Купание в сентябре
Лето подходит к концу, и погода становится прохладнее. Многие в это время уже закрывают купальный сезон, сожалея, что тёплое время года в наших краях слишком короткое. Впрочем, купание легко продолжить и осенью. В сентябре или октябре, когда температура воздуха выше нуля, - это никакой не «экстрим». Речь, конечно, идёт о средней полосе России, а не о крайнем севере. А тем, кто живёт возле Чёрного моря, и вообще повезло - зимой там примерно столько же градусов, как у нас в середине осени. Да и вода не замерзает.
В воду по расписанию
Чтобы осенняя вода не казалась чересчур холодной, нужно окунаться в неё почаще, не делая слишком больших перерывов. Иными словами - устраивать себе регулярные купания, хотя бы дважды в неделю. Конечно, их возможность очень зависит от графика работы и расстояния до ближайшего водоёма. Тем, у кого место купания находится рядом, будет намного проще. То же самое можно сказать и о «свободных художниках» любых профессий, которые сами определяют, когда им работать. Но и при 8-часовом рабочем дне и большом расстоянии до пруда (реки, озера) задача всё равно легко решается. Тогда по выходным вы сможете плавать по-настоящему, а в рабочие дни - закаляться другими способами. Скажем, начинать утро с холодного душа. Он ещё и проснуться помогает.
Чтобы ничего не случилось
Конечно, при купании осенью или зимой нужна некоторая осторожность. У вас должна быть возможность быстро вылезти из воды «если что», в любом непредвиденном случае. Поэтому на реках с сильным течением или в море при больших волнах лучше плавать у самого берега. В прудах или небольших озёрах, где волн и течения нет, с этим проще. Но и там лучше не слишком удаляться от берега, особенно при купании в одиночку. Есть и другой вариант - это прицепить к поясу большой «поплавок», который находится в нескольких метрах сзади и не мешает двигаться. Таким поплавком может быть герметичный мешок для вещей или большая надувная игрушка. А можно и вообще плавать в спасательном жилете, который всегда удержит вас на поверхности. Это, конечно, не очень удобно. Но так спокойнее.
На пруд с термометром
Очевидно, что чем холоднее вода, тем меньше допустимое время, которое в ней можно находиться. А вот насколько меньше? На эту тему даже проводились исследования. В них использовалось понятие "холодовой нагрузки" при купании - то есть количества теплоты, которое человек теряет за единицу времени, находясь в воде. Заглянув в таблицу холодовых нагрузок, можно узнать, что если в 20-градусной воде вы плаваете 15 минут, то при 10 градусах это время придётся сократить до трёх минут, а при 2 градусах - до полутора. Хотя измерять температуру воды при этом совсем не обязательно. Куда важнее прислушиваться к своим ощущениям, и если возникает мысль, что "уже хватит" - то вылезти. А если холод не кажется чрезмерным, то можно поплавать и подольше. Тем более, что при частых купаниях закалённость, конечно, возрастает. И сами они являются прекрасным поводом для занятий физкультурой. Прийти или прибежать на пруд, немного проплыть, а может быть, ещё и сделать зарядку, стоя на берегу. Для пользы и в своё удовольствие.
P.S. К этой теме я ещё вернусь. Тем более, что и сам занимаюсь примерно тем, о чём здесь рассказываю. Сейчас, в конце августа, я купаюсь почти каждый день, проводя в воде минут 20, а иногда - около получаса. Сколько получится в сентябре или октябре? Конечно, без всяких там «через силу», что было бы вредно, а естественным образом. Кто хочет увидеть продолжение сюжета - приглашаю подписаться на мою рассылку. Тогда вы его точно не пропустите.