Нейрогенез
Что превратит нашу жизнь в настоящий и интересный праздник:
Самое популярное бытовое, но и даже научное утверждение "нервные
клетки не восстанавливаются" сменило неуверенное высказывание, что
"вроде восстанавливаются". Но, на самом деле, они не просто
восстанавливаются, они генерируются заново. И этим процессом, который
называется нейрогенез, можно управлять. Причем, самостоятельно и без
лишних усилий. И прожить долго, в здравом уме и без депрессий.
Убеждение, что нервные клетки не восстанавливаются было выдвинуто
Сантьяго Рамон-и-Кохалем, который получил нобелевскую премию за
описание структуры и дифференциации нервных клеток в головном мозге в
1906 году. И это утверждение прочно закрепилось в научном сообществе
почти на век.
Гораздо позже, в 60-х были проведены работы Джозефом Альтманом,
который доказал наличие нейрогенеза у крыс, однако работы не были
приняты учеными - потому что проведены на крысах, морских свинках и
кошках, а не человеке и потому что это не соответствовало парадигме. В
80-х его судьбу повторили исследования Майкла Каплана. Примечательно,
что оба ученых, после фиаско их идей в научном сообществе, бросили
заниматься этой работой.
И только ближе к 90-м годам Фернандо Ноттебом, занимающейся
вокализацией птиц, практически случайно обнаружил в отделе мозга у
канареек, гомологичного гиппокампу, образование большого числа нервных
клеток и синапсов. Конечно, исследования на птицах продолжало смущать
научное сообщество, но довлеющее убеждение пошатнулось и наконец
начались уверенные и активные работы в этой области.
Сегодня мы уже знаем, что каждый день образуется около 700 нервных
клеток в гиппокампе, части мозга отвечающей за эмоции и память, и к
50-ти годам наш мозг уже состоит полностью из новых клеток. Этот
процесс называется нейрогенезом, но протекать он может с разной
скоростью. Конечно, чем он проходит активнее и долговременнее спасает
нас от деменций и ухудшений мозговых функций с возрастом. Но
удивительно было обнаружить в статьях Сандрин Тюре, что уже есть
исследования на тему того, как его улучшить. Ведь блокирование
процесса нейрогенеза приводит к депрессиям и функционально-когнитивным
нарушениям и психическим заболеваниям.
Что же влияет на нейрогенез? На его улучшение, как обычно, влияет
обучение, секс, хорошее настроение и бег (или предположительно,
двигательная активность). Влияет диета - сокращение рациона на 20-30
процентов, также черный шоколад и черника, омега-3 жирные кислоты,
содержащиеся в рыбе. А также, как ни странно, текстура пищи - твердая
пища, требующая пережевывания или хрустящая. Этанол ослабляет
нейрогенез, а вот красное вино, содержащее ресвератрол, способствует
выживанию новых нейронов (кстати, ресвератрол еще, считается, хорош не
только как нейроптектор, но и кардиопротектор, обнаружен его
противоопухолевый эффект и влияние на продолжительность жизни, но тут
данные пока разнятся - он может снижать вероятность рака кожи, но
повышать рака легких, а что касается долгожительства - в одних группах
испытаний не было эффекта, а вот в других - усилилась теломеразная
активность стволовых клеток. Короче, красное вино тоже нужно в меру).
Также антидепрессанты и каннабиоиды тоже показали позитивный эффект на
нейрогенез.
Противным образом, недосыпание, стресс, сидячий образ жизни, алкоголь
(кроме красного вина), опиаты, диета, богатая насыщенными жирами,
мягкая пища и ее чрезмерное количество будут влиять на нейрогенез
негативно.
Примечательно, что препараты, которые препятствуют образованию раковых
клеток будут блокировать и образование нервных, чем объясняют в том
числе и депрессию даже у вылечившихся больных. Но улучшить процесс
нейрогенеза помогают антидепрессанты и каннабиоиды, хотя в случае
приема противоопухолевых препаратов действие антидепрессантов более
сниженное, но они необходимы для качества психологической жизни.
Так что: движение, диета из твердых продуктов и сокращенный рацион,
рыба, черника, горький шоколад, красное вино и антидепрессанты, вместе
с сексом и постоянным обучением новому превратят жизнь в настоящий и
интересный праздник.
Кстати, полученные данные прекрасно коррелируют с историей Жанны
Кальман, французской долгожительницы, которая прожила 122 года в ясной
памяти и уме, катаясь до 100 лет на велосипеде и занимаясь
фехтованием. Она курила, съедала в неделю килограмм шоколада и очень
любила красное вино и фрукты.