Ух, всегда бы такие понедельники! Вставала после активных выходных с трудом, но как встала, так и понеслась ) По пунктам:
- здоровый сон: встала около 05:30, легла около 22:30, ужинала не поздно (1/5) прекрасно было бы ещё экраны пораньше с глаз долой убирать, но и так уже очень даже хорошо :)
- регулярное питание: 3 полноценных приёма пищи получились (1/5), а вот съедать 600 г. овощей, фруктов и ягод оказалось непросто! даже несмотря на салат на ужин, набралось всего чуть меньше 500 г. (0/5) кроме того, за обедом и ужином выключала все экраны, не отвлекалась от еды, старалась есть осознанно и прочувствовать момент :)
- регулярное движение: 10 000+ шагов (1/5), на бассейн времени и желания не хватило, но, кажется, нужно запланировать, иначе так до него не дойду (0/5)
- регулярная работа: первый же рабочий день показал, что работать по 2 часа на категорию сложно, когда задачи предстоят большие, поэтому решила считать выполнение по часам не в день, а сразу за неделю (получается минимум 10 часов диссертации и 10 часов проектной работы в неделю), но с важным условием! каждый день для диссертации должно быть сделано хотя бы немного, пусть даже это будет дело только на полчаса. по проектной работе могут быть свободные дни, если текущие задания сделаны. так вчера и получилось: много важного и срочного было сделано по проектам, ушло на это 5 часов работы (я никогда не считаю перерывы и отвлечения, это чистое время, потраченное на выполнение задач) (5/10) на диссертацию ресурсов уже не было, но всё же полистала книгу по методам исследования, сделала себе пару заметок, из которых потом, возможно, что-то выйдет (0,5/10)
- регулярный спланированный отдых: встречалась на утренний кофе с подругой, заодно прогулялась до места встречи пешком с собакой через парк, в сумме получился час прогулки и час в кафе (1/2)
Ух, всегда бы такие понедельники! Вставала после активных выходных с трудом, но как встала, так и понеслась ) По пунктам:
- здоровый сон: встала около 05:30, легла около 22:30, ужинала не поздно (1/5)
прекрасно было бы ещё экраны пораньше с глаз долой убирать, но и так уже очень даже хорошо :)
- регулярное питание: 3 полноценных приёма пищи получились (1/5), а вот съедать 600 г. овощей, фруктов и ягод оказалось непросто! даже несмотря на салат на ужин, набралось всего чуть меньше 500 г. (0/5)
кроме того, за обедом и ужином выключала все экраны, не отвлекалась от еды, старалась есть осознанно и прочувствовать момент :)
- регулярное движение: 10 000+ шагов (1/5), на бассейн времени и желания не хватило, но, кажется, нужно запланировать, иначе так до него не дойду (0/5)
- регулярная работа: первый же рабочий день показал, что работать по 2 часа на категорию сложно, когда задачи предстоят большие, поэтому решила считать выполнение по часам не в день, а сразу за неделю (получается минимум 10 часов диссертации и 10 часов проектной работы в неделю), но с важным условием! каждый день для диссертации должно быть сделано хотя бы немного, пусть даже это будет дело только на полчаса. по проектной работе могут быть свободные дни, если текущие задания сделаны.
так вчера и получилось: много важного и срочного было сделано по проектам, ушло на это 5 часов работы (я никогда не считаю перерывы и отвлечения, это чистое время, потраченное на выполнение задач) (5/10)
на диссертацию ресурсов уже не было, но всё же полистала книгу по методам исследования, сделала себе пару заметок, из которых потом, возможно, что-то выйдет (0,5/10)
- регулярный спланированный отдых: встречалась на утренний кофе с подругой, заодно прогулялась до места встречи пешком с собакой через парк, в сумме получился час прогулки и час в кафе (1/2)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Leave a comment