это как раз там, где стоит отремонтированное здание Речного Вокзала )) Заодно посмотрю на него, а то все никак не доберусь. Но весной.