мое любимое фитнес-видео
Ой как не хочется что-то писать .. Но надо.. В рамках моей новой системы положительных и отрицательных подкреплений на холодильнике ждет манго.. Сочное такое.. Обещано себе за 2 поста..Долго не прождет-испортится.. Так что начнем с чего попроще..
1. Боди-балет с Ингой Дубоделовой, часть 2. Один из моих фаворитов. Во-первых, четко работает на осанку( большая часть комплекса- с разведенными на высоте плеч руками), во-вторых,приобщает к миру балета(" а теперь мы можем станцевать небольшое адажио", "атетюд", "плие"- кто из девочек не мечтал об этом?), в-третьих, медленно, калланетично, но нагрузка еще та!
2. Гимнастика для позвоночника с Яной Жигаловой- лечебный комплекс, очень неторопливый, нагрузка средняя, но для моей больнючей шеи самое то. Подходит , чтобы сконцентрироваться и услышать свое тело. И надеюсь, мой закостеневший позвоночник в процессе этих движений "по одному позвонку" станет гибким.
3. Тай-бо , часть 2 от Живи-ТВ. Используется мною для сброса агрессии и восстановления мышц рук после перелома, но больше первое. "Хук", "аперкот"- 40 мин . повопила и такая добрааая стала.. Любо-дорого посмотреть. Почему-то используется только при Любимом)).
4. Плоский живот- жесть для пресса. Минусы- чисто силовая, т.е состоит из множества повторов одних и тех же движений, нет ни заминки, ни разминки.
5. Боди тренинг- тот же тренер, тот же принцип, но -для рук.
6. Афро-джаз- аэробная тренировка, хорошая нагрузка и масса позитива по окончании тренировки. Чем мне нравится афро-джаз и джаз-модерн- тем, что движения там как бы ломаные, я очень хорошо в это вписываюсь со своей порывистостью и неплавностью. Настроение и энергию дает однозначно.
7."GO-GO"- знаете клубные танцы? Там такие тетеньки малоодетые и с хвостами и на каблуках? это оно.. Очень энергично и сексуально, плюс на каблуках учит интересно двигаться, "качем". Аэробно, средняя нагрузка , разучивается танц. связка. Движения действительно могут пригодиться на танцполе.
8.Шейпинг\формула гармонии плюс:будь в форме"- комплекс для тех, кто носит очки и имеет низкое зрение. Узнала, что с низким зрением нельзя , например, качать классический пресс( голова ниже туловища), но все равно нарушаю. Четкая силовая направленность разбавлена выполнением упражнений как бы в танце. В конце бонусом рок-н-ролльная связка. Плюс диктор по ходу дела дает кучу советов про питание, питье воды, неоднократно измеряется пульс по ходу тренировки, что есть признак грамотного подхода к делу.
9. Пластика кошки - явная стриптизная направленность. но зато как мне нравится смотреть на камин,как она водит руками по телу. и правда ведь верится, что любит себя и тело свое. звуковой ряд классный( жаль, нет ссылок в конце).Томная брюнетка с поволокой во взгляде. Пресс и ножки , при всем этом, прорабатывает очень даже серьезно.
10.Аэробика-стриптиз с Кармен Электрой. Такая девочка-припевочка с косами, мне у нее нравится 2ая часть, силовая, где она с мужчиной тренируется, там хорошая динамичная нагрузка на все группы мышц.
11. Ну, и fashion_hunter - мне нравится ее 50-минутная тренировка проработкой неизвестных до того мышц ног, плюс замечательные виды- море, бассейн, крыши, сама Олеся , загорелая и с рельефным телом- картинки разные и очень вдохновляющие.
1. Боди-балет с Ингой Дубоделовой, часть 2. Один из моих фаворитов. Во-первых, четко работает на осанку( большая часть комплекса- с разведенными на высоте плеч руками), во-вторых,приобщает к миру балета(" а теперь мы можем станцевать небольшое адажио", "атетюд", "плие"- кто из девочек не мечтал об этом?), в-третьих, медленно, калланетично, но нагрузка еще та!
2. Гимнастика для позвоночника с Яной Жигаловой- лечебный комплекс, очень неторопливый, нагрузка средняя, но для моей больнючей шеи самое то. Подходит , чтобы сконцентрироваться и услышать свое тело. И надеюсь, мой закостеневший позвоночник в процессе этих движений "по одному позвонку" станет гибким.
3. Тай-бо , часть 2 от Живи-ТВ. Используется мною для сброса агрессии и восстановления мышц рук после перелома, но больше первое. "Хук", "аперкот"- 40 мин . повопила и такая добрааая стала.. Любо-дорого посмотреть. Почему-то используется только при Любимом)).
4. Плоский живот- жесть для пресса. Минусы- чисто силовая, т.е состоит из множества повторов одних и тех же движений, нет ни заминки, ни разминки.
5. Боди тренинг- тот же тренер, тот же принцип, но -для рук.
6. Афро-джаз- аэробная тренировка, хорошая нагрузка и масса позитива по окончании тренировки. Чем мне нравится афро-джаз и джаз-модерн- тем, что движения там как бы ломаные, я очень хорошо в это вписываюсь со своей порывистостью и неплавностью. Настроение и энергию дает однозначно.
7."GO-GO"- знаете клубные танцы? Там такие тетеньки малоодетые и с хвостами и на каблуках? это оно.. Очень энергично и сексуально, плюс на каблуках учит интересно двигаться, "качем". Аэробно, средняя нагрузка , разучивается танц. связка. Движения действительно могут пригодиться на танцполе.
8.Шейпинг\формула гармонии плюс:будь в форме"- комплекс для тех, кто носит очки и имеет низкое зрение. Узнала, что с низким зрением нельзя , например, качать классический пресс( голова ниже туловища), но все равно нарушаю. Четкая силовая направленность разбавлена выполнением упражнений как бы в танце. В конце бонусом рок-н-ролльная связка. Плюс диктор по ходу дела дает кучу советов про питание, питье воды, неоднократно измеряется пульс по ходу тренировки, что есть признак грамотного подхода к делу.
9. Пластика кошки - явная стриптизная направленность. но зато как мне нравится смотреть на камин,как она водит руками по телу. и правда ведь верится, что любит себя и тело свое. звуковой ряд классный( жаль, нет ссылок в конце).Томная брюнетка с поволокой во взгляде. Пресс и ножки , при всем этом, прорабатывает очень даже серьезно.
10.Аэробика-стриптиз с Кармен Электрой. Такая девочка-припевочка с косами, мне у нее нравится 2ая часть, силовая, где она с мужчиной тренируется, там хорошая динамичная нагрузка на все группы мышц.
11. Ну, и fashion_hunter - мне нравится ее 50-минутная тренировка проработкой неизвестных до того мышц ног, плюс замечательные виды- море, бассейн, крыши, сама Олеся , загорелая и с рельефным телом- картинки разные и очень вдохновляющие.