Я двигаюсь недостаточно эффективно, причину оного за 10 дней определила, поскольку зверь незнакомый, что делать пока не знаю. Причина - еда стала психологической отдушиной, чего у меня никогда не было. Посему как работать с этим, тоже пока не поняла. Ну и результаты не радуют. Но, с другой стороны, какие-то же есть:
Промежуточные точки: 31.01
93,5, 111-88-110-115 - 95,5, --87-108-114. То есть по кг недобрала, по сантиметрам перевыполнила. Приятно, но меня интересовали кг. А они не хотят уходить, прилипли(((( Но см это хорошо, конечно.
Зарядка ежедневно - пропустила 3 раза, норм
Вода ежедневно - да
Не ем сладкого 4 дня в неделю - как ни странно, нет, мне казалось, это будет легко. 4 раза из запланированных 6
Не ем вечером 4 дня в неделю - совсем не странно, что нет, я знала, что это будет сложно. 3 из 6, то есть 3 раза за 10 дней я не перекусывала на ночь.
Умеренное ПП 4 дня в неделю - тут все получилось, это не так трудно.
План на следующие 10 дней:
94,5, 110-86-107-113
Зарядка ежедневно
1 круг воркаута 3 дня в неделю (целевое на 10 дней - 4)
Вода ежедневно
Не ем сладкого 5 дней в неделю (целевое на 10 дней - 8)
Не ем вечером 5 дней в неделю (целевое на 10 дней - 6)
Умеренное ПП 5 дней в неделю (целевое на 10 дней - 8)
Добавляю 2 новых цели. Отсутствие переедания (целевое на 10 дней - 8) Есть не чаще 5 раз в день (целевое на 10 дней - 8)
Но в целом как бороться с желанием порадовать себя вкусненьким, я вообще без понятия....
Причина - еда стала психологической отдушиной, чего у меня никогда не было. Посему как работать с этим, тоже пока не поняла.
Ну и результаты не радуют. Но, с другой стороны, какие-то же есть:
Промежуточные точки:
31.01
93,5, 111-88-110-115 - 95,5, --87-108-114. То есть по кг недобрала, по сантиметрам перевыполнила. Приятно, но меня интересовали кг. А они не хотят уходить, прилипли(((( Но см это хорошо, конечно.
Зарядка ежедневно - пропустила 3 раза, норм
Вода ежедневно - да
Не ем сладкого 4 дня в неделю - как ни странно, нет, мне казалось, это будет легко. 4 раза из запланированных 6
Не ем вечером 4 дня в неделю - совсем не странно, что нет, я знала, что это будет сложно. 3 из 6, то есть 3 раза за 10 дней я не перекусывала на ночь.
Умеренное ПП 4 дня в неделю - тут все получилось, это не так трудно.
План на следующие 10 дней:
94,5, 110-86-107-113
Зарядка ежедневно
1 круг воркаута 3 дня в неделю (целевое на 10 дней - 4)
Вода ежедневно
Не ем сладкого 5 дней в неделю (целевое на 10 дней - 8)
Не ем вечером 5 дней в неделю (целевое на 10 дней - 6)
Умеренное ПП 5 дней в неделю (целевое на 10 дней - 8)
Добавляю 2 новых цели.
Отсутствие переедания (целевое на 10 дней - 8)
Есть не чаще 5 раз в день (целевое на 10 дней - 8)
Но в целом как бороться с желанием порадовать себя вкусненьким, я вообще без понятия....
Reply
Reply
Leave a comment