Еще о спортивных помощниках.
За окном уже весна и пока тает надоевший снег, есть время, чтобы подготовиться к самому прекрасному времени - летнему сезону. Есть три месяца подготовки, 12 недель отличных тренировок.
Я расскажу о своих спортивных добавках, которые стали для меня основными, которые помогают мне достигать хороших результатов. О некоторых из них далее.
BCAABCAA сейчас для меня это фитнес-добавка номер один.
Вкратце, BCAA это три аминокислоты лейцин изолейцин и валин. Они учавствуют в синтезе белка. Это так называемые незаменимые аминокислоты. Незаменимыми они называются, потому, что в отличии от других аминокислот, эти три аминокислоты относятся к аминокислотам, которые организм не может синтезировать самостоятельно и следовательно должен получать из пищи.
В фитнесе их обычно принимают во время так называемой сушки, тренировочного цикла направленного на жиросжигание. Так как при похудении сгорает не только жир, но и мышцы, то чтобы увеличить потерю жира, но сохранить мышечную массу часто и употребляют BCAA.
Собственно на этом этапе я и нахожусь.
У меня с ними потеря жира пошла стабильнее, по сравнению с тренировками без BCAA, усталости во время тренировки стало по меньше, достаточно хорошо восстанавливаюсь после тренировки. Я довольна результатами.
Эти БЦААшки очень популярные, да и марка мне эта нравится. Хорошие продукты по нормальным ценам.
В банке 240 капсул, они без запаха, средние по размеру, принимать вполне комфортно. Я принимаю по 4 капсулы до тренировки и 4 после.
Muscle Pharm, BCAA 3:1:2, 240 капсул
Омега
Ну куда же без известных всем Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, нехватку которых часто испытывают спортсмены.
Для людей занимающихся спортом это на мой взгляд обязательная добавка. Омега полезны для сердца, сосудов, работы мозга, суставов и нервной системы.Я остановилась на Solgar, Full Spectrum Omega, Wild Alaskan. Часто слышу про эту марку положительные отзывы о высоком качестве.
Это чистый рыбий жир из дикого аляскинского лосося, а это наиболее полезный рыбий жир. Для меня это одни из самых лучших и натуральных Омега-3 на iherb.Кстати часто добавки в пластиковых банках, а тут в стеклянной баночке, 120 капсул. Удобная для меня дозировка 500 mg.
Я очень довольна ими.
Solgar, Омега полного спектра из дикого аляскинского лосося, 120 гелевых капсул
L-Glutamine
Еще одна моя добавка, это глютамин. Jarrow Formulas, L-Glutamine, Powder. Глютамин позволяет поддерживать иммунитет и лучше восстанавливаться после физических нагрузок.
Мне больше он понравился в порошке, чем капсулах. Порошок очень мелкий, без запаха и вкуса, он отлично растворяется в любых напитках. Его удобно добавлять в шейкер с протеином, либо стакан сока. Одной баночки хватает на долго.
Jarrow Formulas, L-Glutamine, 8 oz (227 g) Powder
По спортивной теме:
Мой пост о протеине.
Можно воспользоваться Промо-кодом ZQV318 получить скидку в 5 баксов.