Физические упражнения против стресса
Стресс - это явление повседневной жизни. Он окружает нас повсюду: на работе и дома. Иногда его не очень много и достаточно отправиться на пару недель в отпуск, чтобы восстановить душевное равновесие, а иногда этого оказывается недостаточно и затяжной стресс превращается в депрессию. Оказывается, физические упражнения могут вас от неё защитить.
По сути, ученые до сих пор не знают, что такое депрессия на молекулярном уровне. Является ли она следствием нарушения каких-то функций или, наоборот, защитным механизмом от чего-то более неприятного? Однако, на бытовом уровне мы все знаем, что походы в спортзал, велопрогулки, пробежки, йога - всё это помогает сохранить душевное равновесие.
Ученые Каролинского института в Швеции (Karolinska Institutet in Sweden) предположили, что в процессе физических тренировок в мышцах вырабатывается какое-то вещество, которое помогает бороться со стрессом. Идея более чем здравая, потому что давно известно - в процессе интенсивных физических тренировок в организме вырабатываются эндорфины - наркотики нашего собственного производства, которые поднимают нам настроение и помогают снять боль в нагруженных мышцах.
Для проверки своей гипотезы ученые вывели группу мышей-мутантов, у которых уже изначально было столько же белка PGC-1α1, сколько обычно бывает только в хорошо натренированных мышцах. Затем этих и обычных мышек поместили в условия стресса - резкие громкие звуки, моргание света, нарушения сна. Через пару недель обычные мышки оказались в депрессивном состоянии, в отличие от мутантов. Было ясно, что что-то помогло им справиться с этими непростыми условиями.
Дальнейшее исследование показало, что вместе с количеством PGC-1α1 возросло количество другого белка - фермента KAT. Он же, в свою очередь, известен тем, что взаимодействует с растворенным в крови веществом под названием кенуренин и делает из него кенуреновую кислоту, которая уже не может преодолеть гемато-энецефалический барьер и попасть в мозг.
Про сам кенуренин известно достаточно мало. Он называется гормоном несчастья и вырабатывается при стрессе. Так же замечено, что люди, страдающие умственными заболеваниями, имеют более высокий уровень кенуренина в крови.
Таким образом, заключают ученые, оказывается тренированные мышцы помогают бороться со стрессом не путем выработки какого-то «вещества счастья», а, наоборот, отчищая кровь от стрессовых метаболитов, по сути принимая на себя функцию, сходную с печеночной или почечной.
Занимайтесь спортом, ибо, как говорили древние: Spiritus sano in corpore sano (В здоровом теле - здоровый дух)!
Публикация в журнале Cell.