Воркшоп по мандалотерапии, день четвертый и последний.
надо смотреть все 4 дня
Оригинал взят у mama_sophijki в Воркшоп по мандалотерапии, день четвертый и последний.
Добрый день, безудержные мандалорисователи :)!
Я к вам опять со вкусненьким)))
Мандала-Мантра - что это за зверь такой?
Это такой прекрасный волшебный зверь - сочетание мандалы с коллажем, Словом Года и фразой-аффирмацией значимого намерения, то есть вашей Личной Мантрой (я же обещала без эзотерики).
Мандала-Мантра работает как чудо-компас в любой ситуации, когда ваша Душа слегка теряется, или ваши крылья увязают в повседневности.
("Красота имеет значение, окружай себя ею", Kelly Rae Roberts)
Для начала проясним терминологию.
Про мандалу вы уже знаете - это круг Силы :).
Коллаж - это творческая техника вырезания/выдирания картинок/слов из глянцевых журналов и наклеивания их на основу - лист бумаги, кусок картона, холст. Ничего сложного, если есть свободное время, журналы, хороший рабочий клей.
Слово Года - это Слово Силы, слово-проводник, квинтэссенция состояния, наиболее необходимого вам сейчас для личностного роста, перехода на новый уровень.
Я выбираю себе Слово Года уже четвертый год. В первый раз это была «Любовь», и я осознала, что начинается все с любви к себе, следующий год прошел под знаком «Семьи», подарив инсайт (естественно, только один из), что если что-то не получается, то семья - вовсе не причина, а предлог, прошлый год был годом Страсти…ну что я могу сказать - разыгравшихся страстей мне хватит надолго) - и если бы не они, то скорей всего, этого воркшопа не случилось бы. Слово 2015 еще пробую на вкус :)
Можно выбрать Слово Года осознанно, но мне больше по душе интуитивный подход, когда какое-то слово просто «выпрыгивает» на вас, постоянно появляется, привлекая ваше внимание, то в песне, то в телерекламе, то в случайно услышанном разговоре. Тут скорее Слово выбирает вас, а не вы его. И вы это почувствуете на уровне тела.
Аффирмация - это фраза, в позитивной форме утверждающая такую (выбранную вами) мировоззренческую установку, которая расширяет вашу зону комфорта и вдохновляет на выход из этой самой зоны :)
Создание личного девиза, аффирмации или мантры, включающих в себя ваше Слово-Состояние - отличный способ не терять связи со своим Высшим «Я» на протяжении года. А такая мантра, подкрепленная значимой для вас визуальной образностью и усиленная магией круга - это и есть наша Мандала-Мантра.
("Побудь в тишине и прислушайся к своей жизни", автор Kelly Rae Roberts)
Что будем делать:
1. Возьмите лист бумаги или картона А4, если чувствуете себя очень бодро, то можно А2 - этот формат в принципе подходит для такой работы больше, но не обязателен.
2. Возьмите кипу журналов и сделайте коллаж.
Для того, чтобы отключить левое полушарие, переверните журнал вверх ногами и сохраняя его в таком положении, выбирайте-вырезайте картинки. Берите только те, которые по-хорошему цепляют за что-то Настоящее у вас внутри, вызывают ощущение озарения, чуда, подъема, расширения, узнавания.
Хочу акцентировать ваше внимание на том, что это - не Карта Желаний, это работает немножко глубже и деликатней, поэтому никаких кошельков, мужиков и красных феррари, исключение - только если это ваши личные символы, например, накопления мудрости, Анимуса и безудержного драйва в сексе и по жизни.
3. Выбранные картинки расположите на основе так, как нравится и наклейте. Затем переверните лист обратной стороной, обведите столовую тарелку или блюдо и вырежьте окружность Мандалы-Мантры.
Переверните на лицевую сторону и отметьте для себя, что у вас только что «отсеклось».
4. Помедитируйте несколько минут над своей Мандалой, отпустите ум и запишите все слова, которые спонтанно появятся в этом процессе.
5. Отложите пока вашу Мандалу. Мы теперь займемся непосредственно вашей Личной Мантрой.
Автор процесса создания Личной Мантры - художница Келли Рэ Робертс (http://kellyraeroberts.blogspot.com/), рисующая картины-мантры в технике миксед-медиа, ее работы - визуальные жемчужины этого поста.
("Сияй ярко", автор Kelly Rae Roberts)
Келли говорит, что Личные Мантры - «это дар ясности, который мы можем преподнести сами себе во времена как борьбы, так и триумфа».
Келли предлагает закончить в дневнике следующие предложения и посмотреть, какие при этом проявятся ваши личные убеждения.
«Отвечая, получайте удовольствие от процесса, но не забывайте прислушиваться к голосу вашей глубинной внутренней мудрости - это может быть еле слышный шепот, но он там, внутри вас.
- Что касается Мужества, я верю…
- Что касается Любви, я знаю…
- Что касается Радости, я открываю для себя…
- В Вере есть нечто, что…
- Больше всего в Надежде мне нравится…
- В самой глубине моего сердца я искренне верю…
Теперь посмотрите на свои ответы и выделите в них ключевые слова».
*К этим ключевым словам добавьте те, которые пришли к вам в медитации с коллажем.
Скорее всего, ваше Слово Года - в какой-то из этих двух групп слов.
Вполне может получиться, что в обеих группах будут совпадения/взаимосвязи-пересечения слов/смыслов*
Келли дальше говорит: «Поэкспериментируйте, вставляя эти слова в следующие фразы:
«Да» - (чему-то)!
Привет, ………………………………………!
Выбирай ……………………………………….
Принимаю …………………………………….
Будь ……………………………………………
Оставайся…………………………………..
Свобода ………………………………………..
Иди туда, куда ведет тебя……………………
Я разрешаю себе …………………………………….
Больше ……………………………………………………
Поздравляю, вы только что создали несколько Личных Мантр!»
6. Выберите мантру, которая сильнее всего резонирует с вами в данный момент, запишите ее на листе бумаги черным или разноцветными фломастерами (поиграйте с вариантами написания - размером, стилем шрифта - черпайте вдохновение в картинах-мантрах Келли Рэ), вырежьте и приклейте на свой коллаж.
("Выбирай надежду, вибирай тихую силу, выбирай полет, выбирай любовь - всегда-всегда", Kelly Rae Roberts)
Ваша Мандала-Мантра готова!
Теперь ваша задача - найти ей достойное место.
Помните - «Жизнь, которую вы живете, определяется словами, которые вы выбираете, и тем, как вы их используете» (Соня Чокетт)
Что ж, наш воркшоп подошел к завершению.
Надеюсь, мандалы стали вам ближе и понятнее.
Ну и как сказал арт-терапевт В. Ляшенко, конечно же, «Магия не в мандале, а в создающем и созерцающем ее».
Если у вас есть какие-то вопросы, мысли, готовые работы - не задумываясь, делитесь ими в комментариях. До 12 января я буду их просматривать и отвечать, потом - не обещаю.
Меня можно найти ВКонтакте: http://vk.com/zoya_golyan, и лучше всего связываться со мной именно там, через личные сообщения.
А вот для тех серьезно-увлекшихся 15 человек, кто хотел бы по полной погрузиться в мандалотерапию как в духовную творческую практику на целый год, прожить Большой Круг Мандалы, синхронизироваться с природными ритмами, интегрировать свой прошлый жизненный опыт и обогатить свой профессиональный инструментарий более чем шестьюдесятью практиками, подобными тем, которые мы делали здесь, у меня есть
(художник Sam Brown)
Этот квест:
- для тех помогающих практиков - психологов, коучей, социальных работников, тренеров, кому важно развитие, личная проработка и кто хочет применять мандалотерапию в своей работе;
- для тех творческих людей, которых завораживает возможность самопознания и самораскрытия в творчестве;
- для нетворческих непсихологов, которых притягивает Круг как архетип и которые чувствуют в нем потенциал для гармонизации своей жизни и готовы начать творить, пробовать новое и делать непривычное.
Всех вас, друзья, приглашаю исследовать потрясающие возможности мандалотерапии в новом формате под кодовым обозначением МАНДАЛА-КВЕСТ!.
Эта годовая мандала-группа базируется на «Большом круге мандалы» Джоанны Келлог, 12 стадий которого соответствуют 12 месяцам и 12 архетипическим граням человеческого опыта. Используется опыт американских арт-терапевтов С.Финчер, С Бушальтер, Д. Корнелл и др., а также мои авторские наработки.
У нас будет работа с телом, рисование белыми карандашами, создание лабиринтов, работа с песком и природными материалами, коллажи, медитации, маски, движение, работа с циркулем, масляной пастелью, акварелью, монопринты и многое, многое другое интересное!
Квест начнется 12 января и будет проходить в закрытых группах ВКонтакте, 12 стадий Большого круга мандалы + интеграция = 13 уровней = 13 групп.
Теоретическая часть и практики стадии публикуются в соответствующей стадии группе ВКонтакте.
Для каждого участника создается Личный альбом, в котором он выкладывает фото выполненных практик и свои комментарии к ним.
После выполнения всех заданий-практик первого уровня вы переходите на второй, т.е. получаете доступ в закрытую группу следующей стадии Большого Круга Мандалы.
Новые уровни-группы открываются каждый последующий месяц, т.к. стадии Большого Круга мандалы соответствуют месяцам года.
У вас есть дополнительный месяц на прохождение уровня, после чего вы лишаетесь права перейти на уровень выше, т.е. для выполнения заданий января у вас есть время до конца февраля, если вы не выполняете задания до этого срока, вы выбываете из квеста без возврата денег.
Все учебные материалы по теории и практикам в этом случае вы будете ежемесячно получать на свою электронную почту, без возможности моей обратной связи и общения с другими участниками квеста.
Участники квеста должны отдавать себе отчет в том, что все мы вместе создаем общее драйвер-пространство, и его наполненность и Сила будут зависеть от наших общих энергий, а проще говоря, от того, насколько каждый из нас намерен вкладываться в свою творческую практику, участвовать в шеринге, поддерживать и вдохновлять друг друга.
Поэтому, если вам как бы интересно, но нет серьезного запроса на духовное сообщество, регулярное творчество, работу с мандалами для личностного роста, а также Видения того, что вы хотите от этой работы получить к декабрю 2015, я не советую вам принимать участие в этом проекте.
Еще один важный момент - Моя обратная связь заключается в ассоциативном комментировании работ, творческой поддержке и наводящих коуч-вопросах, она не включает в себя постановку диагнозов, психотерапию и выполнение работы по самопознанию и саморазвитию за участников квеста.
Приобретая годовой абонемент на мандала-квест, вы подтверждаете свое согласие с вышеизложенными условиями его прохождения.
Оплата абонемента возможна в двух вариантах: по частям - 500 рублей за каждую сессию, всего 6500 рублей, либо за весь квест сразу, со скидкой, - 5000 рублей. После оплаты вы получаете доступ к закрытой группе первого уровня мандала-квеста.
Не люблю долго прощаться, поэтому, дорогие сообщники, до новых встреч!
Очень может быть, что весной я отважусь на нечто похожее, но по теме цветотерапии :)
Оригинал взят у mama_sophijki в Воркшоп по мандалотерапии, день четвертый и последний.
Добрый день, безудержные мандалорисователи :)!
Я к вам опять со вкусненьким)))
Мандала-Мантра - что это за зверь такой?
Это такой прекрасный волшебный зверь - сочетание мандалы с коллажем, Словом Года и фразой-аффирмацией значимого намерения, то есть вашей Личной Мантрой (я же обещала без эзотерики).
Мандала-Мантра работает как чудо-компас в любой ситуации, когда ваша Душа слегка теряется, или ваши крылья увязают в повседневности.
("Красота имеет значение, окружай себя ею", Kelly Rae Roberts)
Для начала проясним терминологию.
Про мандалу вы уже знаете - это круг Силы :).
Коллаж - это творческая техника вырезания/выдирания картинок/слов из глянцевых журналов и наклеивания их на основу - лист бумаги, кусок картона, холст. Ничего сложного, если есть свободное время, журналы, хороший рабочий клей.
Слово Года - это Слово Силы, слово-проводник, квинтэссенция состояния, наиболее необходимого вам сейчас для личностного роста, перехода на новый уровень.
Я выбираю себе Слово Года уже четвертый год. В первый раз это была «Любовь», и я осознала, что начинается все с любви к себе, следующий год прошел под знаком «Семьи», подарив инсайт (естественно, только один из), что если что-то не получается, то семья - вовсе не причина, а предлог, прошлый год был годом Страсти…ну что я могу сказать - разыгравшихся страстей мне хватит надолго) - и если бы не они, то скорей всего, этого воркшопа не случилось бы. Слово 2015 еще пробую на вкус :)
Можно выбрать Слово Года осознанно, но мне больше по душе интуитивный подход, когда какое-то слово просто «выпрыгивает» на вас, постоянно появляется, привлекая ваше внимание, то в песне, то в телерекламе, то в случайно услышанном разговоре. Тут скорее Слово выбирает вас, а не вы его. И вы это почувствуете на уровне тела.
Аффирмация - это фраза, в позитивной форме утверждающая такую (выбранную вами) мировоззренческую установку, которая расширяет вашу зону комфорта и вдохновляет на выход из этой самой зоны :)
Создание личного девиза, аффирмации или мантры, включающих в себя ваше Слово-Состояние - отличный способ не терять связи со своим Высшим «Я» на протяжении года. А такая мантра, подкрепленная значимой для вас визуальной образностью и усиленная магией круга - это и есть наша Мандала-Мантра.
("Побудь в тишине и прислушайся к своей жизни", автор Kelly Rae Roberts)
Что будем делать:
1. Возьмите лист бумаги или картона А4, если чувствуете себя очень бодро, то можно А2 - этот формат в принципе подходит для такой работы больше, но не обязателен.
2. Возьмите кипу журналов и сделайте коллаж.
Для того, чтобы отключить левое полушарие, переверните журнал вверх ногами и сохраняя его в таком положении, выбирайте-вырезайте картинки. Берите только те, которые по-хорошему цепляют за что-то Настоящее у вас внутри, вызывают ощущение озарения, чуда, подъема, расширения, узнавания.
Хочу акцентировать ваше внимание на том, что это - не Карта Желаний, это работает немножко глубже и деликатней, поэтому никаких кошельков, мужиков и красных феррари, исключение - только если это ваши личные символы, например, накопления мудрости, Анимуса и безудержного драйва в сексе и по жизни.
3. Выбранные картинки расположите на основе так, как нравится и наклейте. Затем переверните лист обратной стороной, обведите столовую тарелку или блюдо и вырежьте окружность Мандалы-Мантры.
Переверните на лицевую сторону и отметьте для себя, что у вас только что «отсеклось».
4. Помедитируйте несколько минут над своей Мандалой, отпустите ум и запишите все слова, которые спонтанно появятся в этом процессе.
5. Отложите пока вашу Мандалу. Мы теперь займемся непосредственно вашей Личной Мантрой.
Автор процесса создания Личной Мантры - художница Келли Рэ Робертс (http://kellyraeroberts.blogspot.com/), рисующая картины-мантры в технике миксед-медиа, ее работы - визуальные жемчужины этого поста.
("Сияй ярко", автор Kelly Rae Roberts)
Келли говорит, что Личные Мантры - «это дар ясности, который мы можем преподнести сами себе во времена как борьбы, так и триумфа».
Келли предлагает закончить в дневнике следующие предложения и посмотреть, какие при этом проявятся ваши личные убеждения.
«Отвечая, получайте удовольствие от процесса, но не забывайте прислушиваться к голосу вашей глубинной внутренней мудрости - это может быть еле слышный шепот, но он там, внутри вас.
- Что касается Мужества, я верю…
- Что касается Любви, я знаю…
- Что касается Радости, я открываю для себя…
- В Вере есть нечто, что…
- Больше всего в Надежде мне нравится…
- В самой глубине моего сердца я искренне верю…
Теперь посмотрите на свои ответы и выделите в них ключевые слова».
*К этим ключевым словам добавьте те, которые пришли к вам в медитации с коллажем.
Скорее всего, ваше Слово Года - в какой-то из этих двух групп слов.
Вполне может получиться, что в обеих группах будут совпадения/взаимосвязи-пересечения слов/смыслов*
Келли дальше говорит: «Поэкспериментируйте, вставляя эти слова в следующие фразы:
«Да» - (чему-то)!
Привет, ………………………………………!
Выбирай ……………………………………….
Принимаю …………………………………….
Будь ……………………………………………
Оставайся…………………………………..
Свобода ………………………………………..
Иди туда, куда ведет тебя……………………
Я разрешаю себе …………………………………….
Больше ……………………………………………………
Поздравляю, вы только что создали несколько Личных Мантр!»
6. Выберите мантру, которая сильнее всего резонирует с вами в данный момент, запишите ее на листе бумаги черным или разноцветными фломастерами (поиграйте с вариантами написания - размером, стилем шрифта - черпайте вдохновение в картинах-мантрах Келли Рэ), вырежьте и приклейте на свой коллаж.
("Выбирай надежду, вибирай тихую силу, выбирай полет, выбирай любовь - всегда-всегда", Kelly Rae Roberts)
Ваша Мандала-Мантра готова!
Теперь ваша задача - найти ей достойное место.
Помните - «Жизнь, которую вы живете, определяется словами, которые вы выбираете, и тем, как вы их используете» (Соня Чокетт)
Что ж, наш воркшоп подошел к завершению.
Надеюсь, мандалы стали вам ближе и понятнее.
Ну и как сказал арт-терапевт В. Ляшенко, конечно же, «Магия не в мандале, а в создающем и созерцающем ее».
Если у вас есть какие-то вопросы, мысли, готовые работы - не задумываясь, делитесь ими в комментариях. До 12 января я буду их просматривать и отвечать, потом - не обещаю.
Меня можно найти ВКонтакте: http://vk.com/zoya_golyan, и лучше всего связываться со мной именно там, через личные сообщения.
А вот для тех серьезно-увлекшихся 15 человек, кто хотел бы по полной погрузиться в мандалотерапию как в духовную творческую практику на целый год, прожить Большой Круг Мандалы, синхронизироваться с природными ритмами, интегрировать свой прошлый жизненный опыт и обогатить свой профессиональный инструментарий более чем шестьюдесятью практиками, подобными тем, которые мы делали здесь, у меня есть
(художник Sam Brown)
Этот квест:
- для тех помогающих практиков - психологов, коучей, социальных работников, тренеров, кому важно развитие, личная проработка и кто хочет применять мандалотерапию в своей работе;
- для тех творческих людей, которых завораживает возможность самопознания и самораскрытия в творчестве;
- для нетворческих непсихологов, которых притягивает Круг как архетип и которые чувствуют в нем потенциал для гармонизации своей жизни и готовы начать творить, пробовать новое и делать непривычное.
Всех вас, друзья, приглашаю исследовать потрясающие возможности мандалотерапии в новом формате под кодовым обозначением МАНДАЛА-КВЕСТ!.
Эта годовая мандала-группа базируется на «Большом круге мандалы» Джоанны Келлог, 12 стадий которого соответствуют 12 месяцам и 12 архетипическим граням человеческого опыта. Используется опыт американских арт-терапевтов С.Финчер, С Бушальтер, Д. Корнелл и др., а также мои авторские наработки.
У нас будет работа с телом, рисование белыми карандашами, создание лабиринтов, работа с песком и природными материалами, коллажи, медитации, маски, движение, работа с циркулем, масляной пастелью, акварелью, монопринты и многое, многое другое интересное!
Квест начнется 12 января и будет проходить в закрытых группах ВКонтакте, 12 стадий Большого круга мандалы + интеграция = 13 уровней = 13 групп.
Теоретическая часть и практики стадии публикуются в соответствующей стадии группе ВКонтакте.
Для каждого участника создается Личный альбом, в котором он выкладывает фото выполненных практик и свои комментарии к ним.
После выполнения всех заданий-практик первого уровня вы переходите на второй, т.е. получаете доступ в закрытую группу следующей стадии Большого Круга Мандалы.
Новые уровни-группы открываются каждый последующий месяц, т.к. стадии Большого Круга мандалы соответствуют месяцам года.
У вас есть дополнительный месяц на прохождение уровня, после чего вы лишаетесь права перейти на уровень выше, т.е. для выполнения заданий января у вас есть время до конца февраля, если вы не выполняете задания до этого срока, вы выбываете из квеста без возврата денег.
Все учебные материалы по теории и практикам в этом случае вы будете ежемесячно получать на свою электронную почту, без возможности моей обратной связи и общения с другими участниками квеста.
Участники квеста должны отдавать себе отчет в том, что все мы вместе создаем общее драйвер-пространство, и его наполненность и Сила будут зависеть от наших общих энергий, а проще говоря, от того, насколько каждый из нас намерен вкладываться в свою творческую практику, участвовать в шеринге, поддерживать и вдохновлять друг друга.
Поэтому, если вам как бы интересно, но нет серьезного запроса на духовное сообщество, регулярное творчество, работу с мандалами для личностного роста, а также Видения того, что вы хотите от этой работы получить к декабрю 2015, я не советую вам принимать участие в этом проекте.
Еще один важный момент - Моя обратная связь заключается в ассоциативном комментировании работ, творческой поддержке и наводящих коуч-вопросах, она не включает в себя постановку диагнозов, психотерапию и выполнение работы по самопознанию и саморазвитию за участников квеста.
Приобретая годовой абонемент на мандала-квест, вы подтверждаете свое согласие с вышеизложенными условиями его прохождения.
Оплата абонемента возможна в двух вариантах: по частям - 500 рублей за каждую сессию, всего 6500 рублей, либо за весь квест сразу, со скидкой, - 5000 рублей. После оплаты вы получаете доступ к закрытой группе первого уровня мандала-квеста.
Не люблю долго прощаться, поэтому, дорогие сообщники, до новых встреч!
Очень может быть, что весной я отважусь на нечто похожее, но по теме цветотерапии :)