Фрагменты "хочу устранять раздражение"
Была ситуация, в к-й привыкла испытывать раздражение. Было рж делать фрагменты. Ощутила раздр-2, стала делать вжв «хочу устранять раздражение» - устранила, сделала 1 фрагмент вжв, через нек.время ощутила слабый всплеск раздр - тут же в ГВД фраза «хочу устранять раздр», мысль «ведь могу устранить!», устранила.
Потом еще несколько подобных ситуаций, раздр-2 устраняла за секунды 2-3, более сильное не возникало. Испытала радость от того, что таким простым способом добилась того, чего не могла добиться давно - замечать хотя бы часть всплесков раздр (почему часть - считаю, что некоторые все равно пропустила, но те, к-е заметила, устранила), помнить, что их можно устранять - и устранять безупречно! Возникло рж делать еще такие фр - сделала еще 11! Всплески радости и изумления, когда в момент испытывания раздр-1 понимала, что в ГВД прокручивается фраза «хочу устранять раздр» (я именно так делала вжв, т.к. было бы странно ходить по детской площадке, разговаривая сама с собой) - раздр тут же «смывалось» одним осознанием того, что хочу его устранить!
Поняла, что такое вжв могу делать, когда поддерживаю разговор с детьми, «подругами», когда играю с Алисой и др дв на площадке. Вообще большую часть фр делаю как раз на детской площадке - она уже опылена привычкой прикладывать усилия, поэтому так легко все получается. Плюс вокруг бегают игрята, у которых бывают смп проявления.
Потом еще несколько подобных ситуаций, раздр-2 устраняла за секунды 2-3, более сильное не возникало. Испытала радость от того, что таким простым способом добилась того, чего не могла добиться давно - замечать хотя бы часть всплесков раздр (почему часть - считаю, что некоторые все равно пропустила, но те, к-е заметила, устранила), помнить, что их можно устранять - и устранять безупречно! Возникло рж делать еще такие фр - сделала еще 11! Всплески радости и изумления, когда в момент испытывания раздр-1 понимала, что в ГВД прокручивается фраза «хочу устранять раздр» (я именно так делала вжв, т.к. было бы странно ходить по детской площадке, разговаривая сама с собой) - раздр тут же «смывалось» одним осознанием того, что хочу его устранить!
Поняла, что такое вжв могу делать, когда поддерживаю разговор с детьми, «подругами», когда играю с Алисой и др дв на площадке. Вообще большую часть фр делаю как раз на детской площадке - она уже опылена привычкой прикладывать усилия, поэтому так легко все получается. Плюс вокруг бегают игрята, у которых бывают смп проявления.