тренировки :)
Как там в анекдоте было?
"А если ты приходишь домой, и у меня руки в боки, то мне плевать в какую сторону у тебя кепка повернута!"
В смысле после тренировок мне плевать, какой температуры вода из крана течет. Главное чтобы жидкая!
я там кому-то обещала ссылок, не помню кому. В общем ссылки на тренировки от Джиллиан Майклс (она проф. тренер и тд и тп., кому не лень поищите в сети) и чуть описание под
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=220193 - тренировки по 25 минут. 3 уровня. Все выполнимо вполне. Вроде как на месяц, но я по паре дней 1-2 уровень, потом на третий. Иногда если не лень можно по два раза в день. Все равно на выходных невозможно...
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=221422 - тренировка 40 с копейками. Довольно жесткая. У меня не все получается до конца делать.
Для скачивания регистрация не нужна.
У меня нет гантелек, держу в руках "утяжелители для ног" - штуки такие с песком по 1,5 кг.
Подойдет что угодно, лишь бы держать удобно было.
"А если ты приходишь домой, и у меня руки в боки, то мне плевать в какую сторону у тебя кепка повернута!"
В смысле после тренировок мне плевать, какой температуры вода из крана течет. Главное чтобы жидкая!
я там кому-то обещала ссылок, не помню кому. В общем ссылки на тренировки от Джиллиан Майклс (она проф. тренер и тд и тп., кому не лень поищите в сети) и чуть описание под
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=220193 - тренировки по 25 минут. 3 уровня. Все выполнимо вполне. Вроде как на месяц, но я по паре дней 1-2 уровень, потом на третий. Иногда если не лень можно по два раза в день. Все равно на выходных невозможно...
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=221422 - тренировка 40 с копейками. Довольно жесткая. У меня не все получается до конца делать.
Для скачивания регистрация не нужна.
У меня нет гантелек, держу в руках "утяжелители для ног" - штуки такие с песком по 1,5 кг.
Подойдет что угодно, лишь бы держать удобно было.