Худеть или не худеть…….мифы и заблуждения.
Люди, которые задумались над этой проблемой по-настоящему, начинают искать решение. Но поначалу совершенно не понимают, как это делать правильно - начать худеть и не испортить здоровье еще больше. Они пробуют разные диеты, покупают дорогие тренажёры, "качают" пресс, бегают, но результат чаще оказывается или слишком мал или вообще нулевой. Это всё приемы, которыми заманивают нас с вами нечестные люди, желающие просто нажиться, продавая тренажёры, расхваливая пищевые добавки и прочее. Вот они и рекламируют всякую ерунду, а люди покупаются. Совсем как в Б.Гите: «...если человек хочет быть обманутым, то он обязательно будет обманут»....
Я тоже перепробовал много способов. Так как же можно всё-таки похудеть? Не просто кратковременно сбросить жир вместе с мышечной массой, а похудеть именно за счёт жира. На пути моих исканий мне попались очень интересные сайты, где подробно, по полочкам разложен этот путь. Вот один из таких сайтов, он во многом мне помог: Теория и практика жиросжигания
Так же хороший сайт у Дениса Борисова: Самосовершенствование с Денисом Борисовым
Сейчас я дам обзор информации, которую узнал, осмыслил и испробовал на себе.
Первое, что нужно - это чётко поставить цель и определить мотивы. Подробней о мотивации читайте здесь: Теория и практика жиросжигания. Мотивация и цели
Совершенно очевидно, что чем сильней и ясней мы видим нашу цель и чем сильней наш мотив для достижения своей цели, тем настойчивее мы будем в достижении этой цели. Всё как с Кришной, правда!
Существует много различных мифов, которые мешают и, как правило, разочаровывают. Из-за них мы всё бросаем, так и не добившись своего результата.
Основных заблуждений по поводу похудения два:
1. Тренировки в тренажерном зале очень сильно помогают избавиться от лишнего веса.
2. Если тренировать пресс, то сильно похудеешь в районе талии.
Истинно говорю вам: это не так. По первому пункту: любые тренировки с отягощениями (свободными весами или с тренажерами) прежде всего нацелены на увеличение мышц. Этот процесс роста называется анаболизмом.
А по второму пункту: похудение (потеря лишнего жира) - процесс, прямо противоположный, и называется катаболизм. И одновременно достигнуть анаболизма и катаболизма очень сложно, а по сути, просто невозможно. Это всё равно, что вы хотите ускориться и замедлиться одновременно. И есть ещё один грустный момент по поводу сжигания жира качанием пресса. Можно сделать хоть 1000 повторений, но жир с талии и боков никуда не уйдёт. Эту сладкую сказку тоже придется разрушить. Нужно просто понять, что похудеть в каком-то одном месте, просто нереально физиологически. Нельзя убрать жир только с живота или боков или бёдер. Похудеть можно только везде сразу, и только если мы создадим для этого все условия. Об этом чуть позже.
А пока вот ещё один интересный факт. Считается, что тренировка в тренажёрном зале поможет избавиться нам от жира, ведь мы потратили много калорий, и соответственно должны бы похудеть, но это тоже не так, потому что например аэробика в среднем раза в два энергозатратнее, чем занятия с тяжестями. За пол часа аэробики вы потратите 300 к\калорий, а в случае тренировки с тяжестями мы потратим всего лишь 150 к\к. То есть в два раза меньше. Но нужно знать, что например 150 к\к, это всего лишь один стакан молока, а 300 к\к соответственно 2 стакана молока, и если вы выпили эти 2 стакана молока после тренировки или в течении дня, то полностью перечеркнули то, что сожгли за пол часа вашего бега. К сожалению затраты на физическую активность очень незначительны и похудеть таким способом очень не просто. И где же выход. Как, вообще тогда похудеть?
Я тоже перепробовал много способов. Так как же можно всё-таки похудеть? Не просто кратковременно сбросить жир вместе с мышечной массой, а похудеть именно за счёт жира. На пути моих исканий мне попались очень интересные сайты, где подробно, по полочкам разложен этот путь. Вот один из таких сайтов, он во многом мне помог: Теория и практика жиросжигания
Так же хороший сайт у Дениса Борисова: Самосовершенствование с Денисом Борисовым
Сейчас я дам обзор информации, которую узнал, осмыслил и испробовал на себе.
Первое, что нужно - это чётко поставить цель и определить мотивы. Подробней о мотивации читайте здесь: Теория и практика жиросжигания. Мотивация и цели
Совершенно очевидно, что чем сильней и ясней мы видим нашу цель и чем сильней наш мотив для достижения своей цели, тем настойчивее мы будем в достижении этой цели. Всё как с Кришной, правда!
Существует много различных мифов, которые мешают и, как правило, разочаровывают. Из-за них мы всё бросаем, так и не добившись своего результата.
Основных заблуждений по поводу похудения два:
1. Тренировки в тренажерном зале очень сильно помогают избавиться от лишнего веса.
2. Если тренировать пресс, то сильно похудеешь в районе талии.
Истинно говорю вам: это не так. По первому пункту: любые тренировки с отягощениями (свободными весами или с тренажерами) прежде всего нацелены на увеличение мышц. Этот процесс роста называется анаболизмом.
А по второму пункту: похудение (потеря лишнего жира) - процесс, прямо противоположный, и называется катаболизм. И одновременно достигнуть анаболизма и катаболизма очень сложно, а по сути, просто невозможно. Это всё равно, что вы хотите ускориться и замедлиться одновременно. И есть ещё один грустный момент по поводу сжигания жира качанием пресса. Можно сделать хоть 1000 повторений, но жир с талии и боков никуда не уйдёт. Эту сладкую сказку тоже придется разрушить. Нужно просто понять, что похудеть в каком-то одном месте, просто нереально физиологически. Нельзя убрать жир только с живота или боков или бёдер. Похудеть можно только везде сразу, и только если мы создадим для этого все условия. Об этом чуть позже.
А пока вот ещё один интересный факт. Считается, что тренировка в тренажёрном зале поможет избавиться нам от жира, ведь мы потратили много калорий, и соответственно должны бы похудеть, но это тоже не так, потому что например аэробика в среднем раза в два энергозатратнее, чем занятия с тяжестями. За пол часа аэробики вы потратите 300 к\калорий, а в случае тренировки с тяжестями мы потратим всего лишь 150 к\к. То есть в два раза меньше. Но нужно знать, что например 150 к\к, это всего лишь один стакан молока, а 300 к\к соответственно 2 стакана молока, и если вы выпили эти 2 стакана молока после тренировки или в течении дня, то полностью перечеркнули то, что сожгли за пол часа вашего бега. К сожалению затраты на физическую активность очень незначительны и похудеть таким способом очень не просто. И где же выход. Как, вообще тогда похудеть?