Слепок практики
Это обзор того, что мне удалось к сегодняшнему дню. Осознаю, что это очень мало по отношению к целям - и очень много по отношению к стартовой позиции.
Устранение НЭ - на 2/10, чаще снижаю или сами исчезают, смытые ОзВ или в результате реализации рж.
Порождение ОзВ - в основном на 1-2, больше похоже на фон, всплески только спонтанные на 3-4.
Различение рж и мж - на 8, если вижу мж, не реализую. Хочу реализовывать все рж, в основном получается с мелкими (вроде сходить во двор - общий для нескольких многоэтажек - босиком, полежать на траве в парке). Если после осознания рж возникают НЭ - не хочу устранять, просто с яр.радостью бросаюсь реализовывать это рж. После каждого реализованного рж - выход из серости/усиление ОзФона, устранение НЭ и ослабление концепций, которые противоречили этому рж. Есть рж делать различные записи, на все не хватает времени (есть паническая мысль: «А-а-а! не сделаю сегодня 7 фрагментов!» - устраняю, сейчас мне хочется больше времени уделять записям и чтению блогов Бо, Рыси, Киры) - хотя сижу дома, приходится уделять внимание детям (особенно мелкой), иногда что-то по дому делаю, хожу гулять. Научилась обрывать дела, если прошло рж - раньше была К, что надо доводить до конца.
Впиндюривание ясности - на 10, любимая практика, резонирует с ОзВ - всплески предвкушения, устремленности, счастья от «я стану мордой» (хотя сначала чсу-шная издевка над собой - «вон куда замахнулась!», желание, чтобы никто не узнал, что я выбрала эту фразу - тут же сказала про нее Ди, чтобы больше не испытывать этого страха. Страх ослаб, но есть - не знаю, выложу это или нет). Да ф песду его - выкладываю! Если симпат не хочет стать мордой - симпат ли он? Впиндюриваю «я не моя мама» - чувство свободы. Другие фразы не помню - не резонировали, поэтому больше одного фрагмента их не повторяла.
Контроль голода - на 10. Когда прочитала в практике накопления фрагментов про КГ, ощутила рж заниматься этим, предвкушение-3.
1 день. Постоянно возникает мж съесть что-нибудь, чтобы забить серость. Различаю, что это мж, не ем. Пью много минералки. Есть рж съесть хлеб с медом, но нет достаточного голода.
2 день. Все то же. Съела хлеб с медом, НЭ не возникло - значит, действительно рж. Съела с чаем конфету, хотя ощущала, что это скорее мж - было невкусно, больше их не ем. Достаточно представить ее вкус - и понимаю, что это мж.
3 день. Неожиданно Ди предложил шашлыки - согласилась, хотя была не настолько голодна, чтобы есть. День за фрагмент не засчитала - хотя и после шашлыков контролировала голод. Не было сожаления, что не поставила очередную единичку в файл фиксации. Хочу следовать рж заниматься практикой, а не чувству долга. НЭ к себе или Ди не было - просто был мой выбор поесть вкуснючих шашлыков. После реализации этого желания не было отравления - и всплеска ОзВ не было. Значит, не полностью механическое.
4 день. Есть почти не хочу, за день съела очень мало и только «полезную» пищу - для того, чтобы не было нэс (один раз возникло, поняла, что давно не ела и много просидела за компом, испытывая НЭ - поела немного, и все прошло).
5 день. Есть захотела 2 раза за день, поела немного. Чувствую себя хорошо, хотя много двигаюсь.
6 день. То же самое.
7 день. Утром съела 200 г творога только потому, что шла надолго гулять на улицу. В обед съела кексик весом граммов в 20. Двигалась много, катала коляску, таскала Алису. Вечером сильный голод - съела 3 гренка. Ощущаю легкость, радость от упорства, от достижения цели, от устранения мж тупо жрать всякую херню.
8 день. Завтрак - немного сырой капусты, гренок. Обед - то же самое, потом выпила стакан коктейля, ужин - кусочек яичницы. То, что сегодня считала голодом на 5, раньше воспринималось как голод на 2 - то есть уплотнила шкалу, иначе ела бы один раз в день - этого пока не хочу. Или хочу? Завтра попробую.
Медицина ХХ1 - иногда на 2, иногда 0.
Еще есть рж устранять слова-паразиты, говорить осмысленно. Специально ничего для этого не делаю - только предложила Ди не говорить «спокойной ночи, пока, привет». НЭ, когда слышу/сама говорю «спасибо и пожалуйста» - но то и дело механически булькаю это.
ЭП - на 3, мешают ХО, лучше всего делать при ходьбе. Заметила, что иногда всплеск ОзВ сразу, иногда - через час.
Устранение НЭ - на 2/10, чаще снижаю или сами исчезают, смытые ОзВ или в результате реализации рж.
Порождение ОзВ - в основном на 1-2, больше похоже на фон, всплески только спонтанные на 3-4.
Различение рж и мж - на 8, если вижу мж, не реализую. Хочу реализовывать все рж, в основном получается с мелкими (вроде сходить во двор - общий для нескольких многоэтажек - босиком, полежать на траве в парке). Если после осознания рж возникают НЭ - не хочу устранять, просто с яр.радостью бросаюсь реализовывать это рж. После каждого реализованного рж - выход из серости/усиление ОзФона, устранение НЭ и ослабление концепций, которые противоречили этому рж. Есть рж делать различные записи, на все не хватает времени (есть паническая мысль: «А-а-а! не сделаю сегодня 7 фрагментов!» - устраняю, сейчас мне хочется больше времени уделять записям и чтению блогов Бо, Рыси, Киры) - хотя сижу дома, приходится уделять внимание детям (особенно мелкой), иногда что-то по дому делаю, хожу гулять. Научилась обрывать дела, если прошло рж - раньше была К, что надо доводить до конца.
Впиндюривание ясности - на 10, любимая практика, резонирует с ОзВ - всплески предвкушения, устремленности, счастья от «я стану мордой» (хотя сначала чсу-шная издевка над собой - «вон куда замахнулась!», желание, чтобы никто не узнал, что я выбрала эту фразу - тут же сказала про нее Ди, чтобы больше не испытывать этого страха. Страх ослаб, но есть - не знаю, выложу это или нет). Да ф песду его - выкладываю! Если симпат не хочет стать мордой - симпат ли он? Впиндюриваю «я не моя мама» - чувство свободы. Другие фразы не помню - не резонировали, поэтому больше одного фрагмента их не повторяла.
Контроль голода - на 10. Когда прочитала в практике накопления фрагментов про КГ, ощутила рж заниматься этим, предвкушение-3.
1 день. Постоянно возникает мж съесть что-нибудь, чтобы забить серость. Различаю, что это мж, не ем. Пью много минералки. Есть рж съесть хлеб с медом, но нет достаточного голода.
2 день. Все то же. Съела хлеб с медом, НЭ не возникло - значит, действительно рж. Съела с чаем конфету, хотя ощущала, что это скорее мж - было невкусно, больше их не ем. Достаточно представить ее вкус - и понимаю, что это мж.
3 день. Неожиданно Ди предложил шашлыки - согласилась, хотя была не настолько голодна, чтобы есть. День за фрагмент не засчитала - хотя и после шашлыков контролировала голод. Не было сожаления, что не поставила очередную единичку в файл фиксации. Хочу следовать рж заниматься практикой, а не чувству долга. НЭ к себе или Ди не было - просто был мой выбор поесть вкуснючих шашлыков. После реализации этого желания не было отравления - и всплеска ОзВ не было. Значит, не полностью механическое.
4 день. Есть почти не хочу, за день съела очень мало и только «полезную» пищу - для того, чтобы не было нэс (один раз возникло, поняла, что давно не ела и много просидела за компом, испытывая НЭ - поела немного, и все прошло).
5 день. Есть захотела 2 раза за день, поела немного. Чувствую себя хорошо, хотя много двигаюсь.
6 день. То же самое.
7 день. Утром съела 200 г творога только потому, что шла надолго гулять на улицу. В обед съела кексик весом граммов в 20. Двигалась много, катала коляску, таскала Алису. Вечером сильный голод - съела 3 гренка. Ощущаю легкость, радость от упорства, от достижения цели, от устранения мж тупо жрать всякую херню.
8 день. Завтрак - немного сырой капусты, гренок. Обед - то же самое, потом выпила стакан коктейля, ужин - кусочек яичницы. То, что сегодня считала голодом на 5, раньше воспринималось как голод на 2 - то есть уплотнила шкалу, иначе ела бы один раз в день - этого пока не хочу. Или хочу? Завтра попробую.
Медицина ХХ1 - иногда на 2, иногда 0.
Еще есть рж устранять слова-паразиты, говорить осмысленно. Специально ничего для этого не делаю - только предложила Ди не говорить «спокойной ночи, пока, привет». НЭ, когда слышу/сама говорю «спасибо и пожалуйста» - но то и дело механически булькаю это.
ЭП - на 3, мешают ХО, лучше всего делать при ходьбе. Заметила, что иногда всплеск ОзВ сразу, иногда - через час.