устранение скуки
один из самых эффективных способов прекратить испытывать серость, скуку - ничегонеделание: http://mirsimpatov.net/fragment/index/#fr33
Но у меня этот фрагмент не получается из-за того, что я не могу сосредоточиться на останавливании мыслей, они навязчивой толпой лезут, и я только испытываю беспокойство и самоосуждение за то, что не могу прекратить этот поток.
В результате в очередном многодневном приступе скуки я не знала, что с ней делать, кроме забивания - в итоге скатилась в лихорадочное хватание за любые впечатления (даже если книгу читать уже не хочется - продолжаю, т.к. иначе будет скучно. Не хочется смотреть именно этот фильм - но смотрю, т.к. иначе будет скука, а это страшно), в том числе - в испытывание НЭ - чувства вины и самоосуждения.
Когда различила, что именно со мной происходит - стала искать способы, как устранить причину этих механических желаний получения впечатлений и испытывания НЭ.
Самое эффективное - это практика «ПЭшного валяния». То есть ничегонеделание, только я останавливаю не все мысли, а только те, которые обслуживают испытывание НЭ. А если какую-то мысль думать приятно - ну вот валяюсь и думаю.
Наблюдения:
- скука/серость пропадают сразу же, как начинаю валяться (от этого сильное удивление и радость возникают - что та «проблема», которую я не могла решить много дней, решается так просто)
- легко различать восприятия, от этого приятно и возникают мелкие «открытия»
- если возникают мысли, обслуживающие НЭ, то их хочется прекращать - для этого не приходится прикладывать специальные усилия
- приятно мечтать о чем-то, вспоминать ситуации, сопровождавшиеся ОзВ и перепроживать их
- нравится задрать вверх ножки и пялиться на них, возникает чувство красоты и ПО к себе
- нравится валяться по-разному, потягиваться, иногда возникает наслаждение в тельце
- появляются рж, приятно их испытывать, возникает устойчивое предвкушение, и иногда появляется предвосхищение клевой жизни, «вечная весна», озаренная уверенность «все только начинается»
